:/// jesz 1-2h przed treningiem, bezposrednio po treningu mozesz wrzucic jakies ww proste(carbo/banan) oraz bialko, w ciagu godziny posilek z ww zlozonymi(makaron, ryz, kasza) + bialko (mieso, ryba) jak chcesz wiedziec z czego powinien dokladniej sie skladac posilek to uzyj wyszukiwarki
Generalnie, rośliny zawierają białka, tylko nie tak skoncentrowane jak to w ciałach inny zwierząt, dlatego muszą zjeść ich odpowiednio więcej (np słonie zjadają kilkaset kg traw dziennie). Zwierzęta roślinożerne wyspecjalizowały się w trawieniu roślin, tak że są w tym dużo lepsze od człowieka. Inne trawożerne zawierają w żołądkach bakterie które [...]
hmmm...no to gratuluje organizmu...choć gdzieś (chyba w jakiejś książce od Arnolda),czytałem że w ciągu roku możliwe jest zrobienie ok.3kg czystego mięśnia a tu czasem ludzie robią po 10-15kg/rok...myśle ze nie jest to w pełni czyste mięso...tak tylko mówie bo obserwuje na tym forum już dość troche ludzi i niestety spadki następują i to znaczne z [...]
[...] na terenie Warszawy. Kobiety ustalaja ze bede jesc tylko warzywa i juz. Zero jakiejkolwiek wiedzy dietetycznej. I osoba czytajaca jedynie kolorowe pisemka ale zjadajaca mieso czy tez jajka, bedzie cieszyc sie lepszym zdrowiem (nie mowie tutaj o diecie opartej na fast foodach). Jakos nie utozsamiam sie ze zwierzeciem roslinozernym a [...]
Faftq fajnie ze dałeś cała definicje weganizmu. Jak widać absolutnie nie są to ludzie idący za modą czy jakimkolwiek trendem. Muszą mieć pewną wiedzę na tematy żywieniowe, poza tym cec***e ich ponadprzeciętna inteligencja, wrażliwość na jakąkolwiek krzywdę i niesprawiedliwość..... Co do tego tematu warto wspomnieć o wegetarianach, [...]
nie dieta, nie trening, nie suple, nie kox ani regeneracja nie jest najwazniejszym czynnikiem w bb, jest to genetyka, znam typów którzy jak zaczynali wyglądali jakby cwiczyli już sporo, szeroki rozstaw barków, grube nadgarstki, jest gdzie ładowac mięso taki koleś zaczynał od 37 w łapie i w rok złapal 45 na zyłce, prze genetyk, bez koksu ja [...]
A ja mam pytanie troche nie do konca dotyczace diety dukana, ale autor artykulu poruszyl pewnien temat : "W społecznościach łowiecko-zbierackich dolegliwości takie jak osłabienie, nudności, biegunki, a nawet śmierć kojarzone były z wysoką konsumpcją chudego mięsa przy ograniczonym dostępie do innych źródeł pożywienia. Problem pojawiał się [...]
wrong - niektórzy w fazie uderzeniowej opiją 150g WPI na dobę, i jedzą chudy twarog lub mięso praktycznie na okrągło (spotkałem się z takim przypadkiem, 1,1kg izolatu extensora na tydzień) . Na całkowitą masę ciała może 5 czy wiecej gram bialka na kg nie wyjdzie, ale przeliczając na należytą - spokojnie. Osoba przyzwyczajona jesc 4000kcal musi [...]
" a co z innymi partiami mieśni jak np brzuch, nogi?" Wystarczająco dostają przy przysiadach i martwych ciągach. Pierwsze treningi będą się wydawać lekkie, ale po pewnym czasie to się zmieni. Jeśli chodzi o dietę tylko parę ogólnych zaleceń; - staraj się jeść minimum 4 posiłki dziennie, 5-6 byłoby lepsze - do każdego posiłku źródło [...]
^ skończ lizać dupe aero wole robić tak niż z rana na czczo czy po treningu, zauwazylem na sobie ze w obu przypadkach leci mięso. obecnie leci cypio 600 mg i deca 400, potem sie zobaczy
Nieprawdą jest, że w tej diecie nie ma warzyw! Co za tym idzie nieprawdą jest, że zalecenia tej diety prowadzą do zakwaszenia organizmu! Nieprawdą jest, że w tej diecie zupełnie nie ma tłuszczu! Nieprawdą jest, że w tej diecie je się same chude mięso! Nieprawdą jest, że ludzie na tej diecie wieczorem chodzą na piwo! Nieprawdą jest, że eliminacja [...]
[...] kielbasa nie bedzie dobrym rozwiazaniem, tak samo jak puszki zastanow sie, dieta ma byc zdrowa przedewszystkim, a nie ma prowadzic do powolnego niszczenia organizmu, jak juz naprawde nie masz jak gotowac to dopijanie WPC do kazdego posilku bedzie juz lepsze niz jedzenie kielbasy jako stalego elementu diety ale najlepiej mieso/jaja/ryby ew. nabiał
Ludi, nie zrozumiałeś. Napisałem, że wykluczanie nabiału i jaj czyli weganizm. Jeśli wyklucza się samo mięso /a takie osoby często jedzą też ryby/ to nie widzę problemu. /pozdr
zamien czesc kurczaka na czerwone mieso i po klopocie mozesz tez dodac jajka albo kupic olej kokosowy, surowy, bio smazyc na smalcu lub krotko na masle /tylko maslo tez musi byc bio bo to w sklepach jest sredniej jakosci/ poza oliwa i olejem kokosowym staraj sie raczej unikac popularnych tluszczy roslinnych
Nie słyszałem o tym, aby BCAA mialo konkurować z tryptofanem. Każde pełnowartościowe białko /mięso, jaja, ryby czy ser/ mają w sobie dużo bcaa, a po takim posiłku nie słyszałem jeszcze, żeby ktoś miał problemy z zaśnięciem? Ja po bialku śpię bardzo dobrze, budzę się rześki, a po węglach raczej nie mogę się dobudzić - większa dawka melatoniny nie [...]
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
