mieso

masz na mysli zwiezecy czyli co dokladnie? szynka, czerwone mieso, kurczak? czy to to?

[...] kawa i do pracy 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub tunczyk z puszki w sosie wlasnym 39B 2T 0W + owoc (jablko)lub warzywo max 60kcl (nie wiem czy potrzebnie?) 15:00 surowka: kapusta [...]

chyba cos tam chronią te bcaa bralem po treningu bez szalu ale tez mieso sie trzymalo a jestem na redukcji pakiety dobre bo mozna spakowac pare w torbe treningowa tabletki da rade polykac bez wiekszego problemu po promocji mozna kupic

Mniej więcej takie coś wyszło: DIETA: Posiłek nr. 1 - Płatki owsiane, mleko, jajko, warzywa (pomidor, ogórek, kalafior), orzechy, oliwa Posiłek nr. 2 - 2bułki graham, pierś z kurczaka, warzywa (pomidor, ogórek, kalafior), oliwa Posiłek nr. 3 - kasza/makaron/ryż, mięso/ryba, warzywa (pomidor, ogórek kalafior) Posiłek nr. 4 - kasza/makaron/ryż, [...]

Witam! Po dłuższym namyśle postanowiłem napisac ten temat, aby zachęcic innych do walki z własnym fetem!, zaczne od tego iż problemy moje z nadwagą zaczeły sie odkąd złamałem noge jeżdżąc na deskorolce, od tamtego czasu zaprzestałem uprawiac sportu poprzez " fobie " o własną noge, było to około 3 lata temu, w tamtym czasie niejestem wstanie podac [...]

[...] opisany przez ciebie posilek) to wieczorem bedziesz miala giga apetyt 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub tunczyk z puszki w sosie wlasnym 39B 2T 0W + owoc (jablko)lub warzywo max 60kcl (nie wiem czy potrzebnie?) ograniczylbym tluszcze i [...]

[...] Gain wszystko wywal pisałes ze posiłek wczesniej jest przed treningowy?? Posiłek po treningowy - 22:00 Zaraz po treningu banan jogurt z ryzem Weight Gain wszystko wyrzuc daj ryz biały+chude mieso/chuda rybe Po 30min jajka ochechy wloskie twarog poltlusty na noc co po 30min?? posiłki jadaj co 2,5-3,5godz przed snem daj twaróg z warzywami i oliwa

[...] II śniadanie Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Kefir 2% tłuszczu 200g GREJPFRUT 400g Margaryna "RAMA" 10g mieso+kasza/makaron/ryz+warzywa+oliwa Obiad przedtreningowy Sok pomidorowy 250ml Wieprzowina schab z kością 150g Kasza gryczana 150g Oliwa z oliwek 10g Mieszanka warzywna [...]

mięso czerwone i cyc

Ja również, na śniadanie białko o zróżnicowanej kinetyce + leucyna + lniany, ale na drugie śniadanie już mięso z warzywami

[...] 78 kg Rano: - Owsianka gotowana na mleku - 4-5 jajek gotowanych W poludnie (ok 12.00) : - kostka twarogu poltlustego 250-300g - saszetka ryzu Po poludniu (ok 15.30): - mieso gotowane biale (kurczak) - kasza lub ryz lub makaron (roznie) - surowka Od razu po treningu: - owoce ok. 0.5 kg 30 minut po treningu: - mieso z warzywami Wieczor: - [...]

[...] 68,1 1,9 twarog poltlusty 100 133 18,7 3,7 4,7 orzechy wloskie 15 96,75 2,4 1,7 9 551,75 28,2 73,5 15,6 ryz z twarogiem nie wydaje mi sie byc smacznym ;) daj tu rybe/mieso/jaja zamiast tego twarogu 17:00 PRZEDTRENINGOWY produkt ilosc (g) kcal bialko wegle tluszcz 1 makaron 100 352 11,8 74,9 0,2 2 udo kurczka 100 158 16,8 0 10,2 3 [...]

[...] z glową), na kazdy zwykly posilek nieokolotreningowy jem 3 kromki chleba razowego lub 90 gram ryzu brązowego + serek wiejski lub piers z kurczaka, ewentualnie inne mieso + warzywa przed i po treningu silowym oczywiscie jest konkretny posilek(na te 2 posilki okolotreningowe jem ile dam rady, na sile) , i po 3 godzinach sam ser na noc Ja [...]

[...] poltlustego 250-300g - saszetka ryzu brazowego imo twarog daj na ostatni posilek przed snem, tu daj rybe/kurczaka/wolowine/jaja + duzo warzyw Po poludniu (ok 15.30): - mieso gotowane biale (kurczak) - kasza lub ryz lub makaron (roznie) - surowka to ma byc posilek przedtreningowy ? Zrob tak - ryz brazowy/makaron durum + [...]

[...] okolo 30 min po posilku gainer mutant mass gaiera wypij odrezu po treningu, do 30-40 minut po treningu zjedz normalny posilek skladajacy sie z ww/b jak np. ryz bialy + mieso/ryba/jaja V-19:00makrela+makaron/kasza/ryż+warzywko+oliwa+kefir moze byc, okej VI-twaróg+oliwa+warzywa/może jakies kanapki?? okej/kanapki odpadaja Jeszcze pytanie: [...]

[...] glikemiczny, dostaniesz listę wszystkich "pieczyw" z IG mniejszym niż 55. *Jedzenie nie zawierające węglowodanów, badź zawierające w małych ilościach (takie jak mieso, ryby, jaja, avocado, wino, piwo, whiski, koniak, większość warzyw) nie mogą posiadać wartości IG. Brak węgli = brak IG. PS. Zwracajcie również uwagę na ŁG, [...]

moje posiłki wyglądają tak I posiłek jajecznica z 4 całych jajek + 3 kanapki chleba razowego z serem itp II białko serwatkowe + owsianka 150g +owoc III ziemniaki 300g albo ryż 100g z mięsem 150g +surówka IV ryZ 100g + mięso 150-200g + serwatka+ owoc V twarog 150g przed snem Ryż i ziemniaki zastępuje kaszą lub makaronem albo chlebem razowym , [...]

I-śniadanie okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo Płatki owsiane + mleko + owoc i orzechy oraz 2 jajka i warzywa II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) Za duża przerwa, zjedz to koło 10-10.30 [...]

W te wakacje będę siedział niestety w domu więc się nie będę dużo ruszał w ciągu dnia oprócz uczenia sie Więc zrobię masę z tą dietą? Program ćwiczeń robie 10tke Schwarzeneggera Endomorfik 192 87/88kg Rano płatki+mleko+2tabs.tranu 2śniadanie 4kromki razowego chleba z masłem orzechowym +wędlina + pomidor obiad ryż/kasza gryczana (250g)+puszkę [...]

Rano płatki+mleko+2tabs.tranu Owsiane + mleko + owoc i orzechy + jaja i warzywa + tran 2śniadanie 4kromki razowego chleba z masłem orzechowym +wędlina + pomidor Chleb razowy + mięso (wieprzowina,kurczak) + oliwa i warzywa obiad ryż/kasza gryczana (250g)+puszkę tuńczyku jakaś ryba czy jakieś jajka itp... twarog... Ryż brązowy/kasza/makaron durum + [...]