mieso

Czyli po treningu ok 45min. worek kaszy i mięso starczy, a banana z odżywką bądź gainera bezpośrednio po sobie odpuścić tak?

a masz w planie jeszcze jakis posilek? ogolnie jezeli konczysz trening po 20 a kolo 22 chcesz isc spac to zjadlbym normalny posilek kasza+mieso a nie zadne gainery... jezeli idziesz spac pozniej to juz bym sie zastanawial bo to zalezy

Spytaj sie ile walk wygral na vice mistrza. Bo znam przypadki ze w wadze bywalo np. 2 zawodnikow albo 1. I mistrzem mozna bylo zostac bez walki A moze cos wczesniej trenowal. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 94,5 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia ,biust Uprawiany sport [...]

sqrwi3l - jeśli znajdziesz info (poza prospektami reklamowymi:) to umiesc link, będę wdzięczny. Co do wyników, proszę o trochę cierpliwości, m-drol kończy mi się dokładnie w niedzielę, więc w przyszłym tygodniu zrobię podsumowanie. Na razie napiszę tylko tyle, że przytyłem ponad 6kg, przy okazji obniżył mi się nieco bf, także masa mięśniowa jest [...]

ja to podsumuję i napiszę jeszcze raz: 1. dorzuć jajek, orzechów, warzyw, opcjonalnie j/w rodzynki 2. ok 3. warzywa wywal, a jako węgle już napisałem różne kasze dla urozmaicenia, reszta ok 4. zamiast prochów jako białko daj chude mięso lub rybę do tego biały ryż, kasza kuskus lub kasza jaglana (warzywa, jajka, grahamka i oliwa oczywiście out) 5. [...]

Posiłek 1 Jajecznica 3 - 4 jajka -sałata , pomidor, ogórek -omega-3 1 g -oliwa z oliwek ok, mozna dorzucic garśc płatkow owsianych jak lubisz Posiłek 2 -Schab -Brokuły -olej lniany -omega-3 1g ok Posiłek 3 - przed treningiem - kurczak - Ciemny ryż Posiłek 4 po treningu -Ziemniaki lub biały ryż - Kurczak lub jakieś czerwone mięso - [...]

Może tłuszczu zjadaj trochę więcej niż aktualnie, to może trochę zatrzyma twój metabolizm ;D Sam jestem ektomorfikiem, ale przestrzegając diety, wyrzucając cukry, fast foody itp. z jadłospisu, udaje mi się przytyć 2 kg na miesiąc. Nie wiem, ułóż diete, wrzuć ją na forum do sprawdzenia, skorygowania i jej przestrzegaj, z supli możesz dorzucić BCAA [...]

A 1 liga to co nie amatorzy? On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

1. Doda jajka + oliwa/orzechy 2. Wywal, wrzuc tutaj np. ryz/chleb razowy + mieso 3. Szynke zamien na piers/rybe 4. Ziemniakow nie jedz codziennie, zamieniaj na ryz/makaron, jak jesz ziemniaki to dowal ich z 500g a nie 200. 5. Daj ryz/makaron + piers/ryba + warzywa 6. Po treningu to samo co przed, czyli ryz/makaron + kurczak/ryba + warzywa 7. Chleb [...]

a tu co smpa poprawil takie cos dla mnie ok?: http://www.sfd.pl/Dieta_Masa-t539715.html z linku: 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 200ml Rodzynki 30g Orzechy włoskie 20g 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Orzechy włoskie 30g Jakieś warzywa 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g [...]

Byli silni? g**** prawda. Byli dokładnie tacy jak my.A może nawet słabsi, bo wbrew temy co pisała searme 90% populacji żarło słabo ( mięso raz w tygodniu jeśli w ogóle), brudno i często chorowali. Rycerz nie wyniszczający się pracą na roli, mogący pozwolić sobie na codzienny mięsny posiłek i ćwiczący był prawdopodobnie porównywalny do [...]

1. tak. 2. awokado, tłuste mięso, tłuste ryby... jednak bez oliwy się nie obędziesz. 3.Śniadanie największe - ok. 1/3 wszystkiego, reszta po równo. 4.Śniadanie, przed treningiem - jak nie podpasuje Ci trening na tłuszczach. W dni aero możesz odpuścić węgle całkowicie, ewentualnie po treningu/w śniadaniu węgle złożone. pzdr/

mieso ugotuj albo upiecz zmniejsz intensywnośc treningu i zobaczysz co bedzie

W przedtreningowym dodaj tłuszcze tylko wtedy kiedy trening bedzie za ponad 2 godziny. Jeśli wcześniej wyelminuj je (też orzechy!) i daj pełnowartościowe źródło białka (mięso, ryba chuda). DO tego welowodany o niskim IG (kasza, ryż brązowy, owsiane) Po treningu takie samo źródło białka, brak tłuszczy i węgle o wyższym ig (makaron, ryż biały, [...]

1) Jest 2) 23 3) 85 kg/183 cm 4) 6 lat 5) atletyczna budowa 6) kreatyna mono,jabłczana kreatyny, glutamina,S.A.W, BCAA Nutrend, HMB, odżywki białkowe 7) Thermo SPEED EXTREME, DYMA BURN 8) kreatyna mono, BCAA MEGA STRONG Nutrend 9) 30 dni 10)gotowane, parowane i grillowane mięso, itd. ( z dietą nie ma problemu) 11) 1000 zł 12) Chętnie zobaczę co [...]

gainer i białko to żarcie w prochu. Piszesz, że mało jesz to logiczne żeby kupić gainera. Gainer to coś jak mięso+ryż. a białko to wiadomo. Musisz sam wiedzieć czego Tobie bardziej w diecie brakuje. Jak ogólnie mało jesz to gainer. Zresztą weź pod uwagę, że w porcji gainera masz przecież pełnowartościową porcję białka...

Ekhm, mało czasu. Większość tego, który zostaję spędzam w kuchni szykując jakieś mega odżywcze posiłki :P Większość rzeczy ważę, to jednak naprawdę robi różnice. Jedynie środę mogę zaliczyć do nieudanych dietowa za mało posiłków za mało kalorii... W poniedziałek mały grzech- jeden cukierek. Poniedziałek nie ćwiczyłam Wtorek: 35 minut biegania i [...]

dobrze byłoby dorzucić jakiś zdrowych tł a kiełbasy szynki zamienic na mieso przygotrwoane przez Ciebie

kubax230 to może zamiast jeść mięso , jajka , nabiał ,ryby itd. Zacznijmy jesc tylko odżywki ? Steven0 gadasz na prawde bez sensu :) . Skoro stać cię na białko , jack'a i inne przed treningówki , to nie gadaj że nie stać cię na dietę . Kolejną głupotą jest fakt że jak sam twierdzisz nie znasz się na odżywkach i nigdy wczesniej ich nie brałeś ,a [...]