migdaly

i potem mielisz te migdaly blenderem czy jak?

Ja kupuję migdały po 40zł/kg

Z źródeł tłuszczy możesz podmienić słonecznik na migdały a także dodać tłuste ryby jak makrela , łosoś , śledź które mają dużą ilość omegi 3 . Z źródeł białka szynka kanapkową wyrzuciłbym a zamieniłbym coś mniej przetworzonego a węglowodany ujdą ale riso natural możesz samemu zrobić.

a czemu nie ma białka w pierwszym posilku? sam banan i migdaly to nie posilek.. widzisz, moglabys zdecydowaie wiecej jesc, co widac wlasnie po takich posilkach... i duzo owocow w twojej misce... jezeli chcesz zredukowac tego tluszczu, ktory gdzies tam dostrzegasz, to zdecydowanie za duzo owocow jesz... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-21 [...]

21 kwietnia 2015 Trening Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 10x25kg/10x30kg/8x35kg/8x35kg/6x35kg 10x25kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg/6x35kg 10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg/4x35kg 12x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg 2a. Pompki 6x/7x/7x 5x/6x/7x 7x/6x/6x [...]

faftaq poszedł priv. 24 kwietnia 2015 DNT Miska *jajka,masło,seler naciowy,wiórki kokosowe, *mięso wieprzowo/wołowe (100%mięsa),kapusta pekińska,majonez,szpinak *filet z indyka,jarmuż,masło osełkowe,siemie lniane,migdały, *mięso wiep./woł. Olej kokosowy,Szpinak,oliwa z olwiek, Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti [...]

02-05-15 Od jutra będę wrzucał jedno, maksymalnie dwa zdjęcia żarcia. Nie ma sensu robić wszystkiego co jem bo jem tak jak w rozpisce :-)) Dieta 1. twaróg, owsiane, kefir, truskawki, kiwi, migdały http://i59.tinypic.com/2e4dht1.jpg 2. chleb, tuńczyk, jaja, jogurt naturalny, musztarda http://i61.tinypic.com/1605vuv.jpg 3. pierś, ziemniaki, warzywa [...]

jak rok temu wycinalem migdaly, od tamtej pory tylko katar;-) a tak to pare razy w roku z goraczka w lozku

Dzień 15 04.05.2015 Kolejny dzień wolny i kolejna nocka przede mną w robocie. Okno 10h. Naszła ochota na migdały, cholernie drogie niestety :-( Za to zakupiony kilogram orzeszków na masło, będzie co jeść w nietreningowe :-D Ktoś coś o DAA może powiedzieć ? Działa czy placebo ? Myślę o zakupach niedługo i się waham czy nie kupić czegoś oprócz [...]

zamiast chudego twarogu daj półtłusty i dorzuć do płatków owsianych na śniadanie jakieś orzechy włoskie lub migdały z rodzynkami np.

Tak myślałem. Czyli musiałbym wyrzucić masło, boczek, majonez, sery żółte, śmietanę i zamiast tego jeść więcej orzechów, sezam, migdały? Zmieniony przez - wetsdawid w dniu 2015-05-07 17:58:02

DT Wtorek 12.05.2015 Miska: 1 posiłek: 5 jaj, sałata, pomidorki cherry, rzodkiewki, awokado, cukinia, gorzka czekolada 2 posiłek: 4 jaja, kalarepa, rzodkiewki, awokado, cukinia, pomidorki cherry, gorzka czekolada 3 posiłek: Wątroba wieprzowa, cebula, masło klarowane, marchew, orzechy brazylijskie Po treningu: banan 4 posiłek: mięso z szynki, [...]

napisz coś więcej o sobie i daj zrzut jedzenia i napisz jak trenujesz O mnie? Pracuje fizycznie 5x w tyg(nie zawsze), przez 8h - praca stojąca plus ciągłe podnoszenie materiału, duży upał na hali Zdjęcia - aktualnie nie jestem w stanie zrobić, na dniach postaram się coś dodać. Przykładowo dzień DT [...]

DNT Środa 13.05.2015 Miska: 1 posiłek: 4 jaj, ogórek zielony, rzodkiewki, gorzka czekolada 2 posiłek: 4 jaja, pomidorki cherry 3 posiłek: szparagi zielone, kapusta kiszona (bardzo mało) 4 posiłek: pierś z kaczki, burak surowy, kalafior, szparagi zielone, sok z marchwi, gorzka czekolada, migdały Suplementy: drożdże z bratkiem, tran, wit. E, [...]

Lady zgadza się ;-) Tydzień 23 (22 tyg + 2 dn) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,daktyle,wiórki -chleb razowy,jajka,masło,pomidory,feta -migdały -ziemniaki,jajka,sałatka z pomidorów,kefir Aktywność Dół: 3 obwody po 10-12 powtórzeń ( cc lub z lekkim obciążeniem) 1. Przysiady 3kg/3kg/3kg 2. Wykroki 3kg/3kg/3kg 3. Bułgary 3kg/3kg/3kg 4. [...]

Hello, @tetiszeri dzięki za podpowiedź :-) Muszę popróbować. Ale póki co ryba na śniadanie mnie odrzuca. Rano mam wyjątkowo słodkie smaki i uwielbiam tu owoce wrzucić. Nadrabiam weekendowe zaległości. Generalnie jakoś nie najlepiej się czuje. Mój żołądek ma jakieś dziwne atrakcje (wzdęcie, pobolewanie). Mam nadzieję że przejdzie. 15.05 DT DIETA: [...]

DT Poniedziałek 18.05.2015 Miska: 1 posiłek: ligawa wołowa, sałata lodowa, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, majonez, musztarda dijon 2 posiłek: ligawa wołowa, sałata lodowa, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, majonez, musztarda dijon, gorzka czekolada, migdały 3 posiłek: burger z udźca wołowego, kiszona kapusta, sałata [...]

Słoneczki zamień na migdały, orzech włoski z ryb dodaj łosoś, śledź makrela. Pozdrawiam

Mozesz jeszcze do śniadania zamiast białek dac całe jaja i słonecznika zamień na migdały np.

Dieta jałowa , gainer do niczego nie potrzebny . Jak nie lubi ryb to doda do diety tran , olej lniany , migdały orzechy włoskie . A gdzie warzywa ?? Pozdrawiam