mieso

Jedzenie do pracy plus kolacja też w pracy :-D Chwile wcześniej już zjedzona jedna z trzech porcji spaghetti, weszło tak szybko że nie zdążyłem zrobić fotki :-D /SFD/2020/5/27/8da29a9d4828463abc0638cc96618afa.jpg Jakich sosów używasz bardziej jakieś "fit" czy zwykłe te z np. biedry :D ? Do pomidorów, papryki i udek pokrojonych w kostkę dodaję [...]

dzik w puszcze od znajomego lowcy dzikow :-) owoce winogrono i arambuz 2× mieso z nogi kurczaka z ryzem i warzywami w oleju rzepakowym /SFD/2020/9/13/f30a128b26c947cd8c5cf6dfc71d3003.jpg /SFD/2020/9/13/a8197e756d794b13bb9e4647075e86cf.jpg /SFD/2020/9/13/eb546ccf51db49d391404754597c5150.jpg /SFD/2020/9/13/e2d62c1a11f54d6ab689b9d5b6ce28a0.jpg [...]

anaboliczny rosół "pizza" omletowa :-P jaki i kapusta warzywki, ser, mięso /SFD/2020/10/26/154694e79d564209980bcf1bcb1be142.jpg /SFD/2020/10/26/4b73487653094232891be1ee4f91074c.jpg /SFD/2020/10/26/f58b133e0bf74d5a850646fab6e41b64.jpg /SFD/2020/10/26/ba227e9008c84c14a92b97d2a4cf839f.jpg

Miało być więcej ale 12h w robocie i nie pykło w zdjęcia. To dam śniadanie tylko: Mięso z raków (to chyba szyjki rakowe w Polsce) , jajka, sałatka i sos "tatarski". /SFD/2021/3/14/3d44e816fe7a4e0791c43f843769b419.jpg

omlet jarzynowa burgerek ryż, mięso z uda indyka, warzywki makrela /SFD/2021/9/30/4a813266aac445b181c6127332e02049.jpg /SFD/2021/9/30/97a03c9bd2a348cdb9c7cd98d42b5a1e.jpg /SFD/2021/9/30/d817a9f82b634394acc57b94c5b0ae68.jpg /SFD/2021/9/30/b8edfc82cb354c25bbf3a36f95804d9f.jpg /SFD/2021/9/30/28aadc2ae2234ba6a3e44925bc8be801.jpg

Polędwica wołowa Najpierw oczyszczam mięso z tłuszczu, potem marynuje moja magiczna marynatą koło 2 godzin w lodówce. Następnie godzinę musi stać w temwlraturze pokojowej. Kolejny krok to obsmażanie na patelni na odrobinie oliwy z oliwek w wysokiej temperaturze Ale krótko, żeby zamknąć pory w miesię. Wtedy jest bardzo soczysta. Dalej do [...]

Polędwica wołowa Najpierw oczyszczam mięso z tłuszczu, potem marynuje moja magiczna marynatą koło 2 godzin w lodówce. Następnie godzinę musi stać w temwlraturze pokojowej. Kolejny krok to obsmażanie na patelni na odrobinie oliwy z oliwek w wysokiej temperaturze Ale krótko, żeby zamknąć pory w miesię. Wtedy jest bardzo soczysta. Dalej do [...]

Urlopowo Na początek śniadania gdzie u mnie królowały jajka w formie omletu, sadzone oraz fasolka %-) /SFD/2021/10/10/43942ef27fe84607b202759807cc3830.jpg /SFD/2021/10/10/48ae9123fc5d48169bfa8efb1eb48b95.jpg /SFD/2021/10/10/e9a73fa27014495bad0b8fd64a2d3d96.jpg /SFD/2021/10/10/9d4eb5cee8ee459cac277683c6f79d4a.jpg [...]

Bułki hamburgerowe, mięso duszone, warzywa /SFD/2022/1/7/dff1c1c546f647d4a32b31c97316ed58.jpg

mięso z pieczonego kurczaka z bbq i filet z kurczaka smażony w bułce na kapuście kiszonej - dojadanie po świętach :-) jaglanka kurczak i surówka alhambry serek wiejski, płatki, owoce pieczone jabłko, banan z kruszonką z orzechów, wiórek i miodu :-) /SFD/2022/4/21/e9ce6b11ce994ad9aa73acff1b3beb00.jpg [...]

serek, pęczak i warzywka serek, orzechy, owoce sałatka i mięso kapuśniak /SFD/2022/6/27/a4115fa30d8749a685e9f4e9db55f8c8.jpg /SFD/2022/6/27/5f64a1e35bbe4e1994349165f239e495.jpg /SFD/2022/6/27/cf13dfc4d4e04cb389d40d9212a1182b.jpg /SFD/2022/6/27/4b7918ca62394164898368fffbfd1bdf.jpg

manna z wpc i jabłkiem krem z dyni i mięsko warzywa i mięso sałatka gigant "pianka" z twarogu i galaretki i na wierzchu jogurt naturalny /SFD/2022/10/5/2179cb0219de43ffa438440627f4ee6c.jpg /SFD/2022/10/5/7d6dbebd3197418fb38592b644d6e7ff.jpg /SFD/2022/10/5/64fc80fc766d463fba205799e729e236.jpg /SFD/2022/10/5/8df835805e0a42b2af7dfcb116db06b1.jpg [...]

Mięso mielone z piersi kurczaka+ makaron+ smietana odchudzona+ mieszanka warzyw mroznych+koperek

Post workout-Indyk na parze/kluski jajeczne/sos sojowy/warzywa Obiad-Rosół/mięso drobiowe/marchewa Indyk gotowany/ryż szafranowy/sałatka Kolacja-/serek wiejski/kurczak gotowany/szynka crudo /SFD/2023/2/19/ada6f427cd044085a1921494d88e2b46.jpg /SFD/2023/2/19/ab96dc57b90d48e8a5846c249a15cbc6.jpg /SFD/2023/2/19/287a4e43f2e044e98909a1001fe81e6f.jpg [...]

Rosół Tortilla Makaron i mięso w sosie cebulowym Pizza /SFD/2023/2/28/cd37db5122d14f529ad57109133bb6fc.jpg /SFD/2023/2/28/bfb6e303b22b454d8dc147b2d05dda3c.jpg /SFD/2023/2/28/ba7ce394bedc415abe39c203d5760573.jpg /SFD/2023/2/28/8f8c17e7e8944bd0aa53f113bc95786f.jpg

Wędzona pierś, bułki, pomidory Mięso z szynki, warzywa Skyr i truskawki /SFD/2023/6/3/fa5aaad9cecd4d48bd9d32f417c0e446.jpg /SFD/2023/6/3/f9882b1a541d4e8b9204f1a8e76c1299.jpg /SFD/2023/6/3/71b58d943f8344e0b5c0c98e6a2f9599.jpg

Omlet Mięso z warzywami Serek z masłem orzechowym i czekoladą gorzka /SFD/2023/7/30/25f893782ee646089603c8713c6cc945.jpg /SFD/2023/7/30/f2525f4767de44be99ff442faaee464b.jpg /SFD/2023/7/30/d2d2d6509656450f87f79a9ca32c8c29.jpg

Pyk kolacja /SFD/2024/3/16/341240d6039343dabd5a21bf25c92f78.jpg Smazone na kolacje? Nie odważył bym się z moją wątroba Nie nie . Duszone Pod przykryciem i minimum oleju? Mieso wyszlo takie jak na zdjęciu z rana co z makaronem jest . Tak pod przykryciem przyprawy i woda

piszesz żeby źródłem tłuszczy było też mięso, ale przecież tłuszcz zwierzecy jest niezdrowy, powinno sie roślinny dobierać...

Witam. Mam taką sprawę, przeczytałem cały artykuł wyliczyłem dużo rzeczy ale i tak nie umiem nic z tego zrobić. Mam 15 lat i ważę 80 kg. Wiem że dużo, na wakacje ważyłem 70 kg i pojechałem na 3 tyg do Anglii i się przytyło. Często gram w piłkę nożną, mam dużą aktywność i lubię sobie zjeść. Chciałbym schudnąć... Używam takiego typu 'diety': [...]