mike mahler

[...] Dlaczego nikt o tym nie pomyślał wcześniej? Jak masz apetyt na dwie kule równocześnie to możesz się zainspirować tym co robi Mike Mahler. Size and Strength :-) http://mikemahler.com/articles-videos/kettlebell-training/5x5-size-and-strength-program-for-kettlebell-training Tylko, że on żre szczypiorek i inne wodorosty. Ale kawał silnego [...]

co do EDT to akurat jechałem EDT by Mike Mahler specjalnie ułozony pod odważniki i bardzo fajno było a możesz rzucić linkiem?

E tam, od razu przeciągnęli ;-) Coś tam jeszcze dźwigam, z naciskiem na "coś tam" MILITARY PRESS DAY Barbell Military Press - 5x25 5x30 3x37 5x40 5x45 6x50 5x45 12x40 Kettlebell Military Press - 2KB24 - 10x4 -naprzemiennie z Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 10x5 Komentarz do treningu Sztanga cienko, reszta też cienko, niemniej coś tam [...]

[...] tricepsa, ale od strony pachy. Nie wiem, czy wiecie czajnikowcy o co chodzi :-) Taki kształt łapy ma Cotter, Caculin, Flynn i kilku innych. Np. Mike Mahler http://www.mikemahler.com/fb_files/alternating_mil_press.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a52026daa4f64aedbbb313d9774742f6.png Ogólnie to tak rozumiem Caculina. Kiedyś się o tym [...]

Lekko idą kulki :-) Siła! Różnie z tym wyciskaniem.. Pewnie są różne wersje (w zależności od celów!) ;-) Mike Mahler zaleca pionowo w górę i do tego dynamicznie! Tak samo zaleca wiosłować!! wyciskanie odważników bardziej męczy niż sztangi i dzisiaj czuję że barki są zmęczone Odkąd wyciskam kettle, to nie potrafię wycisnąć sztangielki. W kettlach [...]

Witam uirapuru! Ostatnio tu nie zaglądałem, ale nadal pasjonuję się kettlami! Prowadziłem dziennik, ale temat wtedy raczkował dopiero :) Będę śledził! 300 KB Challenge nie robiłem - odstrasza mnie pompka na kettlu i brzuszki z kettlem w dłoniach - i to nad MOJĄ głową ;) Z takich tasiemców to podobał mi się trening Cottera - plan na 2 treningi [...]

No jesli mozesz to obczaj ta rozpiske: http://img18.imageshack.us/img18/9627/mxsi.jpg A to na temat autora tych rozpisek (troche mnie ponioslo jak napisalem, ze trening wykazuje niekompetencje autora :]): Tudor Bompa is known to many as the man who single-handedly revolutionized Western training methods. Name your favorite strength coach and [...]

JanBokser: mysle,ze temu Twojemu znajomemu poprostu chodzilo o ogolna koncepcje treningu gdzie nie cwiczy sie kazdej grupy osobno tak jak w kulturystyce tylka wykonuje sie bardziej zlozene cwiczenia angazujace wiele stawow i grup miesnowych jak np: -rwania -zarzuty hantli/sztangi na klatke piersiowa + wyciskanie -wyrzuty ciezaru jednoracz lub [...]

Wyciagi sobie odpusc, raczej wolne ciezary.A z cwiczen, ktore ja lubie to: - wszystko na linach z podanego postu (ale to nie sa cwiczenia na sile a bardziej na dynamike i wytrzymalosc) - wszystko z pdf pt "Mike Mahler kettlebell manual" - do zlapania na eMule

Rewelacyjny materiał. Magor, masz może tego wiecej?:-) Zależy który materiał. Pierwsze filmy pochodzą od Pata Flynna ze strony http://www.chroniclesofstrength.com/ Zapisałem się na newsletter i dostaje co jakiś czas (codziennie) linki do filmów z kompleksami itp. Kolejne filmy to efekt zainteresowania tematem. Jak kogoś interesują odważniki (ale [...]

Zdecyduj, czy chcesz ćwiczyć jak kulturysta - i wykorzystać kettle jako zwykłe obciążenie, czy jednak chcesz jechać po kettlowemu, bo to dwa różne światy. Jak zależy Ci na sylwetce, to ćwicz jak na siłce, czy jak domatorzy, a jak chcesz być kettlarzem, to szukaj raczej programu pod rozwój konkretnych cech - siła, wytrzymałość, snatch test itd.. [...]

Dobrze, że wiesz co na Ciebie działa Orzegów. Od kwietnia praktycznie do końća roku trzaskałem programy niskopowtórzeniowe z 2x20kg. MovingTarget - 7tyg KBM - to z 2x16 - 6tyg Kettlebell Strong - 3miechy Total Tension Complex - 6-8tyg, nie pamiętam dokładnie.. W KBS były tylko C&P, a poza tym okresem, to były głównie C&P i SQUAT. Ponad pół roku [...]

U mnie nic nie jest postanowione. Nie mam sił na kompleksy, czy wymachy. Nieciekawie znosiłem treningi z seriami po 8-10 powtórzeń (ale spoko - zrobiłem co trzeba i jak należy). Zdecydowanie nie odpowiadały mi sesje z seriami po 15-20powt (może niewygodnie było mi wyjść poza strefę komfortu? Raczej brak wiary w sens treningów mnie blokował!). [...]

Dzięki rudy! Widziałem te DVD Mike'a Mahler'a.. Dla mnie wszystkie jego dvd są podobne - tylko zmienia się sceneria.. Bardziej zależy mi na programie, niż na tłumaczeniu ćwiczeń. Piłka o ścianę itp rzeczy odpadają - ćwiczę w mieszkaniu.. Kettle + bodyweight. Nie mogę też szaleć z podskokami/burpee itp (sąsiedzi). Mike trzaska same podstawowe [...]

Staramy się uczyć od jednego źródła - Pavel, ale wiadomo jak to nauka z filmików czy literatury. Trenera nie zastąpi. Dla odmiany podam Mike'a Mahler'a który radzi wyciskać dynamicznie. Im więcej mocy, tym więcej kilogramów pójdzie. I teraz pytanie - czy chcę wycisnąć 5x ciężar - "tak żeby wycisnąć" jak pisał Adam, czy 5x wg szkoły HS. Czy to HS, [...]

"Nie interesuje mnie jak wielki ciężar i ile razy podniesiesz z użyciem ubogiej techniki" - taki obrazek był gdzieś-kiedyś na SFG. :-) poprawnie + dużo = dobrze poprawnie + ciężko = dobrze ----------------------------------------------- niepoprawnie + dużo = niedobrze niepoprawnie + ciężko = niedobrze Ile to dużo? Tak mało żeby już było sporo, [...]

:-) Nie zaskoczyłeś mnie! Twórczość Mike'a Mahler'a znam, ale nie testowałem, bo parę ciężkich kettli mam od niedawna, a on raczej w takie siłowe rzeczy idzie. Do niedawna tylko 2x16 miałem w parze. Jest trochę materiałów od niego ;-) Cenię! Lubię! Nie miałem okazji wypróbować, ale mam na tapecie te różne EDT, GVT, ITP :-) Pat Flynn - byłem jego [...]

hmmmm.... 12kg to obciążenie bardzo początkowe. Rozumiem, że można nim robić kompleksy, obwodówki i się zajechać. Sam tak czasem robię! Jednak do budowy siły 12kg to zbyt mało.. Robisz podrzut jednorącz 12kg po 5-6 powtórzeń?? Ile Ty ważysz?? 12kg to pewnie wyciśniesz ze 20x spokojnie.. 12kg do podrzutu, to... 2x12kg - OK, już zaczyna przygniatać [...]