mieso

emenemsowi pewnie chodziło o to żebyś sprecyzował co jesz. Tak trochę zbyt ogólnie napisałeś bo coś tam starasz się zjeść, później obiad i jakieś mięso czy tam zupa. Na podstawie takich informacji nikt nie wywróży ile kcal spożywasz(a właściwie ile możesz) i nie powie dobij 500kcal to będzie jako tako wyglądało. Prawdą jest to, że dla Ciebie [...]

Hej, wróciłem na siłownię po dłuższej przerwie jestem typowym endo wiec łatwo łapię wagę tym bardziej że zadziałała pamięć mięśniowa ale jako że aktualnie nie prowadziłem diety zbilansowanej to bardziej niż wcześniej podlało mnie wodą i fat'em chce się wyredukować. PS Niedługo wstawię jakieś foty na lepszy pogląd sytuacji. Pozdrawiam Cel: [...]

[...] w szkole tak o godz. 12 staram sie takze cos zjesc, czasami to bulka serowa, ziarnista albo jogurt naturalny pije. Po szkole jajecznicez z 2-3 jaj i potem trening. Po treningu to juz roznie zjem, bo wtedy mam obiad, a to mieso jakies, zupa czy cos innego. Na kolacje jem pare kromek chleba z soja wraz z twarogiem. Dziennie spozywam do 3l wody.

Jak kupuję mięso na stoisku to nie ma przecież tabeli wartości (nie ma nawet czasem w paczkowanych). Generalnie chodzi mi o to, że (tak jak podałem w przykładzie) różnice mogą być duże, a nie tylko "gramowe". Cóż, wygląda na to, że nie ma tu rady. Na ostatniej prostej redukcji przejdę na "beztłuszczowe" mięsa.

Witam. Czy są jakieś tabele w podanych gramach produktów które odpowiadaja innym np. 100g ryżu = 100g kaszy = ileś gram płatków 100g piersi z kurczaka = 120g dorsza Chodzi żebym mógł zamieniać produkty bo się nudzą Np. Na co moge zamienić pieczywo, sery,owoce,mięso aby posiadały takie same wartości

Gieru... nie czytasz uważnie :) a ciągle o tym piszę :P Biegałem do niedawna 3 razy w tygodniu po 9km a teraz robię HIIT 2x w tygodniu (rozgrzewka 5-15min i 10 serii: 45s sprint i 1.15s odpoczynku) plus wycieczki po górach. Odpoczywam 2 dni w tygodniu i wtedy jeszcze jakiś spacerek ciachnę ok 6km. Teraz wyszedłem z założenia, że powoli masa, żeby [...]

[...] szczegolnie przy obwodach, przykladowo rok temu, po masie obwod ramienia wynosil 42cm na 94kg, natomiast po redukcji, na 73kg wynosil 41cm i niestety to nie bylo samo mieso, tylko dosc ulana reka. Dowiedzialem sie ostatnio, ze nadcisnienie wplywa na retencje wody. U mnie w rodzinie nadcisnienie jest sprawa genetyczna, rodzice maja [...]

też uważam, że te z lidla są najlepsze...jeżeli mówimy o markecie ale po rozmrożeniu też mam pełno wody zawsze. Schab w Lidlu za to jest mega oszukany i już na dzień dobry mięso po wyjęciu z paczki waży jakieś 310-340 g (zamiast 360) kiedyś na promocji kupiłem sporo tego i zawsze na minusie jakieś 10-15% potem jeszcze raz powtórzyłem i od tamtej [...]

A organizm piłkarza jest czymś nie z tej ziemi i potrzebuje innej gamy produktów od organizmu dowolnego innego człowieka ćwiczącego w taki czy inny sposób? Ze swoich doświadczeń przy wytrzymałościowo-siłowych treningach-normalny pełnowartościowy posiłek przed i po, tylko bez kulturystycznego trzymania się suchego kuraka i ryżu. Przed meczem z [...]

Bardzo kiepsko. Mimo, że nie podałaś danych o sobie - wzrost/waga (przydałaby się wypełniona ankieta), to 1000 kcal to głodówka. Nie znam Twoich gabarytów, ale większosc niewysokich nawet kobiet redukuje na 1700-1900 kcal. Kiepskie jakościowo składniki, piszesz, że nie jesz słodyczy a jogurt, który masz w jadłospisie to 29 g bezwartosciowych [...]

Czy na masie odstawić aeroby? Jeżeli chcesz i je lubisz, to rób, nie wpłyną źle na Twoją kompozycję ciała pod warunkiem, że uwzględnisz w swoim bilansie energetycznym dodatkowy wysiłek. Tylko pytanie, skoro masujesz to po co cardio? Co ile robić cheat day? A co jest dla Ciebie cheatem? Bo wiesz, każda nadwyżka energetyczna dostarczona do [...]

[...] na artykuł ktory przez nagłowek mnie zaciekawił. Ogolnie cała treśc to popelina,bo babka SPECJALISTKA pisze tam o zaleganiu miesa w przewodzie pokarmowym poniewaz mieso nie ma blonnika %-) i gnije haha... ale zwrocila moja uwage na cos innego,co chce sie zapytać. Stwierdzila ze ze spalania wegla uwalniaja sie weglowodory aromatyzowane. [...]

Jak ćwiczę? Jeśli chodzi o pompki, będę się starał wykonywać program 100 pompek, tym razem naprawdę dokładnie ;) Podciągania - robię kilka serii dziennie po połowę maksa, raz nachwytem raz podchwytem. Gdzieś wyczytałem że taka metoda jest na początek dobra, i rzeczywiście liczba powtórzeń rośnie (podchwyt - 11, nachwyt - 10). Co jakiś czas [...]

W dziale dla Początkujących i Trening w Domowych warunkach masz tematy z przykładowymi treningami za pomocą hantli, drążka, ja bym na Twoim miejscu postawił na jakieś treningi obwodowe, wpisz sobie w Google CIRCUIT WORKOUT WITH DUMBELL, trochę tego wyskoczy. Zacznij jeździć na rowerze plus ustaw sobie jakąś ilość kalorii na start, z której [...]

ale jak tak obserwuje ten swój brzuch to ten tłuszcz tak jakby jest usadowiony kolo pępka %-), co do odżywiania warzywa białe mięso ryby na tym oscyluje ogólnie to bilans ujemny. Od jakoś tygodnia dołożyłem jeszcze biegi wieczorami 5 km. A co do ćwiczeń, moze macie coś do rozwinięcia tam mięśni może wzmocnienia? bo u mnie marniutko tam, kiedyś [...]

Zadzwoń na linię i op****** że trefne info puszczają. 8-) padłem Ale faktycznie ostatnimi czasu nie ma szału z tymi promocjami, a jak coś jest to w sklepach gdzie pierś mięso jest jak balon. Jak nie bedzie promo to juz wole iśćdo mięsnego zapłacić 1zł drożej i kupić coś w miare normalne

Gdy okazało się, że mam dnę moczową przede wszystkim zmieniłam dietę na o wiele bardziej restrykcyjną - w efekcie czego z menu odpadło mi mięso oraz alkohol. No i zaczęłam brać leki, nazywały się bodaj Urathone. Lekarz mi je polecił bo podobno to normalny lek na naturalnych składnikach a nie jakiś suplement.

Dziękuję za odpowiedź :D Mam jeszcze kilka pytań i sorry że zawracam głowę Czy na masie odstawić aeroby? Co ile robić cheat day? Czy jakbym powrócił do jedzenia typu takiego normalnego ale nie np pierogi, barszcz bialy, banany, ziemniaki, mięso pieczone, jakiś sernik np itp to bym przytyl? Bo u mnie w domu je się tak jak w każdym i nikt nie [...]

Witaj, Co do diety ok ale zamieniłbym filet z kurczaka na jakąś rybę, tłuściejsze mięso i nie dawać chudego mięsa gdyż musisz wtedy dodatkowo dodawać olej. Zmniejszyłbym ilość białka chociaż do 200-220 gram . Pozdrawiam

No i wartościowe wlasnie. U mnie ciężko dostępne inne niż ta watrobka/serca dlatego rzadko jem. Ale może przy okazji zakupie bo w sumie jakiś czas już się czaje ale mialam zapasy do przejedzenia ;-) tz-ta mama się zna na podrobach i w ogóle umie mięso robić. Moja wszystko ususzy na wiór %-)