Słonecznik ma niezbyt dobrą proporcje omega 6 do omega-3 raczej daj o: migdały, orzechy włoskie Tuńczyka w wodzie nie zalecam jeść codziennie, lepszy jego świeży odpowiednik
Pozbądź się herbatników,orzechy ziemne również nie są pożądanym składnikiem diety-w ich miejsce możesz dać np.migdały,pestki dyni,czekoladę gorzką>80% kakao Zamiast zwykłego ryżu białego włącz do diety bardziej wartościowe w mikroelementy produkty jak np. ryż parboiled,kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty Nie pisałeś też nic o [...]
Weź sobie platki owsiane i zetrzyj czekolade gorzką 90% na tarce i będzie lepiej niż płatki w czekoladzie. Jepiej nadadzą sie wiórki kokosowe do tego, migdały.
Arginina zwiększa również sprawność seksualną mężczyzn, ponieważ tlenek azotu nasila m.in. procesy fizjologiczne warunkujące erekcję. http://pl.wikipedia.org/wiki/Arginina Okazuje się, że u mężczyzn na diecie ubogiej w argininę zmniejsza się liczba plemników w jednostce objętości nasienia aż o 90%. Badania sugerują, że suplementacja argininą może [...]
jedyne co na pierwszy rzut oka jest okey to rozkład makro, w sensie, że może taki być. dieta cała do poprawy. poczytaj sobie posty podwieszone tego działu, masz tam naprawdę kopalnie wiedzy. popatrz również na innych jak układają diety i jak mają poprawiane, to czasem może pomóc. korzystaj z takich produktów jak: źródło białka: jaja, drób, indyk, [...]
Napisałem wcześniej,że 200kcal to może być za mało;-] Węgli masz sporo-spróbuj podbić jeszcze tłuszczem(oliwa,olej lniany,migdały,tłuste ryby,tłustsze mięso np.karkówka): o ok.500kcal Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 19:29:02
Nie,ziemnych nie dawaj w ogóle. Jak nie masz kasy na włoskie to zamiast nich daj pestki dyni,olej lniany,ew.orzechy laskowe,migdały Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 20:01:47
Ja wszem i wobec głoszę o wyżej wspomnianych plackach. Są na prawdę banalne, a zabrać je nawet w folii aluminiowej można wszędzie, szybko się je konsumuje ;-) Z jaj, płatki owsiane/ jaglane, migdały lub inne orzechy, do tego np. banan, bądź jabłko. Mieszasz i łyżką wlewasz na patelnię ;-) Formując placki. Po pół minuty z każdej strony i wuala.
witam nie ma sensu sie glodzic wystarczy odpowiednie odzywianie,trening silowy i aeroby dieta z ujemnym bilansem kcal,ograniczenie weglowodanow,na koszt tlusczy i bialka unikaj wegli prostych,bialego pieczywa,napoi gazowanych,cukry,fast foodow,slodyczy tluscz bedzie rownomiernie schodzil z calego ciala to tylko kwestia czasu policz zapotrzebowanie [...]
Temu, że to nie jest dieta tylko rutyna. Co prawda ryż, kurczaki to jest podstawa prawie każdej diety adepta kulturystyki :) , ale tylko na tym daleko się nie zajedzie. Z mięs masz wołowine, czasem wieprza warto zjeść. Dużo warzyw, owoców też nie żałuj na masie. Tzw. zdrowych tłuszczy musisz wprowadzić do diety. Orzechy, migdały itd. Ja np. ryb [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz opiekasz taki do robienia tostów, to np robisz sobie masę na bazie płatkow owsianych np mielisz to z piersią warzywami oliwki jakieść, siemie lniane, migdały, orzechy do tego jaja by się związało i do opiekacza dajesz a jak opeikacza nie masz to j/w napisałęm na patelnie i robisz omleta i potem mozesz sobie dzialić na kwałki, w lodowce 3 [...]
Dieta dobra tylko nie przesadzaj z białkiem po się przebiałkujesz. Stosunek 2 gram na kilo masy ciała będzie ok :) na pewno dieta dobra nie jest, 1.Na twoim miejscu zmieniłbym ilość posiłków na 5 żeby każdy posiłek dostarczał dobrego białka ww i zdrowych tłuszczy., w śniadaniu brakuje źródła białka, z drugiego posiłku wyrzuć masło i ser, tuńczyka [...]