migdały

[...] cardio, trzeba odpocząć pod weekendzie :-) Dieta - MC: TRENING 1. Ryż, wafle ryżowe, truskawki, kostka czekolady i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk, awokado, migdały, olej lniany i warzywa. 3. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem migdałowym i śmietanką kokosową. 4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i [...]

[...] z twarogu z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwinią. 5. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, kazeiną, twarogiem i śmietanką kokosową. TRENING KOLARSKI 6. Tatar, migdały. https://farm2.staticflickr.com/1895/30293571308_23eb463ffb_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1844/44112021802_6461179342_z.jpg [...]

[...] 100 Concentrate , brzoskwinią i płatkami kukurydzianymi. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z olejem lnianym, oliwkami, makaronem i warzywami. 4. Tortille z indykiem, migdały. TRENING KOLARSKI 5. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z bananem. 6. Gofry dżemem. [...]

Kabo, dziękuję. Ja zawsze szczerze i konkretnie ;-) 04.09.18 Pierwszy trening „lekki” pleców od ok. 1,5 tygodnia. Dzisiaj off od roweru, żeby nogi były rześkie na jutrzejszy poranny trening. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x61,5kg; 10x61,5kg 2. Podciąganie [...]

[...] i nektarynką. 2. Indyk z kaszą pęczak, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Indyk z kaszą pęczak, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i indykiem oraz migdały. 5. Chleb z serem, indykiem i pesto. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Deliciosu, masłem orzechowym i kostką czekolady. https://i.ibb.co/f1tmmdy/IMG-2709.jpg [...]

[...] KOLARSKI - intra banan i ciastko ryżowe. 5. Naleśniki z dżemem, Allnutrition Peach in Jelly i nektarynką. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious z kostką czekolady i migdały. https://i.ibb.co/p3rJf8M/IMG-3366.jpg https://i.ibb.co/txhGYTc/IMG-3359.jpg https://i.ibb.co/b5QfpTj/IMG-3345.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed [...]

09.12.19 Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 305 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x34 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 45kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 5x5, ostatnia 93 kg tempo 3010 5. Żuraw - 4s MAX 6. Spięcia na hammerze - 4x MAX. Po treningu 20 min cardio. Popołudniu [...]

[...] wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Tortille z polędwiczką wieprzową i warzywami. 4. Naleśniki z jabłkiem. Polędwiczka wieprzowa, z ryżem, warzywami i migdały. TRENING KOLARSKI - przed jabłko; w trakcie izotonik, suszone daktyle i baton musli. 5. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i bananem oraz kazeiną. 6. [...]

[...] na początku była trochę za muła i praktycznie rege, a potem już mocne zaciągi i było fajnie :-D Dieta: TRENING 1. Kasza gryczana zblendowana z mlekiem i bananem oraz migdały. 2. Serek wiejski z chlebem i rzodkiewką. 3. Pad Thai z wędzonego tofu, warzyw i makaronu z jajkiem. 4. Koktajl na mleku z bananem, truskawkami i AN Peanut Cream [...]

[...] kiedy tak dobrze mi się kręciło. Jutro na ustawce może chociaż to wykorzystam :-D Dieta: 1. Omlet z czekoladą, jogurtem, orzechami laskowymi i borówkami. 2. Gzik z bułką i migdały. 3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami. TRENING - intra izotonik, baton i banan. 4. Gofry z AN Forest Fruits in Jelly. 5. Lays Ovenbaked i szejk [...]

[...] dupencje, którą miałbyś przerobić pierwszy raz to okazało by się że ze sprzętem i libido wszystko ok. Podnieść tłuszcze w diecie minimum 50g orzechów nerkowca, włoskie, migdały może być w miksie po 25g każdego i węglowodany złożone żeby tarczyca pracowała zobaczysz, że dieta działa cuda zwłaszcza przy supresji nie bloku. Nie bez powodu jest [...]

[...] Widziałeś jak mi zleciał cholesterol całkowity i w jakim czasie? Niestety HDL też pomimo , że zacząłem się odżywiać. Wprowadziłem jedno i wielonienasycone: orzechy, migdały, awokado, zero smażenia, siemię lniane, koktajl z jagodami, kakao, makrela, śledź etc. Być może zwyczajnie HDL został ubity razem z całkowitym chol. Zmieniony przez - [...]

[...] Widziałeś jak mi zleciał cholesterol całkowity i w jakim czasie? Niestety HDL też pomimo , że zacząłem się odżywiać. Wprowadziłem jedno i wielonienasycone: orzechy, migdały, awokado, zero smażenia, siemię lniane, koktajl z jagodami, kakao, makrela, śledź etc. Być może zwyczajnie HDL został ubity razem z całkowitym chol. Zmieniony przez - [...]

[...] 1: 4 jajka M, 30g Whey, 5g o3 2. 250g indyk, 75g kasza gryczana, 5g oliwa z oliwek 3. 250g indyk, 75g kasza gryczana, 5g oliwa z oliwek 4. 250g indyk, 300g ziemniaki, 10g migdały 5. 250g indyk, 300g ziemniaki, 10g migdały 6. 250g indyk, 75g Płatki Owsiane, 10g migdały, 5g o3 Do poisłków na słono 100g fasoli szparagowej   Suplementacja: [...]

[...] na jutro i mam jeszcze trochę rzeczy do ogarniecia dzisiaj w domu :) Dzisiaj też wg zmian w dnt czyli więcej białka mniej więgli :) Zamiast lnianego dzisiaj wleciały migdały :) Trening Dzień OFF 55min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 50g ryż 2. 275g pierś + 50g ryż 3. 275g pierś + 50g ryż 4. 275g pierś + 10g Migdały 5. 275g pierś [...]

27.06.2019 Witam Dzisiaj tak jak wspominałem bez cardio i DNT :D Zresztą pisałem już o tym wcześniej, waga i cukier też zdjęcie wcześniej ;P A tak to praca, posiłki i w sumie to chill :) regeneracja :) Nie ma co za bardzo opisywać :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g pierś + 50g ryż 2. 275g pierś + 50g ryż 3. 275g pierś + 50g ryż 4. 275g [...]

08.08.2019 Witam Dzisiaj DNT :) Ale nie takie całkiem wolne ;p bo cały dzień zabiegany ;p Ale przynajmniej czas leci szybko :) teraz wpis i zaraz lecę robić szame na jutro :) Dzisiaj +5g tłuszczy w 5 i 6 posiłku :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 3. 275g Pierś + [...]

[...] zapalenie o od tamtej pory się ciągnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-11-28 19:20:35 To samo mi lekarz mówił, że jak raz zawakilen zatoki to mam już przej**ane i rok rocznie prawdopodobnie będzie wracać. Chociaż rozmawiałem też ze znajomym, męczyly go zatoki i 3-4x do roku infekcje. Wycial migdały i od tamtego czasu ma święty spokój.

niestety ja swego czasu bylem zmuszony wywalic migdaly i nie pamietam co to znaczy byc chorym... dokladnie mija 7 lat od wyciecia. Od tamtej pory nie mialem goraczki, czy powazniejszej infekcji. mimo ze podczas zabiegu mialem 25 lat i zdychalem kilka dni pozniej, bo dorosli przechodza to kiepsko, to jednak drugi raz rowniez bym sie zdecydowal na [...]

Jakbym miał pewność 100% ze nie zachoruje juz nigdy to tez bym je wyciął ale slyszalem ze to tez ma tam jakies powiklania wiesz, niby jestesmy pozbawieni pierwszej ochrony naszego organizmu przed wlasnie chorobami gornych drog oddechowych, jednak moje migdaly i tak juz nie spelnialy tej funkcji, a przynosily tylko stany zapalne, co w przyszlosci [...]