mieso przed

Dni treningowe: 1 Dzień: I Posiłek 9.00-10.00 Jaja kurze całe 120g Chleb żytni wileński 33g Szynka wiejska 20g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g nie potrzebny, na śniadanie ma być bomba węglowodanów abyś miał power na cały dzień. B:26/T:23/W:17/kcal:375 TRENING II Posiłek 13.00 Ser twarogowy chudy 150g Makaron [...]

1. wymagania: - wiarygodnosc osoby Mozna na mnie polegac, jesli ktos jest wporzadku dla mnie odwdzięczam się tym samym! - pasjonat sportu Od zawsze: Wice mistrz regionu w tenisie stołowym. Liczne dyplomy z siatkowki,plywania,socera :) Czynnie uprawiam jazde na desce i nartach. - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu Nie [...]

Minął 4 tydzień budowania masy mięśniowej, póki co wszystko idzie zgodnie z planem i bardzo powoli dokładam kolejne gramy masy mięśniowej,starając się zachować jak najlepszą jakość. W tej chwili waga wskazuje 93kg.i przez kolejne 5 tygodni zamierzam zwiększyć wagę maksymalnie do 95kg.Myślę,że będzie to idealna waga przed rozpoczęciem okresu [...]

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:22 t:15 w:33 11-Obiad Orzechy włoskie [...]

[...] tyg takiego lajtowego niezrobie zeby sie w pelni zregenerowac DIETA bcaa 10g dzis zrobilem sobie kebab kulturystyczny, czyli placki z jajek ktore mialy byc na jajecznice mieso wzielem z pierwszego i ostatniego posilka i na dwa posilki to rozdzielile bardzo fajna odmiana taki kebab a jedzenie w niczym sie niezmienia od kazdego innego dnia bo [...]

07 – 08 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/8/7/55d4bb2f18bf4b5882ce3d72ae11994a.jpg 8.00 4 jajka + pomidory + cebulka + ogórki 11.00 35g płatków jaglanych + WHEY C-6 14.15 ziemniaki + mięso od szynki i łopatki + fasolka szparagowa /SFD/Images/2016/8/7/73953d3e0b064080ab8bc4b6ca7bf2af.jpg 15.45 1 słownie : jeden kawałek ciasta + kawa [...]

Bulmastif – waga przed ciąża w granicach 65. Kilka lat wcześniej 50 kg, które powoli rosło w miarę zmniejszania ilości treningów a w ostatnim roku przed ciążą jeszcze mi dobiło kilka kilo z racji przyjmowanych w tym okresie leków. Ciąża nie była ciekawa, głównie przeleżana miałam i mam rozejście spojenia łonowego. Ale już jest w miarę [...]

Wiek: 25 Staż treningowy: obecnie rok, 8 lat temu również rok (przerwany ze względu na kontuzję) Cel: Ostateczna redukcja z zachowaniem mięśnia. Następnie (za miesiąc, dwa) budowa suchej masy mięśniowej z naciskiem na klatkę piersiową Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - [...]

Ines witaj :-) Kurak be i nu, nu, nu jak to mawia Martucca - bo jest napasiony hormonami w procesie karmienia a nam - kobietom wystarczy własnego bajzlu hormonalnego, nie dostarczamy dodatkowych hormonów z zewnątrz jeżeli nie musimy. Kuraka zamieniamy na każde inne mięso. Co do oliwy z oliwek (chyba że oliwa z wytłoczyn z oliwek to coś innego?) [...]

tluszcze - mieso, ryby, oliwa z oliwek, orzechy. wegle o niskim IG - owoce, warzywa, raczej warzywa wegle o wysokim IG - pieczywo, razowe(?) platki, cukier(?) bialko - mieso, jaja, ryby i tak na sniadanie. ryba, oliwa, warzywa, owoce drugi posilek. bialko jakies, warzywa, owoce, tluszcz (orzechy?) lancz chyba podobnie, bo za daleko od treningu [...]

**************DIETA************** Mięcho wszystko smażone na oli oli(podróbka PAMu) warzywa i ryz(w białym garnku) I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy III posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po banan+creasteron+bcaa+beta bolic IV posiłek 75g ryzu+mięso V posiłek 75g [...]

Dokładnie tez wychodzę z takiego założenia, dziś juz jest lepiej więc skatowałem barki. **************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso +10g oliwy III posiłek 75g ryzu+mięso +10g oliwy TRENING Po banan+creasteron+bcaa+beta bolic IV posiłek 75g ryzu+mięso V posiłek 75g ryzu+tuńczyk [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 50g ryzu+mięso +10g oliwy III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic IV posiłek 100g ryzu+mięso+warzywa 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 50g ryzu+mięso +10g oliwy III posiłek 50g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa TRENING Po creasteron+beta bolic V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

13.09.2013 Dzień 60 Dieta 2163kcal, 169B, 89T, 174W 1. płatki owsiane, maliny, borówki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piesi kurczaka, brzoskwinia 3. masło, mięso z ud kurczaka bez skóry, orzechy laskowe 4. masło, smietana, ser ricotta, łosoś świezy 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Push press, 5x5, tempo 201, [...]

[...] t7, w49, kcal 356 4 Posiłek Przed treningowy godzina około 16-17, 2godz przed treningiem -ryz 200g, b13, t1.5, w153, kcal 688 -ziemniaki 100g, b1.5, w13, kcal 60 -mieso 100g? b20, t5, kcal 120 -surowka do smaku? -ser poltlusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 do wymiany. Daj tu kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

[...] oliwa oliwa z oliwek olej lniany warzywa brokuły na parze sałata zielona, sałata lodowa, ogórek, pomidor starta marchew + jablko źródło białka na dzien - 2x mieso, 1x ryba , przyrządzane na grilu kura, czasami wolowina, szynka ryba świeża (pstrąg, dorsz i inne) źródło węgli zamiennie ryż makaron kasza gryczana [...]

Rano "Kravka", przed śniadaniem. To samo co w dwóch dniach poprzednich. Jutro zmiana, dochodza do tego nowe techniki i kombinacje, napiszę jutro jak to będzie wyglądać. Po południu taki domowy jeszcze trening siłowy ( sprzętu jeszcze nie kupiłem ). Wygląda to tak: -podciąganie na drążku do klatki podchwytem 3 serie -pompki głową w dół 3 [...]

Wczoraj wkradł mi się błąd, dodatkowe techniki dochodzą jutro czyli w Czwartek a nie dzisiaj, sorki. Dziś rano "Kravka", tak samo jak w dwóch dniach poprzednich. I przed śniadaniem, ćwiczona na czczo. Jedzenie, dziś : I posiłek śniadanie godz.9:00 -Białka z jajek 200 g. -ryż biały 40g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki [...]

Dziś: Siłownia: Potem : 1.Wyciskanie w leżeniu na płaskiej ławce 1 x 5 pwt. 90 kg. i 1 x 9 pwt. 80 kg. 2.Rozpiętki na płaskiej ławce 1 x 5 20 kg. ( w jednej ręce ) i 1 x 9, 20 kg. 3.Wyciskanie zza karku 1 x 5 45 kg. i druga 1 x 9 pwt. 37,5 kg. 4.Wznosy sztangielek bokiem 1 x 5 pwt. 2 x 15 kg. i 1 x 9 pwt. 2 x 10 kg. 5.Przysiady ze sztangą 1 x [...]