mieso

co masz kupić ? najlepiej zainwestuj w oliwę z oliwek, mięso wołowina, wieprzowina drób, źródła ww dobre i warzywa z czegoś w tabletkach kup gold omega 3 i zestaw witamin diety nie układaj jak kolega wyżej pisał a dużo przeglądaj forum

[...] na krete jest jeszce duuuuuuuuuuuuuuuuuuzo za wczesnie - narazie to pewnie ledwo udalo ci sie ustalic twoje maxymalne ciezarya juz sie w cykl ladujesz? Co polecacie jeszcze do niej dolaczyc, zeby efekty byly najlepsze? najlepiej mieso z kurczaka,ryz i warzywa w odpowiednich proporcjach Najwazniejsze - zalatw sobie DIETE!!!...bo bez tego ani rusz

kasza/ ryż brązowy/ makaron jak pisałeś plus mięso lub ryba plus warzywa i źródło tłuszczy

1. szamaj całe jajka, nie szkoda ci???, dorzuć warzyw 2. w ciągu dnia białko szybko wchłanialne, czyli mięso, ryby itp., reszta ok 3. ok 4. tuńczyk max 3x w tyg., a poza tym to w wodzie a nie w oleju!!, 5. ok mus to posiłek przed snem tzw. anty kataboliczny, ma cię uchronić od tego, żeby organizm nie palił w czasie snu mięśni. Niech to będzie [...]

eh tez mam ten sam problem, to ja narazie robie normalne treningi na mase, ale w lato chce zrzucic ten brzuch, i tak bede jadł, mleko, serki, owoce, ryz(n a kolacje) i jedyny obiat gdzi ejst mieso. A tak cały czas brzuszki, brzuszki i brzuszki, wiec powodzenia. Tego nie czytaj tylko rób 1 serje brzuszkow

1.Ok.6 Mleko 1,5% tłuszczu Musli z owocami suszonymi B:15/T:6/W:74 kcal:419 Daj owsiane zamiast musli, dodaj jajek, jakiś owoc. 2.Część o 9 ,druga część o 12. Chleb żytni razowy Masło extra Szynka z indyka Ser edamski tłusty Pomidor Daj razowy+ pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę+ oliwę z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie+warzywa. [...]

Daj półtłusty, dodaj warzyw. Oczywiście możesz dać znowu twaróg ale lepiej dobre mięso: kurczak/indyk/wołowina/ ryba. Przygotowuj posiłki rano lub dzień wcześniej i problemu nie będzie 30min przed mozesz przyjąć jedynie jakieś bcaa jeśli chcesz dodatkowo zabezpieczyć się przed katabolizmem. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-07 22:13:37

Tłuste mieso nadaje sie np: Schab, szponder, rosbet wołowy, łopatka cieleca, żeberka wieprzowe? Co koniu? Co tutaj mozna jesc jeszcze tłustego zdrowego, np makrele świezą ale swiezej nie dostane tylko wedzona a wedzona to nie za bardzo, łosoś jest kozacki, ale nie stac mnie na niego Poradz cos.

Dzieki, ale kupujac np 150g zeberek to nie ma tam 150gb miesa tylko mieso razem z zeberkami to np miesa bedzie 50g a zeberek 100g? :D I nie moge znalesc wartosci odzwyczych dla wołowiny typu ligowa, rumsztyk, udziec, wiesz ile maja B i T w 100g te produkty? Podobnie ile ma łopatka wieprzowa i wołowa? Bo tych produktow w bodybuilderze nie ma, ani w [...]

ŚNIADANIE Płatki owsiane z mlekiem PRZED TRENINGIEM(60 min ) Ryż,makaron, 30 min-SHOCK PO TRENINGU Carbo plus białko(BIOGENIX CARB 4000G plus OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) KOLACJA Mięso bądź ryba PRZED SNEM TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA

07.10.2009. trening "10A" 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 4s-35,45,50,55kg 2. PRZYSIADY 4s-40,60,67,5kg, 75kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4s-,10,12,13,15kg 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 4s-10,12,13,15kg 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 4s-20,25,30,35 6. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA [...]

Sam widzisz - chipsy i batony ;) Ja kiedyś też to wsuwałem, byłem gruby, a po mega ostrej redukcji jak Twoja próbowałem wmówić całemu światu że jestem endo :) Stąd też manewruje węglami z obawą przed otłuszczeniem. Mam zamiar jednak skończyć kombinować i wskoczyć na wysokie węgle i doświadczyć, czy aby na 100% kasze i ryże zrobią mi krzywdę ;) A [...]

więc próbuj carbo a po carbo posiłek ww zlożone o niskim ig i mięso bądz ryba .... i napisz czy coś przybrałeś po miesiącu... zmierz obwody w pasie

Tłuste mięso czyli np. co ? Wieprzowina ? a z ryb?

[...] oliwy badz orzechow, albo zjedz kawalek miesa z warzywami i tluszczem, jakas rybke, wedle uznania. okolotreningowe sa ok, ale z potreningowego wywalilbym te warzywa. znowu mieso i bialka, ja bym te 300g miesa podzielil na pol i zjadl 2 razy po 150 nie dodjac juz bialek, ale jak chcesz. ostatni posilek jest bardzo ok, ale nalezaloby zjesc go ok [...]

I po co ten groszek wyrzuć, daj lepiej parę suszonych owoców II ok ale wędzoną rybę zmaieniaj gdyż w większych ilościach produkty wędzone mogą być kancerogenne III ok IV tunczyka nie jedz daj tu mięso bądz rybę dorsz/mintaj itp... kasze ogórek może być i dołóż oliwy z oliwek V zbędny przesuń posiłki tak by były co 3-4 godziny i będzie ok VI ok [...]

kanapke mozesz a miesa nie mozesz? To wloz kotlet w kanapke, albo w ogole wywal kanapke i jedz mieso zawiniete w lisc salaty. Nie odejmujesz okreslonej ilosci kalorii tylko procentowo -10-20% od zapotrzebowania kalorycznego. W zaleznosci od ilosci ruchu, lepiej mniej w diecie a wiecej w ruchu

[...] zamiast tego sera, ALE znacznie lepiej byłoby, gdybyś był w stanie zrobić sobie porządne źródło węglowodanów i białka, czyli kasza grzyczana/jeczmienna lub ryz brazowy plus mieso wolowe,drobiowe... Jest to jedzenie mniej przetworzone = zdrowsze. Przeczytaj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga_-_art.-t499299.html I [...]

Lepiej w jaja czy mięso z kuraczaka, łopatkę czy karkówkę zainwestować niż w syfiasty serek wiejski Na tydzien 1,5kg kuraczaka to ok 15-18zl u mnie, serek wiejski 2,5zl x7dni w tyg=17,5zl czyli tygodniowy zapas za***istego mięsa a nie ciotowe serki Ciekawe czy Arnold jadł serki wiejskie Zmieniony przez - sfdrejestr w dniu 2009-10-12 10:48:14

18 zł na miech za mięso? To jadasz kaszankę? Najwartościowsze mięcho to cycki z kuraka, które kosztują przynajmniej z 5 razy więcej. Wiadomo poza tym, iż dieta musi być urazmaicona, ale osobiście wolę harcorowy serek wiejski niż ciotowatą karkówkę, czy łopatkę...