military

Witam, czy mozna military press zamienic rozpietkami hantlami w planie fbw podwieszonym? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-02-11 23:36:25 Zdecydowanie nie. Rozpiętki są głównie na klatkę a military na barki. Ewentualnie możesz dać wyciskanie hantli siedząc w oparciu (w górę), fajne ćwiczenie. Ale military jest świetne.

[...] mi :D ) jednoznacznie, jak ma wyglądać ten trening. 3x w tygodniu 15 powtórzeń 1x przysiad 1x martwy 1x podciąganie 1x wiosłowanie 1x pompki 1x wyciskanie 1x high pulls 1x military 1x francuz 1x uginanie 10 powtórzeń 1x przysiad 2x martwy 1x podciąganie 2x wiosłowanie 1x pompki 2x wyciskanie 1x high pulls 2x military 1x francuz 1x uginanie 5 [...]

[...] od lżejszego) Miedzy seriami ławki uginanie na biceps3-5 x 8-12 Siady 5/3/1 MC tu moze byc coć z kettlami Coś tam z kettlami, nie znam się...tureckie wstawanie? Ławka5/3/1 military 5 x 10 50% TM Drązek między military Wiosłowanie renegata z kettlami czy co tam, jakiś zarzut albo rwanie 3-5 x 8-12 MC 5/3/1 siady 5 x 10 50% TM Pistolet, goblet [...]

[...] 4 ruchy a dodam ze wyciskanie lezac to mój najsłabszy punkt od lat. Na YT chyba gdzies jest film jak niemal tyle samo co na klatke biore na barki do brody czyli popularne military siedząc. Ładnie tez wychodziły kable, miesnie super gęste ale minusem trenu juz pomijajac jakies tam sajdy jak to na trenie był plaski wyglad i za cholere nie moglem [...]

[...] ćw jak i ogólnie rozwinięciem) i mam 2 wersje treningu na barki i nie mogę się zdecydować którą wybrać, prosiłbym tych super-mega koksów o doradzenie WERSJA 1 PUSH 1 - military press 5x10-6 - wyciskanie hantli siedząc 5x15-10 PULL 1 - high pull 5x10-6 + wymachy boczne 5x15-10 - szrugsy 5x15-10 PUSH 2 - military press 5x10-6 - [...]

[...] @MaGor, Dudek - Panowie, obaj macie trochę racji... Uczę się techniki i jej bardzo pilnuję na naprawdę niewielkich obciążeniach. Z drugiej strony, jak zrobię najpierw military press, ta ławka idzie słabo. Jak odwrotnie, to military licho... Nie bardzo mam pomysł, jak to inaczej poukładać - FBW mam tylko 2 x w tygodniu, a chcę solidnie [...]

Koorwa poyebałem tym razem military press z push pressem. Dobra ja już nie piszę nic dzisiaj na temat ćwiczenia, bo chyba za długo na słońcu byłem dzisiaj Robię military press, czyli wyciskanie żołnierskie, i tak jestem tego pewny Tam się nie używa nóg.

[...] – Wdowiaż, seria 20 powtórzeń WEEK 1 Trening A1 Ćwiczenia Seria Powtórzenia Barbell incline bench press 1 11-15 RP wyciskanie sztangą na skośnej Dumbbell seated military press 1 15-30 RP wyciskanie sztangielek na barki Dip 1 15-20 RP pompki na poręczach Wide-grip lat pulldown 1 15-20 RP ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem [...]

[...] juz sie robi potreningowy Niestety dzis bez filmiku:/ Dzisiejszy trening: martwy 2 x 110 wyciskanie płasko 2 x 75 dipsy 2 x 12,5 kg podciaganie na drązku 8 powtórzen military press 2 x 42,5 SUPERSERIA uginanie sztanga prosta na biceps 2 x 30kg + wyciskanie francuskie leząc 2 x 25 kg sztugsy 25 kg x 20 + drop seria 25 x 15 --> 15 x [...]

Dzięki, Artur - fajnie, że ktoś tu zagląda od czasu do czasu, bo te wypiski to raczej niezbyt atrakcyjne są dla odwiedzających. Ogólnie chętnie bym przytyrał nogi przysiadami i martwym ciągiem, ale nie mam dostępu do sztangi a na samych kettlach to tylko fronty i wymachy/rwania. Sobota tydzień 6 (jak dobrze liczę) Double Military Press (DMP) [...]

Wymyśliłem sobie coś takiego co do treningu jest to FBW 15-10-5 Przysiady ze sztangą 3s. Clear & Jerk 3s. Wiosłowanie sztangą 3s. Wyciskanie na klate leżac 3s. Military Press 2s. Wyciskanie sztangi z za głowy 2s. Uginanie ramion nachwytem stojąc 2s. Trening 3 razy w tygodniu np. wtorek-czwartek-sobota Dzisiaj piwerszy trening odbyłęm i nieźle [...]

[...] procenty tego ciezaru widzisz ze przy 10 i 5 przedostania seria ma mniej powtorzen niz reszta przed wakacjami dodaje np po bicku malym ciezarem zeby dopompowac to samo po military/ high pull malym ciezarem hantlami boczne barki i klate na linkach sciaganie ew hantlami rozpietki maly ciezar i wszedzie po 2 serie 15 powtorzen + brzuch po [...]

E tam, od razu przeciągnęli ;-) Coś tam jeszcze dźwigam, z naciskiem na "coś tam" MILITARY PRESS DAY Barbell Military Press - 5x25 5x30 3x37 5x40 5x45 6x50 5x45 12x40 Kettlebell Military Press - 2KB24 - 10x4 -naprzemiennie z Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 10x5 Komentarz do treningu Sztanga cienko, reszta też cienko, niemniej coś tam [...]

Hubert. Mógłbyś zerknąć na to : Poniedziałek - Power Upper 1. WL 5x5 2. Drążek 5x5 3. Military Press 5x5 4. Uginanie sztangą 5x5 5. Wyciskanie wąskie 5x5 Wtorek - Power Legs 1. Przysiad 5x5 2. Prostowanie na maszynie 4x15 3. MC na prostych 5x10 4. Uginanie nóg w leżeniu 4x15 5. Wspięcia na palce 5x20 Czwartek - Pull Power and hipertrophy 1. MC [...]

[...] to matury,, i mam wolne ale i tak mam naukę na geografię, więc muszę to jakoś rozplanować.. dobra idę w coś pograć. Trening: przysiad, mc, płasko przerwy 180sec wiosło, military przerwy 120sec przysiad ze sztangą na barkach 3s wspięcia 1s mc 3s wyciskanie płasko 3s wiosłowanie w opadzie tułowia 2s military press siedząc 2s mała poprawka: [...]

[...] potem jak starczy cm3 i nitro to zrobię splita i potem redukcja. Trening: ,aż do skończenia nitro i cm3 potem redu.. przysiad, mc, płasko przerwy 180sec wiosło, wspięcia, military przerwy 120sec A: przysiad ze sztangą na barkach 3s wspięcia 2s wyciskanie płasko 3s wiosłowanie w opadzie tułowia 3s military press siedząc 2s uginanie ramion ze [...]

[...] Wiosłowanie sztanga a przyciąganie linki wyciągu dolnego, wiem ze maszyny są be ale czy akurat to tez? ;] 3. Mogę gdzieś wrzucić Rozpętki? 4. Czy mogę wymienić na cos ten military press lub czy mogę go wykonywać w pozycji siedzącej? wymiana np na wyciskanie sztangielek, boje sie troche o mój kregosłup z którym mam troszke problemy 6. Brzuch - [...]

W nawiązaniu do filmu, progresję w Military Press możesz również realizować przechodząc kolejno przez Seated Military Press do Sots Press. Tak jak piszesz, opcji jest mnóstwo. Na razie zaczynam od najprostszych. Również mogę dodać wyciskanie Bottom Up.

[...] a od wtorku już cisnę nowy plan pt redukcja (chociaż po świątecznych szaleństwach tak trochę e..jakby mnie docięło %-)) a oto nowy plan: DZIEŃ 1 1. bench press 5 x 5 2010 2. military press 4 x 8 2010 3a. db row 3 x 8 2010 3b. lat pull down 3 x 10 3021 4. plank 4 x 60 sek DZIEŃ 2 1. deadlift 5 x 5 2010 2. front squat 4 x 8 2010 3. hip thrust 4 x 8 [...]

[...] wypróbować: - wąskie wyciskanie sztangi leżąc (płasko i skos w dół), - j.w. tylko częściowy ruch, - dociski ze stojaków na dużych ciężarach PS. OVERHEAD PRESS = MILITARY PRESS Tj. overhead - to po prostu znaczy "nad głowę". Więc OP to może być push press, military, push jerk ..... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 11:50:47