migdały w diecie

Dzień treningowy 5.30 Olimp bcaa mega caps 4kap Alri Cr2 3kap Zielona herbata 6.00 100g płatki owsiane 30g rodzynki 4 białka jajek+1 żółtko B-33, W-91, T-13 615kcal 9.00- 9.30 Serek wiejski 200g Migdały 20g Zielone warzywa 100g B-30, W-9, T- 19 326kcal 12.00-12.30 Tuńczyk z puszki 120g Orzechy włoskie 30g Zielone warzywa 100g B- 31, W-2, [...]

[...] wzrost:189. wiek 24. pracuje codziennie aktywnie 8h. trenuje 3 razy w tyg. na basen tez chodze, 2 razy w tyg. tak wygląda moja dieta : 1 posiłek: płatki owsiane 120g, migdały 30g, białko matrix 30g. wartości: węgle:83, białko:45, tłuszcz:40 2 posiłek: pvl mutant mass: 130g. wartości:węgle:85, białko:26, tłuszcz:9 3 posiłek: pierś 160g, [...]

[...] rogala maślanego czasem z wędlina drobiowa, czasem z dżemem, chętnie jem też jajecznice Co lubisz jeść na obiad : kawał mięsa, surówka, jakiś owoc Co jako przekąskę : owoc+ migdały/orzechy Co jako deser : czekoladę,ciastko Ograniczenia żywieniowe : chyba brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy (leczona, euthyrox 75 mg), zerwane więzadło [...]

[...] jak wygląda mój dzień. (Odchudzam się) Ogólnie co jem: mięso: mielone(wołowe, wieprzowe, drobiowe), łopatka,karkówka,schab ryby ( panga, makrela wędzona, śledzie) orzechy: migdały, czasem orzeszki ziemne warzywa: fasola, kukurydza, groszek, pomidory, marchew, sałata oprócz tego codzienne w diecie są: jaja, kakao, wiórka kokosowe, słonecznik, [...]

[...] o wysokim IG itd., itd… Wszedł ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kaszę gryczaną, filety z kurczaka, wątróbka drobiowa, więcej ryb, płatki owsiane, jogurty naturalne, migdały, oliwa z oliwek chleb żytni pełnoziarnisty, WASA … uff aż się dziwię że tą kaszę jem :D, czyli wszystkie produkty potrzebne do zdrowego odżywiania. Korzystają z [...]

[...] 15g, powidła 20g) B: 14, T: 9, W: 73, kcal 430 II-IV posiłek (11:00, 13:00, 15:00) podczas pracy Pierś kurczaka/mięso z ud kurczaka - 400g, warzywa, ryż brązowy - 100g, migdały - 50 g B: 110, T: 35, W: 140, kcal 1326 Trening Po treningu (19:00) Banan - 100g, białko 80% - 35g B: 30, T: 1, W: 25, kcal 230 V posiłek (19:30 w dt, 18:00 w dnt) [...]

[...] nawet 30% wiec w moim przypadku sięga nawet do 630kcla ;o ! 5posiłków dziennie. Śniadanie 50gram płatków (górskie owsiane i pszenne) 200ml mleka garść orzechów (laskowe,migdały) pół startego jabłka / łyżeczka rodzynek ? II Śniadanie (tutaj mam problem) Najwygodniej do szkoły zabrać mi jogurt typu Danone albo Jovi 370gram = 200kcal, ale mam [...]

[...] jajka na twardo (same białka) 5 białek Drugi posiłek 10:00 : Białko - mintaj 200 g Węglowodany - ryż brązowy 50 g Trzeci posiłek 12:30 : Białko - odżywka białkowa Tłuszcze - migdały 100 g Czwarty posiłek (przed treningowy) 14:30 : Węglowodany - ryż brązowy 100 g Białko - kurczak/indyk 150 g Tłuszcze - oliwa z oliwek 2 łyżeczki Po treningu : sama [...]

[...] sałatka z indykiem + olej lniany + orzechy/słonecznik/pestki dyni kolacja 18:00 z reguły jakiś owoc albo owoc suszony/garść orzechów/prażony na suchej patelni słonecznik/migdały/koktajl z warzyw/kanapki z warzywami BIEG 40min 7-8km przekąska 20:00 często omijam ten posiłek, bo biegam ok. 20:30 - 21:30 no i niestety tu pojawiają się grzeszki [...]

[...] - 20g b24/t28/ww45 2posiłek: grahamka orzechy włoskie - 15g cyc z kury/łosoś/tuna - 50g/100g b17/t11/ww26 - ryba w DNT, dam jej 100g a wyrzucę orzechy 3posiłek: grahamka migdały - 15g cyc z kury/łosoś/tuna - 50g/100g b17/t11/ww26 - opis j.w. 4posiłek(przed treningem): cyc kury - 150g oliwa - 10g ryż brązowy/makaron durum - 50g b36/t12/ww38 [...]

Od jutra zaczynam robić wycinke. Obecnie mam kupione Bcaa z olimpu 360 kapsułek i Dyma-burn xtreme. Dieta jest rozpisana wyglada mneij wiecej tak. 1 posilek 60 gr platkow owsianych , mleko 0,5% , 2 jaja 2 posilek w szkole 2 kanapki z ciemnym pieczywem z szynka , a najlepiej by bylo bialko+orzechy/migdaly 3 posilek przed treningowy 200gr [...]

Od jutra zaczynam robić wycinke. Obecnie mam kupione Bcaa z olimpu 360 kapsułek i Dyma-burn xtreme. Dieta jest rozpisana wyglada mneij wiecej tak. 1 posilek 60 gr platkow owsianych , mleko 0,5% , 2 jaja 2 posilek w szkole 2 kanapki z ciemnym pieczywem z szynka , a najlepiej by bylo bialko+orzechy/migdaly 3 posilek przed treningowy 200gr [...]

Dieta na masówke Poniedziałek. 1 posiłek - 30g WPC + duża łyżka miodu z mlekiem, Jajecznica (jaja, ser gouda, kasza, oliwa, cyc) nasiona 2 posiłek - ryż z cyckiem + sosik 3 posiłek - zupa(to co kochana mama ugotuje + ryż lub kasza do zupy) 4 posiłek - kartofle + mięso + WPC 30g nasiona, Kostka czekolady milka z orzechami Las. 5 posiłek - [...]

[...] owsiankę z owocami ( maliny, banan), jajka, chleb razowy Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy, kasze, mięso,wątrówkę, ryby, strączki Co jako przekąskę :czasami orzechy, migdały Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie wiem czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, chcę [...]

[...] - 15gr - rodzynki - 10gr - jogurt naturalny 1,5% - 75gr - Omega - 3 1000mg - 1 kapsułka B - 35 T - 27 W - 55 ~ 590kcal 2. godz. 11.00. - 2 jaja całe kurze - migdały - 30gr B - 19 T - 25 W - 6 ~ 320kcal W tym posiłku czasem będę zmuszony zamienić jaja na serek wiejski lekki 3% tłuszczu. Mniej tłuszczu, zbliżona [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: lekkie nadwyrężenie lewego dolnego stawu skokowego WADY POSTAWY: ALERGIE: orzechy włoskie, laskowe, migdały + NIETOLERANCJA NA MLEKO KROWIE, JAJKA i OWIES PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

Niedawno zaczelam nowy dziennik, ale plany mi sie troche pozmienialy i okazalo sie ze jakoby nie miescil mi sie w ramki, wiec postanowilam nabrudzic ponownie i zalozyc nowy w bardzo juz obszernym dziale Ladies. tu link do mojego pierwszego dziennika; http://www.sfd.pl/fizique_w_ataku%2F_podsumowanie_str.24-t903461.html czas na ankiete; Wiek : [...]

[...] z rodzynkami posmarowane jogurtem naturalnym. 2. Bułka razowa z władowanym do środka tuńczykiem (3/4 puszki) polanym oliwą z oliwek + ogórek kiszony 3. Serek wiejski + migdały 4. Makaron razowy/ryż brązowy + pierś z kurczaka smażona na rzepakowym + jakaś sałatka + oliwa z oliwek + sos na bazie jogurtu naturalnego i przypraw np. knorra 5. [...]

[...] czystoziarnisty, awokado, owies, sery żółte i pleśniowe, kozie, banany, jabłka, borówki, masło, oliwa z oliwek, kasza gryczana nieprażona, orzechy laskowe, ziemne niesolone, migdały, brazylijskie, nerkowce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dyskopatia, halluks w lewej stopie czy regularnie miesiączkujesz: nie, nigdy nie miesiączkowałam [...]

A ja tak troche z innej beczki... Kupiłem migdały sobie bo czytałem, że coś tam dają bialko chyba i jakieś inne pierdoły które pomagają w diecie bodajże.... I pytanie jest moje takie, czy na odchudzaniu jesć migdały? Skład macie w zdjęciu.. Tuńczyka np też? Sałatka taka jest wskazana czy zamienić na coś podobnego? :-? [...]