mieso

1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. Codziennie 4 kromki z grubo krojonym białym serem lub serkiem twarogowym i na to drzem.DZEM NIE JEST NAJLEPSZYM POMYSLEM ZE WZGLEDU NA CUKIER! LEPIEJ JAKIES WARZYWA EWENTUALNIE BANAN.JESLI JUZ MUSISZ CHLEB WYBIERAJ TEN PELNOZIARNISTY (NIE CIEMNY BARWIONY KARMELEM),SER CHUDY 100-150GR 2. Drugie [...]

BCAA na rzeźbie w tamtym sezonie (marzec -czerwiec) jadłem po 8-10 tabsów 750mg (ważę 68-75kg w zal od pory roku) do tego spalacze które równiez podobniez w jakimś stopniu chronią mięso. Wg mnie podstawa od razu po przebudzeniu 2-3 tabsy żeby leżały przy butelce z wodą, przed treningiem albo w czasie brałem bo aeroby na koniec robiłem. Czasem [...]

1 pos 6:45 Mleko 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100 Ser twarogowy półtłusty 50 nasiona słonecznika 20 2 pos 9:35 Chleb żytni razowy 100 2 Łosoś świeży 100 jabłko warzywa 3 pos 13:10 Chleb żytni razowy 100 2 Jaja kurze całe 120 pestki dyni 20g 4 pos przed treningowy 16:00 kasza gryczana prażona 100 kefir 2% 200 tuńczyk w wodzie 100 [...]

mysle ze ser bialy to nienajlepszy pomysl odrazu po treningu chyba ze odrazu po wypijasz odzywke typu bulk i bialek dostarczasz raczej liczybym na biale mieso w tej sytuacji

zwykle jem biały ser ryż kluski mięso - (kurczak gotowany lub smazony, jakas szynka do kanapek, watrobka, karkowka itp ) na obiad nie mam wplywu bo jem w szkole, jajecznica, warzywa rozne i owoce, jogurty, serki homogenizowane, mleko , platki owsiane lu kukurydziane lub cos w stylu nesquik ale najczesciej owsiane lub kukurydziane,no i oczywscie [...]

czystsze mięso - za***iście kolejna rewelacja

zle diete opieraj o szablon mieso wolwoe chude,cielencina,drob,sery chude,jaja + warzywa + zdrowe tluszcze

Sprawa jest prosta-Gosc wazacy ok.80kg zjadajac zaluzmy 2,2 grama bialka na kg wagi ciala(176 gramow bialka-700 gram miesa).Piers z kurczaka-cena ok.13zl za kg.Czyli 9 zl.za mieso(jest to najdrozszy produkt diety)9zlx30dni daje 270zl.To jest tylko cena bialka dla sreniej wielkosci czlowieka. Pozdrowienia

to zalezy od diety i treningu i odblok jakie spadki beda oczywiscie woda spadnie tak czy tak, ale walczysz o mięso hrhr Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-12-04 17:19:14

Witam. Oceńcie diete kolegi: zapotrzebowanie ok 3250 kcal białko 2.1 na kg W SUMIE MOZE ZOSTAC. SAM NAJLEPIEJ WIE JAKIE PROPORCJE MAJA BYC. tłuszcze 1.2 na kg węglowodany 4.2 na kg cel: masa!!! 1 posiłek 7:00 omlet: płatki owsiane 100g jaja kurze 120g DALBYM JESZCZE JEDNO JAJO rodzynki 20g oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) ser twarogowy chudy 50g [...]

czymaj sie tego czyli mieso/sery.jaja/ryby/ + warzywa + zdrowe tluszcze i caly czas obserwuj

no ja własnie rozkładam ręce niemam pojecia jak ułozyc tą dietę. Może ktoś poradzi a taka: 7.00rano jajecznica, ew jajka na mięko,ew płatki, IIśnadanie 10:00 2kromki chleba+szynka ew ser+kubuś albo smakuś do popicia 12:00 2 jabłka+marchew 15 obiad tj mięso gotowane+wrzywa(bez ziemniaków 17:30 podwieczorek jogurt ew omlet+szynka 20:00 jajka na [...]

do sniadania dalabym orzechy, nasiona slonecznika, dyni pol na pol z rodzynkami (50g to imo duzo) zamiast wedliny do kanapek daj mieso jakies, chociazby piers z kury w plastrach, zawsze to pewniejsze niz wedlina jesli masz mozliwosc- bierz zarcie w pojemniku, bo te 6 kanapek--> duzo chleba pzdr

Wrzuc jakies foty to bedzie punkt odniesienia,odstaw kromki plus szynka i ser bo szkoda pradu na to, w kazdym z 6-5 posilkow musi byc bialko wysokiej klasy takie jak mieso ,jajka plus np twarog na kolacje,platki , ryz , makaron , ziemniaki zajadaj w posilkach 1-3 to powinienes utrzumac swoja upragniona rzezbe, foty!

[...] posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow, + zdrowe tluszcze bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze [...]

[...] to polaczenia: bialko + warzywa + zdrowe tluszcze, a weglowodany zlozone z innych zrodel w posilkach jedynie okolotreningowych zrodla pelnowartosciowego bialka: chude mieso, ryby, jaja, sery chude zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany, orzechy, nasiona slonecznika, pestki dyni, siemie lniane, awokado, maslo orzechowe, [...]

chude mięso to np. indyk, ale najbardziej popularny jest kurczak, musisz wliczyć do diety białko, bo poza jogurtami to go chyba nie widziałem

staram sie jeśc co 2-3 h jem sporo cukru(weglowodany)rano owsianka z rodzynkami zalana woda potem np jajecznice potem obiad głównie kasza lub ryż lub ziemniaki i mieso i warzywa.potem jade do klubu (przyznam sie ostatnio zaczełam wcinac słodycze przed treningiem +kreatyna)lub jakis owoc (banan :)) no i kolacja to ostatnio tez róznie z nia jest [...]

[...] BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 66 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata bez miesiaca 6.DIETA Jem wszystko na co mam ochote (serki topione, bulki, bialko ostrowia, owoce, mieso, salatki warzywne) BIALKO: Bedzie gdzies z 300-500 gram dziennie WEGLOWDANY: niestety nie licze :( TLUSZCZ: staram sie nie uzywac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Siema. Jak tam mięso wchodziło po M1T Underground Labs? Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-06 18:39:05