migdaly

[...] jest tez tluszcz, w weglach jest tez bialko, przeciez nie mozna liczyc blokow jako czysty blok jednego skladnika odzywczego 30g miesa ~50-70 cal 1kubek truskawek ~40 cal 3 migdaly ~20 cal generalnie na tym to polega, ze jezeli chcesz schudnac zaczynasz od tylu blokow ile ci wychodzi, a pozniej dopasowujesz do swojego trybu zycia, jak czyjesz, [...]

[...] czekolady to wynikiem moze byc zla dieta!! sniadanie: zawsze codziennie bo po prostu ubustwiam ten posilek: płatki owsiane, słonecznik, otreby owsiane, orkisz, pestki dyni, migdaly, orzech wloski, rodzynki i to zalewam wrzatkiem + troche mleka. dorzuc sobie jajka 2 posilek to przewaznie jakas kanapka z serem(wiem nie powinno tak byc, ale ser [...]

uluz diete bogata w BTW z dodatnim bilansem kcal,policz zapotrzebowanie kcal i ulkladaj pod to diete!! co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]

nalezy cwiczyc cale ciało a nie tylko ramiona co do odzywiania to 5-6posikow co 2,5-3,5 godz bogate w BTW zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec [...]

co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z [...]

Śniadanie 8.00 468kcal Płatki owsiane 70 g + 150 g Białka z jaja + 20 g żółtka + 30 g rodzynek jedz normalnie całe jajka,dorzuc orzechy/siemie lniane reszta ok. II Śniadanie 10.00 339kcal Makaron 50 g + 100 g twarogu + 100g ogórka + 10 g orzechów włoskich makaron durum,tu daj oliwe zamiast orzechow III Śniadanie 12.00 350kcal Ryż basmati 50 g + [...]

dieta slaba co do zapotrzebowania to ok. uluz 1 diete tylko zamieniaj produkty zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z [...]

Gardło, nos i uszy są połączone. I jeżeli choruje jedno, może chorować drugie. Próchnicę powodują paciorkowce, tak samo jak anginę i inne choroby górnych dróg oddechowych. Niestety ale musisz zabrać się za zęby, za migdały, za higienę i wzmocnienie odporności. Zacznij od stomatologa. Po jedzeniu dokłądnie płukaj gardło tak aby w kieszonkach [...]

witam jakie masz BTW na KMC??masz chyba za duzo bialka w diecie! 1.Posiłek 4.30 Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Sok Z Marchewki - 100ml - 43kcal - 1 - 10 - 1 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 49g W : 110g T : 33g Kcal : 937 sok wywal,reszta ok. [...]

17.12.2008r tradycyjnie rano biegawka, potem na chwile do szkoły. lekcje kompletnie olaliśmy, pooglądaliśmy laski jak pocinały w siate, potem popykaliśmy z godzinke w halówke i zbijka na chate. prawie cały dzień w domu wyłączając godzinny spacer ze znajomą. dieta: 1) kanasie razowe z serem białym 2) kanasie razowe z szynką + oliwa z oliwek 3) ryż [...]

Dieta Poniedziałek 1.Posiłek Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 warzywa,orzechy B : 48g W : 100g T : 32g Kcal : 894 2.Posiłek Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1 Chleb Żytni Pełnoziarnisty - [...]

radze zapomniec w tym wieku o diecie odzywiajs ie poprostu zdrowo,o jakichs wyliczeniach,wazeniach itp.pomyslisz za 2-3lata zacznij chodzic czesciej na basem,silownie ogranicz nrazie 2razy na tydzien nie rob cwizen obciazajacych kregoslup,barki,nie rzucaj sie na duze ciezary raczej cwizenia rosciagajace mniejsze ciezary polegajace na technice a [...]

Dzięki za odp. Dzień wygląda mniej więcej tak: 8:30 miska musli z mlekiem, ewentualnie kanapki z żółtym serem i pomidorem na ciemnym pieczywie z ziarnami zbóż, owoc np. jabłko lub banan 13:00 obiad, czyli to co jestem w stanie znaleźć w okolicach mojego miejsca pracy, czyli pizza, spaghetti, ryż z kurczakiem, albo jakieś hamburgery 18:00 banan, [...]

Czulenko: Jeżeli chodzi ci o to na czym jechałem od początku tego dziennika do teraz, to wszystko jest napisane. Płatki owsiane, kurczak, woda mineralna, jaja, białko syntrax matrix, kasza gryczana, warzywa, migdały/orzechy, oliwa z oliwek i trening WODYNA. Wszystko. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-23 14:29:53

Pewnie Cie migdaly bola

Dzięki wielkie za skorygowanie dietki, zastosuje się do wytycznych :). Doskonale sobie zdaję sprawę, że te dwa posiłki są trochę do kitu II i III, ale w pracy niestety ciężko mi zjeść co innego, ale jakoś dam radę :). Prosiłbym jeszcze o pomoc w poniższych kwestiach. Jeszcze raz dzięki 1. W weekendy czyli w sobotę i niedzielę, zmieniam śniadanko [...]

wybieraj w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg [...]

[...] na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na sniadanie bede szamal 70gram mutanta z mlekiem 150ml orzechy wloskie/migdaly/siemie lniane/pestki dyni co do snaidania to na zmiane mozesz szamac b/t/w bez mutanta b:21 t:25 w:61 b/t/w z mutantem b:38 t:34 w:108 kcal bez mutanta:553 kcal z [...]

Śniadanie 4 jajka Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni) 2 kromki + szynka z indyka Oliwa chleb i szynka odpada Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) w tym czasie kończymy trening , także biorę Ostrowie po treningu:) Orzechy ostrowia [...]

Śniadanie 4 jajka Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni) ciut oliwy Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) Przed treningowy. Ryż brown Jakieś mięsko spore ilości ciut oliwy Po treningowy. Ryż biały/kasza/itd Mięcho 5 Posiłek. Makaron [...]