[...] spowodowany dużą ilością jedzenia mięsa i np. zbóż także warzywa powinny być w każdym posiłku, najlepiej, jak komuś smakują to własnie na parze! arnold69 - zalezy jaka mieszanka, czy jest pewna, że nie była kilkakrotnie zamrażana i odmrażana, bo jak ze wszystkim - róznie to bywa ogólnie to jest ok, jak ktoś nie ma czasu się bawić codziennie [...]
[...] obok niego obojętnie ,przyciąga uwagę. Następnie - rozpuszczalność - nie cierpię żadnych grudek, farfocli etc . - tutaj ich nie znajdziecie. Kilka wstrząśnięć szejkerem i mieszanka gotowa. Jeśli ktoś lubi sypać proch prosto do buzi - także polecam , mnie taki sposób bardzo odpowiadał. Zapach - przy kilku pierwych otwarciach puchy bardzo był [...]
29.07.2013r -1 dzień z nową dietą i treningiem JADŁOSPIS Dietkę zamówiłem wczoraj i od razu rano odpaliłem lapka i patrzę po lodówce i szafkach jakie mam składniki.Składnik zasadniczy w postaci piersi , ryżu, białego sera mam zawsze a jeżeli chodzi o mieszankę to musiałem dokupić. Mieszanka koszt 4.50 cena jest niska. Apropo jestem po obiadku i [...]
[...] w proporcji 2:3 (tylko nie pamiętam która 2, a która 3 ale jakaś poważna chemia to nie jest). Dużo kawy i pikantnych przypraw + kurkuma i cynamon. Szybki efekt ma swój urok, ale zazwyczaj kosztem trwałości. A najlepszy spalacz to mieszanka tlenu z azotem. Im więcej takiej mieszanki wprowadzimy do układu krążeniowo-oddechowego tym lepszy efekt.
Dzięki za dobre słowa napisane po zamieszczeniu zdjęcia. Barki i V to podstawa dla mnie przy budowania masy. Z nogami nie mam problemów wiem ze jak je pocisnę to szybko oddadzą co dostaną z separacją nóg też nie mam problemów. Chcę bardziej przy nogach skupić się na wewnętrznej stronie ud i chyba w tym celu muszę robić przysiady z szeroko [...]
II tydzień 1 dzień treningu masowego. Dzisiaj klatka, biceps i brzuch. Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej skos dodatni 3 serie - 6-8 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 3 s. - 8-10 3) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej skos ujemny 3 serie - 6-8 4) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]
Dzisiaj I tydzień 2 trening – nogi. Najgorsze jest to, że mnie boli kolano przy zginaniu nogi. Myślałem, że nie dam rady dzisiaj potrenować przysiadów ale jednak pomimo bólu zrobiłem 5 serii dwie rozgrzewkowe i 3 robocze. Trening: -przysiady ze sztangą Smith-15x60,10x80,8x85, 8x90, 8x95 wkurza to , że muszę ruch prowadzić tak jak chce maszyna a [...]
[...] pszennych. Na śniadanie lecą 4 jaja z 200ml pomidorów z puszki do tego Chleb żytni 120 lub 180g z Biedry. Następnie trening a po nim kasza manna 120g na mleku plus 150g mieszanka owoców leśnych z lidla i 30g C6 plus jakiś owoc w rodzaju jabłko nektarynka. Kolejny to pierś z makaronem lub ryżem plus oliwa i warzywa. Na kolację różnie raz [...]
Rano po przebudzeniu od razu wypiłem 5g kreatyny i 10g bcaa i zrobiłem 15min cardio na rowerku. Potem kawka, owsianka i ruszyłem na uczelnie i siłownie. Podczas treningu wypiłem sobie BCAA master drink a po treningu 10g bcaa i 5g kreatyny Pierwszy trening za mną :) Z ciężarami i objętościa nie szalałem ale za to intensywność bardzo wysoka. Myśle [...]
Szybki przepis na majonez: - 250ml oleju z awokado (użyłem Deluxe z Lidla), może być mieszanka oleju z awokado i MCT, - 1 jajko, - 1 łyżeczka musztardy Dijon (użyłem marki Roleski) - 1 łyżeczka octu jabłkowego, - Sól i pieprz do smaku. Łyżeczkę musztardy i octu wrzucamy do naczynia w którym robimy majonez. Wbijamy jajko i wlewamy olej. Solimy i [...]
Wtorek to keto day, który zamknąłem w 2910kcal. Makro to białko - 157g, tłuszcz - 237g, wungle - 37g. 3 posiłki były praktycznie identyczne, a mianowicie. 1/6 opakowania trio warzywnego z biedry 170g wolowiny 30g oleju koksowego 1/2 cebuli czerwonej 2 łyżki śmietany 18% 50g awokado W trakcie dnia poszedł bulletproof coffee w skład którego [...]
Wczoraj miałem sprint triathlon w Zabierzowie Na dzień dobry wypiłem tłustą kawę, której zdjęcia nie zrobiłem. Później wołowina z mieszanką warzyw stir fry, też bez zdjęcia. Po zabawie pudding 40g whey ciasteczkowy, 200g jogurtu naturalnego, 50g smietany 30%, 30g płatków migdałowych, 30g chipsów kokosowych, 100g borówek. [...]
Najbliższy tydzień lowcarb + medium high fat, bo weekend zapowiada sie solidnie Niestety zapomniałem zrobić fotek w pracy, ale wpadla wolowina szarpana z mieszanka warzyw (brokuł, kalafior, marchewka) W domu jajecznica z chorizo, cheddarem i warzywami /SFD/2018/6/18/670d33e84d944e4181b08120cf1f2ffc.jpg Na kolacje jablko i pudding z borowkamki z [...]
Wczorajsze jedzenie Wołowina z grzybami shitake, shimeji, pieczarkami, z mieszanką sałat i jajkami sadzonymi /SFD/2018/10/7/1138ec2c072b4c3489da71b0d9711afe.jpg Batonik ON whipped bites /SFD/2018/10/7/6294848f9d034af6a683e62b7494b5fe.jpg Mini sałatka z tuńczykiem /SFD/2018/10/7/007e542e8a4c4c5a939e8a5dac618615.jpg Knedliczki ze śmietaną [...]
Masz gdzieś przepisa na tą słątkę z wołowina ? Mieszanka sałat, pół papryki, pół cebuli, łyżka oliwek czarnych i zielonych, troche ściętego parmezanu, 6 pomidorków koktajlowych, garść pestek z dyni. Wolowina (udziec) zmielona podsmazona na smalcu gesim z solą i pieprzem cayenne. Sos- majonez wlasnej roboty, oliwa z oliwek, ocet jablkowy, [...]