migdaly

Zaległe wypiski;-) 12.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. makaron pełnoziarnisty, twaróg, truskawki 2. mielone z łopatki, migdały, brokuły 3. mielone z łopatki, migdały, brokuły 4. kasza gryczana, kurczak 5. mango, kasza gryczana, kurczak, 6. płatki owsiane, odżywka białkowa A1 Wypychanie na suwnicy, 4x15-20, tempo 3010, 75s, stutter reps [...]

Poczytałem, pomyślałem.. Pewnie nie jest idealnie, ale może coś doradzicie. 1 Posiłek : 4/5 jajek, warzywa+oliwa z oliwek, 50g płatków owsianych zalanych wodą 2 Posiłek (przedtreningowy) : ryż basmati 50g, 150g kurczaka, warzywa TRENING - zaraz po treningu wypicie białka (Optimum Whey Gold Standard) 3 Posiłek (potreningowy) : ryż basmati 50g, 150g [...]

DZIEŃ 5 I - jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, jeżyny, porzeczka czerwona i czarna, arbuz, cynamon, imbir, kardamon II – śledź, olej kokosowy, siemię lniane III – łopatka, kasza gryczana, śliwka IV – polędwiczka wieprzowa, ryż brązowy, mleczko kokosowe, gruszka, arbuz, olej kokosowy V – jajka, migdały, orzechy włoskie [...]

Poniedziałek 16.04.2012 Nudny dzień, wyczekiwałem spotkania kończącego 34 kolejkę Premier League i się załamałem gdyż Arsenal przegrał u siebie 1-2 z niżej notowanym rywalem. Dodam że nie jestem ich fanem, lecz postawiłem trochę kasy na mecze weekendowe i został mi tylko ten, było tak blisko :( 12:30 Kurczak&Panga + ryż/warzywa mix 15:30 Jabłko, [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2016F2d17F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) -Mleko (300ml) -Migdały (20g) -Jajecznica (4 jajka) -ALC (1g) II posiłek -Bułki+chleb+wędliny -jajko [...]

[...] wygladala nastepujaco 1 posiłek 100g pł owsianych + 5jajek calych, 2-5 posilek 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu basmati lub zwyklego bialego, 6 posilek 250g twarogu + migdaly, ewentualnie zamieniane na rybe 200g to jest na treningowe, w nietreningowe jezeli nie bede robil aero na czczo to bedzie o 100g ryzu mniej, jezeli bedzie aero to [...]

DZIEŃ 5 DT (18.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, cynamon, imbir, II – śledź, pestki dyni, orzechy włoskie III – łopatka, chleb żytni, migdały trening IV – stejk, kasza gryczana, olej kokosowy V – szprot wędzony warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony, papryka, pieczarki, kalafior, fasolka szparagowa napoje: [...]

Menda i tyle %-) 18.04.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, pomarańcza 2. wątróbki dorszowe, kapusta czerwona, pomarańcza 3. wołowina, kapusta czerwona, oliwa 4. mleko kokosowe, mrożone czeresnie, migdały, mus kokosowy 5. placek z siemienia, mleko kokosowe, czereśnie, lampka wina Dziś juz jestem wypoczęta :-)

Dobra, uzupełniam dalej wypiski;-) 14.04.2012 DNT DIETA - 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2.,3.,4. mięso mielone z łopatki, jajka, warzywa 5. Ser twarogowy chudy + czit urodzinowy w postaci kawałka tortu bezowego (białka jaj, ubita śmietana kremówka i truskawki), plaster oscypka 15.04.2012 DNT Dieta - 170B/100T/50W 1. płatki [...]

o dzieki za wskazowki ze migdaly do pesto sa ok ..tez sie jutro przymierze

17.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały, warzywa 3. jajka, warzywa 4. soczewica zielona, kurczak 5. soczewica zielona, kurczak, mango 6. płatki owsiane, kurczak TRENING - góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s 27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx5,5/35kgx4 A2 ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

filonka };-) pantenon, zdecydowanie nie, biegłam juz pare razy 4x800m i umierałam @-| 19.04.12 Trening KB + bieg w terenie 3x: Kettlebell Goblet or Front Squat x 15potw Two-Handed Kettlebell Swing x 30 sekund Kettlebell Single Arm Row (right) x 15 potw Kettlebell Single Arm Row (left) x 15 potw Two-Handed Kettlebell Swing x 30 sekund Kettlebell [...]

jesli chodzi o zrodła tluszczy to jeszcze orzechy włoskie / migdały / ryby

DZIEŃ 6 (19.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, jagody goji, cynamon II – śledź, chleb żytni \-), pestki dyni III – 2jajka, ryż brązowy, łopatka wieprzowa IV – polędwiczki wieprzowe, kasza gryczana, ser gorgonzola, śmietanka 36%, 1/2 grejpfruta V – migdały, szprotki wędzone, orzechy włoskie warzywa: kapusta [...]

3 dzień! DIETA: 1: Kura + ryż + sałatka warzywna. 2: Pieczywo pełnoziarniste + kura + warzywa. 3: Kura zapieczona z pomidorami + ser. 4: j/w, Pomiędzy posiłkami migdały 70g. 5: Nalesnik Serek wiejski + 2 całe jajka + dżem TRENING: Martwy ciąg na prostych nogach 4sx12p High Pull 4sx12p Wiosłowanie sztangą nachwytem 4sx12p Wyciskanie sztangi na [...]

Tak, to jest to! Bo w wersji z silnikiem to ile bym sie musiala kotow rano nawyjmowac spod maski %-) Chanula fakt mam wokol fantastyczne tereny tylko potem jest bol usiedziec w pracy bo mnie to wszystko wola!:-D Dzisiaj tylko godzina tancow, poza tym caly dzien na doopie. Wczorajsza i dzisiejsza micha. Wciaz mi nie chce przyjac zrzutu. Dzis w [...]

Obli bardzo lubię węgle i daleka jestem od wpydalania się w LC - wiem z czym to się wiąże i jakie są konsekwencje@@-) moja decyzja wynika z tego, iż przez ten miesiąc zaobserwowałam, że mając w misce 150 ww nie potrafię zapanować nad swoim organizmem i wtedy najczęściej mam "napad"... nie wiem czemu tak jest, jak się nad tym głębiej zastanawiam to [...]

Yosia,Laluś jest coraz lepiej, już obmyślam co by tu w weekend robić :-) Dzisiaj miska BTW 105/70/100 Zbliża się chyba okres... brzuch napuchnięty, biust bolący i potrzeba jedzenia ....masakra... przegięłam z migdałami, do tabeli trzeba ich jeszcze dołożyć i wpadła gałka loda... także zaliczam to na poczet cheata \-) i przestaję kupować migdały [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2018F2d19F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif Moderate Carb I posiłek -Płatki Owsiane (100g) -Mleko (200ml) -Migdały (20g) -Jajecznica (4 jajka) -ALC (1g) II posiłek -Chleb+wędliny -jajko [...]

U mnie tez migdaly w misce zagoscily ostatnio ale one to chyba zdrowe, przynajmiej ja sobie tak tlumacze ;-)