Carire wlazlam do Ciebie i jestem zszokowana, nawet nie wiem czy pozytywnie , czy negatywnie. Nie napisalam tam tego , bo ja jestem stara baba i nie chcialam Ci śmiecic. Trzymam kciuki za Twoje rozstepy. Dzisiaj najbardziej mi zal platkow zalewanych mlekiem, i twarozku, które to razem trawily sie do poludnia, nie dajac mi nic, poza uczuciem [...]
Witam Wyszło dość dużo. Tak wynika Ci z obliczeń? Jak poziom tłuszczu u Ciebie ? Oraz aktywność? Zmniejsz ilość białka. Brakuje warzyw w reszcie posiłków. Za dużo tłuszczu w śniadaniu (wyrzuć migdały lub zmniejsz ilość a dodaj oliwy do innego posiłku).
witam Sedecznie! Mam problem z gardlem, zreszta zawsze mialem i z tego powodu mam cos na jezyku. Oto zdjecie http://img519.imageshack.us/my.php?image=jezykdr2.jpg Bylem u lekarza pierwszego kontaktu i przecisal mi Bioparox, no i nie niestety nie pomogo, gardlo teraz nie boli ale wczesniej odczuwalem nieznaczne bole, jest zaczerwienione i migdaly [...]
1 posiłek 9:00 Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g Mleko 200g Banan 100 g Rodzynki 50 g Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml Albo banan albo rodzynki, daj białko jakieś - jaja/twaróg. 2 posiłek 12:00 nie wiem co tu dac Np serek wiejski + chleb razowy + warzywa 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g Filet z kurczaka 100 g Jakiś owoc? OK, owoca wyrzuć, [...]
Cobraf Ten miód i migdały to aromaty ;) A mydełko doskonałe, na prawdę pomaga rozstępom przybrać kolor skóry oraz zredukować ich widoczność! Tyle że jedno duże to 7 uncji i szybko się zużywa, a przesyłka z USA długo idzie i swoje kosztuje :/
Poniedziałek: Nogi mnie bolą jak cholera, ciekawe, czy do wieczornego treningu się poprawi... śniadanie Dymatize Whey jajecznica - 3 jajka + 30gr płatków owsianych 3 kolejne posiłki brokuły (1 duży), wołowina w sosie Tandoori (~500 gr), migdały (~55 gr) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-23 08:56:54
[...] lata a nad siłą popracuję jesienią. Wówczas postaram się odbudować siłę. Dojdziesz do takich wyników siłowych jak ja tylko potrzebujesz więcej cierpliwości, wytrwałości i konsekwencji. Nasz sport wymaga dużo cierpliwości. Przed chwilką zjadłem budyń z rodzynkami, arbuza i migdały jako przekąskę przed obiadkiem. Kurde ale było pyszne.
dzis sroda wiec zrobie ten trening na biceps triceps barki.Jestem wlasnie po sniadaniu.Omlet z 3 bialek +zoltko szpinak pieczrki kromka razowca i zjem z 3orzechy. Jade na zakupy,od kilku dni boli mnie glowa moze jak cos sobie kupie to przejdzieNo napewno bedzie to zarcie od kilku dni znowu moje zycie polega na przygotowaniu zarcia zjedzeniu go a [...]
[...] a nie jakieś wadliwe szyneczki Serek biały (wiejski) / nie potrzebny jeśli będzie mięsko owoc / daj do śniadania a tu wywal i dodaj jakieś warzywka Dodaj garść orzechów(migdały, laskowe,włoskie) lub łyche oliwy z oliwek 13:00 / zjedz o 14:00 Ryż ok 70g / ok pierś z kurczaka ok 100g / ok warzywa / ok Jak wyżej... dodaj zdrowego tłuszczu lub [...]
[...] jajka, mięso, ryby(zwłaszcza tłuste) Zadbaj także o Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe i szczególnie Omega-3 Dodawaj do posiłków oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów(migdały, laskowe, włoskie, ziemne), przeróżne pestki(dynia, słonecznik) Aby ci było łatwiej to zrozumieć to proponuje poczytać w wolnej chwili artykuł/y na temat Tłuszczy i [...]
[...] otręby owsiane) - 3 ząbki czosnku - pół cebuli dziennie - tłuste ryby, inne owoce morza (łosoś, makrela) - tran, zielona herbata - oliwę z oliwek, olej z pestek winogron - migdały i orzechy włoskie - awokado, truskawki, jabłka, marchew, grejpfrut Jak masz problem z czosnkiem kup sobie np. Garlicyn Olimpa, a jak nie lubisz rym kup Omega Gold [...]
[...] lubię monotonnośći.Jem instynktownie na co mam ochotę bez ważenia produktów. 1.Owsianka z mlekiem,kakao,cynamon,rodzynki,banan,maliny,mielone orzechy włoskie,laskowe,migdały.siemie lniane dwa jajka i łyżka oliwy. 2.Śledzie w oleju,kromka chleba pełnoziarnistego,papryka. 3.Plcek "Brzózki" 4.Wołowina w sosie,ziemniaki,buraczki. [...]