oliwa i migdały! miales podbijac kalorie tłuszczami bo dalej jesteś na 1500 a chcemy doprowadzić do około 1650 w tym tygodniu. i napisz jak się czujesz po takim jedzeniu - i fizycznie i psychicznie
[...] w diecie wegle: owsianka, ryze, kasze, makaron razowy/durum i warzywa oczywiscie tłuszcze: zótlka jaj, tran, o-3, tłuste ryby, avocado, oliwa, lniany, orzechy wloskie, migdały, laskowe, nerkowce, brazylijskie, macadamia przyjrzyj sie teraz swojej "diecie" i temu, co napisałam wyżej. widzisz analogie? widzisz u siebie te produkty? [...]
8 lipca - owsiane, słonecznik, jogurt naturalny - cyc, 2 kromki razowca, warzywa - karkówka, warzywa - migdały, brazylijskie (za dużo ) - dodatkowo: kawa ze śmietanką, arbuz 80g, oliwa z oliwek TRENING: 50x drążek (opuszczanie) 50x rozciąganie gumy 100 pompek 100 sit up 100 przysiadów najbardziej mnie zaskoczyło to że brzuszków nie dałam rady [...]
[...] słodkie po dodatniu "własnych" składników, jak te musli z paczki (ilość dodanego cukru i chemii). A gdzie np. w Tesco znajdę płatki owsiane? Orzechy, rodzynki, migdały itp. widziałem na dziale warzywnym w takich pojemnikach, ale nie mogłem znaleźć tych właśnie płatków. Czyli tak: -płatki owsiane, -orzechy (jakie np. ?) -rodzynki (?) [...]
Witam :) Chciałbym się spytać o zdanie czy wszystko w tej diecie gra. Jestem na niej od 2-och tygodni, ale waga raz rośnie, raz maleje i za wielkiego spadku nie ma. Najpierw coś o sobie: Waga: 91,3 kg Tłuszcz: 23,2% Pomiary BF według wagi więc mogą być niedokładnie :D Siłka 3x w tygodniu, po siłce staram się biegać. Dopiero zaczynam więc 10-15 [...]
[...] wpada, wymieszany z wodą. Jabłko z nektarynka? ale to przecież dla osoby na redukcji pewnie .. Skład: pełnoziarniste płatki zbożowe w polewie o smaku orzechowym (77,4%) , granole zbożowe (10%) , kuleczki zbożowe (8,6%) , migdały (3%), orzechy laskowe (1%), Produkt może zawierać śladowe ilości mleka i orzechów arachidowych. Ile w tym cukru ; O
[...] schab, szynka, łosoś, odzywka białkowa) węglowodany - jedynie z warzyw, orzechów i owoców. Tłuszcze - reszta dziennego zapotrzebowania (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, pistacje, sery typu; feta, lazur, camembert). Dziennie ok. 2000-2500kcal, do każdego posiłku duża ilość warzyw. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
[...] wypisywał, bo mi się nie chcę i pewnie nie pamiętam. Ogólnie rano jajka, póżniej 2-3 posiłki z mięsem (pierś z kurczaka, schab, karkówka, łopatka, szynka), orzechy (włoskie, migdały, pistacje), oliwa z oliwek, łosoś, ser feta, camembert, lazur, do każdego posiłku duzo warzyw, czasem owoce, no i dużo wody i coli light. Trening 3xsiłowy + w dni [...]
nie jestem specem, ale co by się można przyczepić to: - twaróg lekki -> zamienić na półtłusty, a najlepiej w ogóle wywalić - migdały jako przekąska ok, ale można dodać do tego warzywa jakieś - jadłaś w ogóle jakieś warzywa oprócz tej fasolki ? ale czekaj jeszcze na opinie mądrzejszych
no to ladnie ja z zylami mam problem naprawde baardzo ciezko zeby wyszly masakra jedyny srodek ktory mi pomooogl baaardzo rok temu to masteron juz na mnie czeka z alphy co do diety dojadam jeszzce migdaly mnustwo migdalow zeby zabic glod czsami nie wystrzymuje juz wrrrr ale jutro zrobie spusztoszenie ahhaha