[...] z wagą 80 kg koncząc na 92-93 kg . Dla tych co zaraz sobie pomyslą że to sam fat ! zeszło mi z pasa 2 centy na tym cyklu! w bicu plus 4 centy. Dieta dopieta na maxa!, a własnie :D do metki brałem kreatyne tyle samo co mete 6 tyg spadków zero ,bo weszło mi mieso a nie woda od dużych dawek mety . Pozdro i niech Metax bedzie z wami.
Miro 86 I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 200 g Orzechy włoskie 35 g dorzuc sobie ser/jajka Ogółem: B 24,3 T 32,96 W 85,1 Kcal 695,85 II posiłek 10.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Olej lniany 15 g Marchew 100 g Seler naciowy 100 g ok. Ogółem: B 45,2 T 18,2 W 18,35 Kcal 397,3 kcal III posiłek 14.00 (3 godz przed siłką) Wołowina [...]
proo11111 Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g -mleko 250 - 300ml -jajko ( i tu mam pytanie ma być białko z jajka czy jako na twardo czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) -pomidor lub ogórek 2jajka na twardo lub jajeczniczka na teflonie dorzuc orzechy i rodzynki jedz na zmiane z owocem swiezym II śniadanie 10.00 [...]
DarkSitter Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 zamien sobie tu oliwe na orzechy/siemie lniane i wrzuc do owsianki pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) [...]
Witam, na początku zastrzegam, że jestem laikiem w dziedzinie diety, dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc do was - bardziej doswiadczonych :) Ułożyłem diete, na podstawie tego co zdołałem już wyczytać na forum, ale moja wiedza wciąż jest znikoma (aczkolwiek w miare czasu staram sie uzupełniać niedobór wiadomości :) ) Chciałbym aby ktoś [...]
oczywiscie jak najwiecej bialka pelnowartoscioweg, bialko zwierzece(bialko jaja,mieso) serwatka, kazeinian(mleko), na noc polecam kazeinian lub bialko jaja, na sniadanie serwatke, przed treningiem serwatke, po treningu mieszanke bialko serwatki+bialko jaja lub kazeinianu, oczywiscie jak sie stac Cie na takie rozwiazanie to nie skupiaj sie nad tym [...]
tez wole jak jest latwiej ale jak jest trudniej to dla zajawki mozna polatac jak tobie szybko to innemu tez ale co z tego wiem jak jest cisnieniwcy ,sam sie cisnieniuje na jakies mieso
Witam Chciałbym poprosić o ocenę i ewentualne porady co do mojej diety na masę 21 lat 85 kg 188cm 1) Śniadanie - 500ml mleka - 60g płatków owsianych błyskawicznych - 20g otrębów pszennych - ok 25g rodzynek - ok 25g orzechów włoskich - 30g WPC - tabletka maxivit 2) II śniadanie (zazwyczaj na uczelni) - ok 150g ryżu/kaszy - 120g piersi z kurczaka [...]
Surowe mięso jest raczej o wiele wolniej i trudniej trawione niż odpowiednio przygotowane po obróbce termicznej. Ponadto ryzykuje się zatrucie pokarmowe, nie można również wykluczyć zagrożenia różnymi pasożytami. Dla fantazji - czemu nie? Dla zdrowia i kondycji - NIE!
Mieso z tatara jest przebadane. Ponadto znajduja sie w nim enzymy, ktorych pozbywamy sie wraz z obrobka termiczna. Na moje psy to dziala jak nalezy!! Na sobie jeszcze niestety nie probowalem. Ale juz niebawem
Patrząć na daty postów wnioskuję, że schidłeś te 3 kg w 10 dni, co nie jest dobre szczególnie w twoim wieku, chudnij, ale z głową max 1 kg tygodniowo. Koledzy powiedzieli już wcześniej, nie jedz słodyczy, chipsów, fast-fodów, staraj się jeść conajmniej 4 razy dziennie, spożywaj ryż,makaron,kaszę <węglowodany> mięso, jajka, ryby [...]
He, temat trochę z dupy ale co tam, dam zdjęcie poniżej i chciałbym się dowiedzieć co robię nie tak, otóż mam problem z treningiem, nie wiem co może być przyczyną braku siły, oraz brakiem progresu siłowego. Właściwie to można powiedzieć ,że jetem siłowo upośledzony :) Na forum słyszy się takie pi....lenie ,że jak trening na masę to siła tak nie [...]
[...] z piersi z kurczka/indyka/ser zolty -jablko -orzechy bez sera zlotego i daj piers z kuraka,dodaj warzyw,jablko wywal daj oliwe 14.30 -obiad tzn co??daj kasze/makaron/ryz+mieso/tuna/jaja+warzywa+oliwa 16.00- posilek przed treningowy -jogurt -owoce -odzywka weglo-białko -zolty ser 19.00 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g, piersi z kurczaka [...]
1) Śniadanie - 500ml mleka - 60g płatków owsianych błyskawicznych - 20g otrębów pszennych - ok 25g rodzynek - ok 25g orzechów włoskich - 30g WPC - tabletka maxivit ok. tylko daj owsiane zwykle/gorskie i zamien sobie rodzynki na swiezy owoc i mleka mozesz mniej dac 2) II śniadanie (zazwyczaj na uczelni) - ok 150g ryżu/kaszy - 120g piersi z kurczaka [...]
Rano jem płatki, i chleb pełnoziarnisty z jajkiem, lub szynką, w szkole jem ryż z tuńczykiem, na obiad jem głównie mięso, potem jogurty, ryz, na kolacje szynka, mięso;)
Witam bardzo serdecznie ! :) chce przedstawic diete redukcyjna tkanke tluszczową chciabym na poczatku powiedziec zebyscie w odpowiedziach nie mowili "przeczytasj jeszcze raz wszystko i napisz" bo taka odpowiedz to nie jest odpowiedz wiec jesli masz zamiar, przyjacielu cos takiego napisac nie pisz w ogole :) oto moja przygotowana dieta, zapewne [...]
METHANDIENONE - (Scanbech / Rosja) - 1tab / 5mg
