No dobra lap buziaka na zgode:* Ja tam mowie o standardowych golabkach...Ktore jafdalem zcesto u babiczki NO to w takim razie wtedy mieso wlasnej roboty, sos odpuscic albo jakis osik wlasnej roboty,smazenie na dowzwolonym tluszcu, i zjesc taki posilek np. w dni NT... Co mdo takich normlanych golabkow np. przgotownaych pzez moja babke Czy tez [...]
a jeszcze dodam ze jestem wegetarianinem i, i tak w wojsku nie jadl bym miesa, chodz by sie to na zdrowiu odbilo. takie juz mam poglady i ich nikt mi nie zmieni:) nie wiem, dlaczego się tego wojska tak boisz - większość jednostek przypomina teraz pensjonaty z obsługą (zatrudnione panie do sprzątania, oraz wynajęta firma ochroniarska do wart [...]
Bullbobull - wlasnie o taki rodzaj informacji mi chodzilo przy zakladaniu tematu. Oczywistym jest, ze zamawiajac jakies mieso (tym bardziej mniej popularne) nie otrzymamy go w 100%. Jezeli jednak jem kurczaka prawie co dzien to gdy juz nabywam cos gotowego ZAWSZE wybieram cos czego sobie sam na co dzien nie serwuje.
Mało kalorii, za mało tłuszczy. Szynki wywal - w zamian za nie daj mięso, ryby. Omlet z dwóch jaj - to gotowiec, który ktoś wprowadził. Dwa jajka mają około 13g B i jakoś 10g tłuszczu. Więc wbij normalnie 2 jajka, nie omlet z dwóch jaj, bo tam pewnie ktoś tłuszczu dodał i nie wiesz ile i jakiej jakości. Jeśli też dodajesz tłuszczu - to osobno [...]
Gotowe, paczkowane mięso raczej sobie odpuść, nic dobrego tam na Ciebie nie czeka. Idź do mięsnego i poproś o zmielenie, jak dobry sklep to zmielą co będziesz chciał. Mi mielą nawet boczek. ;p
Śniadanie omlet 4x jaja 50 płatki 2:ryż 45g mięso 150 warzywa 3to samo 4tez 30g ryz 5bialko Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-10-01 15:44:48 Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-10-01 15:46:14
Anemi sie dorobisz z takim odzywianie w tym wieku ! Daruj sobie te chlebki z margaryna. Jedz ziemniaki, kasze, ryze. Mieso i jaja, to podstawa w Twoim wieku. Nabial i warzywa do oporu ! Jesc co mama daje, ale unikaj smazenego, gestego i tlustego, bo to ogolnie dobre posuniecie ! Aktywnosc fizyczna dobra ! powodzenia,
jogurty pitne sa na czarnej liscie uwazaj na owoce sa zrodlem cukrow zamien je na warzywa dodaj do kazdego posilku konkretnych zrodel bialka : ryby, jaja, mieso posilkow ma byc 4-6 uwzglednij to i rozpisz jeszcze raz poprawiona wersje :)
[...] plus Olimp 1 tab. 6. Gold Omega 3 Olimp 1 tab. Drugie śniadanie: 1. 4 kanapki z chleba graham z serem zoltym i szynka z indyka. dodaj warzywa Obiad: warzywa urozamiacaj mieso ryba 2. Kotlet z cycka 200g + 100g ryzu bialego. 3. Oliwa z oliwek (25ml) Podwieczorek: daj może jakąś jajecznice z razowcem warzywami Posiłek TYLKO po treningowy: [...]
A więc. Jeżeli ćwiczysz to w Twojej diecie muszą znaleźć się. 1.Węglowodany tj. Makarony, ryż, ziemniaki. Pieczywo ale umiarkowanie i polecam jedynie rano. Banany. 2. Białko tj. Mięso najlepiej drób, wołowina, wieprzowina itd. 3. Tłuszcze te zdrowe tj. Najlepiej z orzechów lub ryb morskich.
Chodzi ci o trening siłowy czy cardio? Jeśli chodzi o cardio, to 3 razy w tygodniu biegam po 40 min, tempo ok. 5:30min/km. Z siłowych chodziłem na drążek (zalążki Street Workoutu), ale chyba nie ma to jak siłownia. A co do tych ryb tłustych i podrobów, to zamiast tuńczyka w puszce polecasz np makrelę wędzoną albo jakieś mięso mielone (ręcznie) z [...]
Tutaj mój artykuł o rybach, po które można sięgać http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Co do diety chleb zostawiłabym w jednej porcji, na kolację daj węglowodany poprawiają jakoś snu i polepszają regenerację. Szynki samoróbki mówisz? :-) Kurczak wymień na tłuste mięso [...]
To tłuste mięso mogę dać przed treningiem? Po zjem sobie normalnie kurę czasami zastępując jakąś rybką. A co myślisz o tej szynce samoróbce :)? Wymyśle jeszcze jeden posiłek do gimby. I co Ty na to aby przed snem do tego twarogu dorzucić te 50g ryżu, które mi zostanie z dnia? Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2016-11-04 21:45:12
WYWAL TO CHRUPIE PIECZYWO TO JEDNA WIELKA ŚCIEMA I zrób jajecznice z warzywami i chlebem na maśle II weź chleb razowy z mięsem warzywami jedz orzechy III daj oliwy ryż brązowy IV podobnie jak wyżej możesz podzielić to mięso na 25 razy V ryba plus ziemniaki VI ser warzywa oliwa
[...] na redukcji chyba,ze bardzo ograniczykabys wegle,ale z tego co widze to tak nie jest). Twarog,serki wiejskie na noc zaleca sie ze wzgledu na wolnewchlanianie,ale w twoim przypadku nawet lepiej by bylo zjesc jakies mieso,jajka,rybe. Nie mysl,ze nie majac odzywek masz gorsza diete.One,jesli juz maja byc sa dodatkiem.Stawiaj na naturalne jedzenie
I posiłek ok, ew możesz dodać owoc II posiłek chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szynkę zamień na mięso/rybę, ser wywal, dodaj zdrowych tłuszczy III posiłek jeżeli makaron to z mąki utwardzanej lub pełnoziarnisty lub inne ww złożone o niskim IG, tuńczyk max 2x w tygodniu, banana daj zaraz po treningu IV [...]
cieeeenka ta dieta...gdzie mięso? ciagle te serki/twarogi...na tym mięsnia nie zrobisz chyba ze chcesz się zalać ten posiłek o 17 to juz calkiem tragedia...
Dieta na mase - ocena.
