migdaly

[...] moze platki z komosy, widzialam tez bezglutenowe), mleko migdalowe, chia, posypka orzechowa z Q10, banan i garsc truskawek z cynamonem 2. 2 jaja, puszka tunczyka, oliwa, migdaly i platki- omlet 3. losos grillowany z cytrynka, brazowy ryz i brokuly 4. koktajl z bialka, mleka migdalowego i garsci truskawek 5. piers z kurczaka z warzywami do [...]

[...] 167 B 160 W 97 T produkty to jaja x5, banan 100g, mielone orzechy z q10 lyzka, owsiane 65g, fasola 200 g, oliwa 2,5 lyzki, kurczak piers 140 + 200 g, komosa 180 + 50 g, migdaly 20 q, bialko miarka, mleko migdalowe ponowie pytanie :) liczyc czy nie liczyc? a jak liczyc to czego sie trzymac ???? TRENING- godzina circuit na salce [...]

rozpiska z dnia treningowego, dokladnie ze wczoraj: piers z kurczaka: 480g ryz brazowy: 140g bulka grahamka: 100g olej lniany: 20g orzechy wloskie: 25g migdaly: 20g jogurt naturalny: 100g twarog poltlusty: 250 scitec whey: 40g 2197 kcal BTW: 210, 74. 172 g BTW: 31, 30, 38% W DNT jem podobnie, tyle, ze obcinam glownie ww, tluszcze tez. Nie [...]

Źródła tłuszczy dla Ladies: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka'), olej kokosowy (polecany zwłaszcza typ mających problemy z tarczycą lub niedowagą) -ryby, jajka jak wyżej -awokado [...]

Białka masz 4,4g na kg masy ciała, to dwa razy za dużo! Obetnij nadmiar! "Brak zdrowego tłuszczu w posiłkach" oznacza brak zdrowego tłuszczu w posiłkach!%-) Dorzuć do posiłków jakąś oliwe, orzechy, migdały, olej lniany lub inne itp. W punkcie pierwszym chodzi o brak białka. Dorzuć ze dwa jajka lub jakieś inne źródło biała Jeśli mięso samemu [...]

Tylko nie wiem czy to ten sam serniczek:-) Ja robię taki ser na sernik z biedry w wiaderku 1kg ja daję na raz 0,5kg wiórki kokosowe 50 gram migdały płatki 100gr (miele je blenderkiem na drobno) aromat wanilia 1 szt miód ok 100gr jajka 4 szt po 60 gr dziś na szybkie śniadanko wszamałem dwa tyci kawałeczki:-) nie ważyłem go po upieczeniu i nie wiem [...]

Mam nadzieje że nikomu nie będzie przeszkadzać że ten temat zmienię trochę w dziennik. Dzisiaj przyszły białka z sklepu SFD Kupiłem WPC protein econo i protein plus. Część osób pisało że econo jest po prostu lepsze od plusa. Waga na dziś to 113.1 jako że po treningu mam jeszcze często sprawy do załatwienia dzisiaj wziąłem ze sobą posiłek [...]

Orzechy laskowe zamień na włoskie, migdały lub inny zdr tł, tuńczyk( w wodzie, sosie wlasnym ) ze dwa razy w tygodniu, do posiłków jakiś tłuszcz by sie przydał Istnieją też inne warzywa niż marchewka. Podbij kalorie tłuszczem

piątek DT MISKA Czysta. Policzona (obiad na oko, bo u rodziców), ale nie dojedzona. dostarczono 1779 kcal b: 93 g (21%) ww: 155 g (35%) tł: 86 g (44%) 1) i 2) ryż brązowy, mięso mielone z szynki wieprzowej, pomidory, kalarepa. 3) ziemniaki, mleko, jaja (to taka zupa Babciowa, ciężko mi to określić, ale mniej więcej policzyłam) trening 4) jaglana, [...]

Urozmaicaj źródła węglowodanów, bo bazujesz w zasadzie na waflach i ryżu. Dodaj źródło wapnia, więcej różnych warzyw, urozmaić źródła tłuszczów dodając orzechy, pestki, migdały, mięso. Oczywiście pierw wprowadź zmiany ilości składników odżywczych.

no to migdaly na oko, jak masz paczke 100g i ona starczy Ci na 5dni to po ile srednio musiales sypac? po 20g, nie? czyli garstke ewentualnie raz troche wiecej raz troche mniej. Sorry Krystian, ale opisuje to co widze i chce w pore reagowac, wiec sie nie wpyerdalaj z czymś takim. Jak bede chcial to skoncze

2 i 6 to nie są posiłki, w 4 te migdały zbędne, białko max 155g, tłuszcze ok, ww daj tak 315 i będzie ok

29.09.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 4./ trening 9. Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-29 dostarczono 1724 kcal b: 123 g (29%) ww: 165 g (39%) tł: 62 g (33%) Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x2 Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, kapusta włoska, kalafior, dynia, cukinia, cebula, papryka, fasolka [...]

Saida, mogę odpisać odnośnie treningu funkcjonalnego na pw? Bo nie chce zdradzać publicznie zbyt wiele, w końcu trenerowi za to płacą;) Ach - i chciałam wstawić rozpiskę z treningu silowego, ale mi kurna skasowało wszystko co napisałam i nerwa złapałam. Może po prostu po dniu treningowym wpiszę co było i co było wcześniej? A co diety - starałam [...]

[...] jak lubisz ostra papryka - rowniez przyspiesza przemiane materii, zdrowy naturalny miod. Polecam Ci dania z kaszy jaglanej - art. w Kuchnia35+ - urozmaici Ci diete. Stosuj orzechy, migdaly (widze ze sa) i rozne ziarna. Zycze powodzenia :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-30 22:09:50 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-30 22:12:55

swoja droga ciekawe przepisy kulinarne sa na potreningu.pl troche skomplikowane ale dobrze ze ludzie maja czas i checi na dzielenie sie takimi wykwintnymi daniami http://potreningu.pl/diety/posilki/59/wafle-ryzowe-i-migdaly

-orzechy i nasiona (włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany, olej kokosowy (polecany zwłaszcza typ mających problemy z tarczycą lub niedowagą) -ryby, jajka -awokado -prawdziwe masło

Cross Trainer 5min Przysiad Żuraw Syzyfki Wykroki Wspięcia Bieżnia 30min 1.Owsiane, mleko, rodzynki trening 2.Piersi z kury panierowane w jajku i owsiance, kasza gryczana, warzywa 3.Sałatka z łososia wędzonego, sera, warzyw i oliwy 4.Serek wiejski, migdały masło orzechowe jakieś z warzywami +1800kcal Spadam do pracy, pozdro [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Dietę układasz pod siebie. Wszystkie wszelkiego typu wędliny wyrzuć, płatki kukurydziane zamień na owsiane górskie, tuńczyk to nie najlepsze źródło białka i tłuszczy ( do 3 razy w tygodniu maksimum ) najlepiej celuj zdrowe tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki Omega-3 i posiadają korzystne wartości dla [...]

Szynka i sos słodko-kwaśny out, ser czasem, zmniejsz ilość chleba na rzecz ziemniaków/makaronu/kaszy gryczanej, jaglanej. Brakuje dobrych źródłem tłuszczu (oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy, migdały, tłuste ryby). W rozpisce praktycznie nie ma warzyw - nie zapomnij co najmniej o kilkuset gramach dziennie, jakiś owoc też by nie zaszkodził. [...]