[...] sobie cheat day... cos mnie napadło i nie moglam przestac jeść (na szczescie nie ciagnie mnie do slodkiego, ale poza planem wpadł: banan, truskawki z mlekiem, ser plesniowy, migdały...). Tak wiec nabiał i fruktoza w kosmos. Bylo mineło. Spinam poslady i zapyerdalam dalej. Mimo braku efektów. Nie moge patrzec na siebie w bieliznie. W ubraniu [...]
[...] coś ok jednego plasterka %-) Zdecydowanie za dużo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych w stosunku do nasyconych. Masz praktycznie same źródła jednonienasyconych (oliwa, migdały, jaja). Daj trochę wiórków kokosowych, olej mct, tłuste mięsa. Z wielonienasyconych orzech włoskie, olej lniany. Nawet kosztem zwiększenia ilości tłuszczów, których [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłuszczami podbij(olej lniany, oliwa z oliwek, migdały, orzechy włoskie). Do każdego posiłku dodaj po 20-30ml oleju/oliwy, 20-30g orzechów/migdałów i masz dodatkowe kalorie, które nie odłożą ci się na dupie, bębnie czy udach. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-10 20:25:11
[...] 90%), np. mleczan, cytrynian. 2. Dobowa dawka magnezu wynosi obecnie 400mg/dobę. 3. Kupując preparat magnezu powinniśmy uwzględnić równiez ten, który spożywamy w produktach (migdały mają dużo). 4. Patrzymy na zawartość jonów a nie soli. 5. Nalezy pamiętać, że magnez w postaci suplementów można przedawkować a naturalnego nie. 6. Przy problemach z [...]
Za dużo kcal jak na 58kg, obetnij wszystko (węgle, białko i tłuszcze), zacznij od powiedzmy 3400 - 3500 kcal. W moim odczuciu za dużo chemii (ten magnum 8000) i twarogu, za mało warzyw i owoców. Wywal to przetworzone g****, daj na śniadanie owsiane + jajka i wywal te dżemy, daj jakieś orzechy włoskie / migdały.
[...] 4000 nie idzie to coś mi tu śmierdzi (i nie są to moje gacie). Może ten magnum jest jakiś ściemniony, albo może nie spełniasz założeń diety. Dodaj sobie orzechy włoskie / migdały do śniadania (~40-50 gram) i np. oliwe z oliwek albo olej rzepakowy tłoczony na zimno do kolacji (~30-40 ml). Powinno ruszyć na stówe. Jest jeszcze jedno rozwiązanie, [...]
Chyba że robi sie go samemu w domu Czy robisz w domu, czy kupujesz sklepowe..masło orzechowe z ziemnych jest produktem słabym, do wywalenia z jadłospisu. Są dostępne orzechy włoskie, nerkowce, czy migdały - z nich można robić masło orzechowe, wychodzi zdrowiej i smaczniej.
sobota 15 czerwca wyjezdzam jutro rano do warszawy,dopiero w poniedzialek wieczorem wracam. na jutro mam jedzenie, mam nadzieje,ze uda mi sie utrzymac miske rowniez w niedziele i poniedzialek. odkrywam nowe smaki ;-) dzis jadlam kasze jaglana z cukinia i papryka,do tego kilka suszonych grzybow,migdaly, pachnacy olej kokosowy i oliwa, wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od jednej zmiany posiłku nic się nie zmieni. Prosty jadłospis na jeden dzien jajecznica z pieczywem razowym w szkole serek wiejski z warzywami i do tego bułka razowa jakieś migdały zjeść czy orzechy włoskie do tego w domu np pomidorowa z mięsem na podwieczorek sałatak warzywna zrobiona ze świerzych warzyw a nie kupna np sałata z pomidorem i [...]
lepiej zrobić placek jaja całe z owsianką + rodzynki + orzechy + migdały idealny na rozpoczęcie dnia jeśli na redukcje to mniej owsianki i mniejsze porcje w/w dodatków
mi wyszlo 10zl na godzine, ale trzeba zapyerdalac poza tym juz sobie nie porobie, bo przez te migdaly kompletnie nic nie moge robic bylem w polo kupilem sobie te otreby pszenne, kako, slodzik, aromaty o roznych smakach, zaraz sobie zrobie placka %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-06-20 12:03:51
"nie, odwadnianie ma byc proste jak noga stolowa, sztywno bez filozofowania, miecho/zielone warzywo/miecho /zielone warzywo, żadnych orzechów, sosow, mleka i tym podobnych dodatkow" U ciebie widzę orzechy brazylijskie. Te jednak można? Ja pytałam o migdały. Super, jeśli można.