Nie słuchaj takich ludzi ile chcesz mieć w pasie po masie ?? 110 cm??zredukuj na niskim bf buduje się łatwiej mięso ,na wysokim będziesz łapał smalec i wode
Gainery stosuje się w sytuacji braków w diecie białka i węglowodanów. Jak masz braki, to stosuj. To tak jakbyś spytał jak długo masz jeść ryż i mięso - całe życie. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-10 07:49:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moze rozpisz nam jak obecnie się odżywiasz, będziemy mieli jakiś pogląd, najlepiej zrób to w formie zrzutu ze swoego profilu jak się odżywiam: -rano na śniadanie jem zazwyczaj (2) bułki(ser żółty,szynka itp) z sokiem,czasem mlekiem lub płatki z mlekiem a czasami jajecznicę -między śniadaniem a obiadem lubie zjeść jakiś jogurt,serek, coś słodkiego [...]
Mięso odpowiada za Twoje tycie? Ogarnij dietę, zacznij liczyć kalorie, zamknij lodówkę na kłódkę na noc bo na 100% jesz nieregularnie i podjadasz. Silna wola i systematyka Cardio i siłka powinny zostać, a tą klasą maturalną się nie ośmieszaj, co na studiach będziesz robić jak w jakimś śmiesznym liceum nie masz czasu?
Carbo, rodzynki, sosy z cukrem , gotowe buraki, gotowe mięso mielone, płatki kukurydziane do wywalenia. Są to mocno przetworzone produkty bazujące na cukrach prostych.
Mając na myśli gotowe mięso mielone to ja kupuje takie świeżo mielone na moich oczach z szynki lub łopatki. Podasz mi jakieś alternatywny czy muszę sobie poszukać ich sam na internecie? Ale tak mega ogólnie ta dieta to straszna katastrofa? Dzięki odpowiedzi ;)
dobra, wywaliłem pierwszy posiłek. mam nadzieję, że jest już lepiej? dorzuciłem też białka do 4 (teraz 3) posiłku. wędliny tu nie ma i nie było w żadnym z posiłków... polędwica w kolacji to mięso pieczone przeze mnie osobiście - kupuję je jako surową polędwiczkę wieprzową w sklepie, więc nie ma tu żadnych polepszaczy i innych takich. czy nadwyżka [...]
Więc zacznijmy od tego z czego składa się gainer. Gainer to mieszanka białek i węglowodanów. Najczęstszym składnikiem części białkowej jest białko serwatkowe. Z całą pewnością można powiedzieć iż białko serwatkowe niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Jest podawane nawet noworodkom, wpływa pozytywnie na rozwój, układ odpornościowy, jest [...]
Tak mniej więcej wygląda moja dieta , mięso typu łopatka wieprzowa mielona czy pierś z kurczaka zawsze smaże na 10g oleju kokosowego lub oliwy z oliwek gdyż nie lubię gotowanej , na pieczenie też nie mam czasu :) Z suplementcji na stałe kreatyna stak DT 5g przed treningiem i DNT 5g o dowolnej porze, do tego WPC w razie braków w diecie , na stałe z [...]
Teraz sie szał zrobił na ten dokument, gdzie się człowiek nie obejrzy to wyskakują z dietami wege. A no ja miałem już przypadek (nowego)klienta, który wypełnił ankietę, prawie każde mięso w preferencjach zaznaczone "na plus", ale pod wpływem filmu nagle chciał przechodzić na wege. Jak mu napisałem, że to propaganda, to wielce się oburzył i [...]
W sumie to boję się wejść na masę bo planuję gdzieś styczeń/luty zacząć ale jak zjem dwa dni 3000-3300kcal to mnie strasznie zalewa woda, waga skacze nawet 2-3kg nie wiem czy to norma. Mam jeszcze kilka pytań: - Jak wliczacie wywar z rosołu i mięso z niego? - Czy jak zrobię cardio z rana zaraz po wstaniu 15 minut i po treningu 15 minut (o 16) to [...]
Pytanie odnośnie jeszcze warzyw całorocznie czy to na masie czy na redu bazuje na cukinii pomidorach brokułach szpinak papryka kapusta pekińska rzodkiewki ogórki marchewki . Moje pytanie dotyczy właśnie tych warzyw czy moge je dodawać do posiłków całorocznie obawiać się któryś czy można razem je łączyć po trochu czy któryś z warzyw lepiej nie [...]
jesli Ci sie nie znudzi mozesz jesc co dzien to samo ale predzej czy pozniej wkradnie Ci sie monotonia do diety dlatego wazne zeby byla urozmaicona . Osobiscie robie np mieso na kilka 3-4 dni a manewruje innymi makrosami. Co do ilosci posilkow nie ma znaczenia wazne zeby sie bilans zgadzal , wielkosc posilku tez wg uznania czy duze czy male. Owoce [...]
Robiłem na keto mase I redukcję. Ogarnij adaptację szybko, okresowa głodówka i olej mct przyśpieszą proces. Potem nadal trzymał bym przewagę tłuszczy, nad białkiem, ewentualnie na równo, jeśli cię nie wybije z ketozy, kcl na plus oczywiście, nie ładowałem weglami nigdy, zawsze trzymałem do 40g dziennie. W dwa miesiące 4kg do przodu, nie zalało [...]
Albo nawet nie zgadzasz ich w ogóle w chleb. Pierś w pojemnik, pieczywo, czy inne źródło weglowdanów również w pojemniku i jesz pierś zagryzając np. chlebem i jakimiś warzywami. Osobiście nie bardzo widzę sens w tym żeby wkładać mięso w chleb. Dużo bardziej wygodne jest zabrać wszystko osobno. Nie rozumiem co masz na myśli od stwierdzeniem [...]
Nic nie wspominałes wcześniejo sztandar, sprawdź. Ok daj tutaj rozpiskę całego treningu. Dieta na tym etapie jakim jesteś wygląda moim zdaniem naprawdę dobrze. Mięso jaja twaróg i warzywa. Tylko czy chociaż orientacyjnie liczyłeś ile kcal? Experci sugerują że jeśli chcesz budować większą masę MIESNIOWA to najpierw pozbądź się tłuszczu poniżej 15 [...]
Dzięki, lepiej zastąpić oliwą z oliwek? czy jeszcze jakimś innym? też myślę dać smalec gęsi do śniadań zamiast olejów. z tłustych mięs co polecasz? (jestem ogólnie wszystko żerny %-) ) niektórzy odradzają np. wieprzowinę, dlatego pytam. Z tłustszych mi najlepiej wchodzą mięso z udek kurczaka lub indyka lecz jednak aż tak tłuste to nie jest.
Ja dodaje tylko podstawy czyli wit c magnez potas zestaw witam i minerałow omega3 polecam dodac aszwagande swietnie koi układ nerwowy,pomaga na sen.Poza tym zdrowa pełnowartosciowa dieta.Mozesz dodac ew kreatyne cytruline arginine. Testo świetnie trzyma mieso w rydzach na ujemnym bilansie.Sporo cardio i napewno efekty będą:-)
Niestety sprawa z odżywianiem nie wygląda tak kolorowo bo niestety przez moje dawne życie wylądowałem w szpitalu dla wariatów i jeszcze przez jakieś czas tu bede.ale to nieważne przykra historia. Moje żywienie wygląda tak: od pon do piątku rano zupa mleczna 3 kanapki z jakimiś warzywami i wedlina. Obiady 3 razy w tygodniu mięso wieprzowe/pierś z [...]
Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)
