[...] zywienia: ciemne pieczywo, 0 mącznych produktow, smazonych, pieczonych, 0 cukru i soli, mało masła, jem warzywka, owoce, chude wędliny, ser (sporadycznie) woda niegazowana, mieso gotowane, 5 posiłkow dziennie itp Oczywiscie, nie chodzi mi tylko o sama redukcje. Chcialbym tez rozwijac miesnie. Koledzy na siłowni polecili mi hmb liquid. Niedlugo [...]
dziwne to...broń se każdy nosi jak chce i gdzie chce(na uczelni nikt nie kontroluje tego) i jakoś to hamburgerom nie przeszkadza a tu za zwykłe pokrojenia miesa sprawa....co za idioci. to moze se to mięso miała łyżką pokroić???
[...] licze szczegółowo WEGLOWDANY: ryż, makaron, jaja, kasza TLUSZCZ: omega3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było tych cykli 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: mieso dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 1,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO [...]
Witam Przede wszytkim nie zrobiłeśnajważniejszego a mianowicie nie wyliczyłeś swojego zapotrzebowania masa jak napisałes nie idzie gdyż po prostu za mało jesz Jeśli chodzi o poszczególne posiłki to: 1 POSILEK 7.30 płatki owsiane jogurt 200g twarogu szklanka mleka;) jabłko Jogurt albo mleko, zostaw jedno z dwóch mozesz do całości dodać [...]
A czy odzywianie sie przez dluzszy czas w taki sposob (mam na mysli mieso, zielone, kawa) nie prowadzi ostatecznie do zakwaszenia organizmu? Naczytalam sie, ze to zle jak nie ma rownowagi kwasowo zasadowej w organizmie (a mieso i kawa dzialaja wlasnie kwasotworczo, tak?) i ze lawiej wtedy zachorowac na cos... niefajnego ;) To prawda?
[...] , bo wiadomo że łatwiej sie zje. Tylko kto chcialby jesc takie bułki ? Poza tym bez sensu tłumaczenie ze dodatkowe kalorie. Jak chcesz kalorii to jedz owsianke a nie bułki. Tutaj głownie chodzi o to ze jesz posiłek ryz+mieso+surówka a po tym wypijesz 0,5 wody a nie o jakies mokre bułki Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-12-19 20:03:19
Nawet ryż+mięso+surówka w opcji +sok jest lepsze od opcji "na sucho". Zatkniesz się, nabawisz wrzodów i jesteś -200kcal na tym pół litrze soku, z którego zrezygnowałeś (temat: ekto!). Skoro sam twierdzisz, że lepiej wchodzi popijając to kiego grzyba nie popijać? Wszak podstawowy problem zawodnika to dostarczenie odpowiednio dużej porcji [...]
Jeśli łatwo się otłuszczasz to dodaj do planu treningowego HIIT/aeroby uwzględniając to w diecie Większe ilości białka 2,2g np. 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie. ok 2 posilek- 100gr ryzu + 150gr piersi z ptaka + warzywa Daj ryż brązowy. daj tłuszcz 3 posilek przed tr 150gr ryzu + 150gr [...]
Zgadza sie ze mieso trawi sie naprawde dlugo niezmienia to faktu ze po treningu potrzebujemy zwiazkow odzywczych gdyz nasz organizm jest bardzo wycienczony. Jesli chodzi o okno anaboliczne to polecam w tym czasie spozycie duzej ilosci aminokwasow i np. vitargo. Chodzi o to aby uzupelnic niedobory ktore wytworzyly sie podczas treningu. Natychmiast [...]
Witam Ćwiczę od jakichś 2 lat, ale totalnie amatorsko, tzn. dieta taka sobie od czasu do czasu jakieś odzywki. I mam zamiar zrobić sobie konkretny cykl, odpowiednia dieta i odzywki. Siłowkie mam zawsze od 8:30 do 10 w poniedziałki, środy i piatki we wtorki i czwartki basen od 16 do 17. Moim celem jest siła i masa. 1) jakie odzywki (700zł) [...]
SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka Kukurydziane wywal a dajpłatki owsiane górskie. Mleko jest słabym źródłem białka. DAj białko pełnowartosviowe, mogą być jajka kurze na twardo 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem lub pomidorem Biewrz chleb razowy pełnoziarnisty, smarowany masłem. OBIAD 14-15 [...]
popatrzcie sobie na mięso z takiej tortilli, w ogóle nie wygląda jak mięso nie jest prążkowane tylko jakaś taka pianka. Kiedyś non stop jeździłem do Mc'a na szczęście się wyleczyłem
Przedramiona to sobie możesz ćwiczyć osobno, jak będziesz rzeźbę robił. Mięso w tym miejscu odkłada się tylko wtedy kiedy przedramiona są odpowiednio obciążone w trakcie wykonywania ćwiczeń złożonych: martwych ciągów, wyciskań, przysiadu, podciągania i wiosłowań. Wejdziesz na większe ciężary na tych ćwiczeniach, zauważysz od razu efekt również w [...]
Mięso w tym miejscu odkłada się tylko wtedy kiedy przedramiona są odpowiednio obciążone w trakcie wykonywania ćwiczeń złożonych: nie prawda a co do Ciebie layser - podaj wymiary / wklej fotke Zmieniony przez - energista w dniu 2007-12-20 14:17:24
Znaczy z tego co wiem to on jako takiej diety nie ma stara się jeść dużo takich rzeczy jak: ryż, mięso, ziemniaki, makaron, jogurty itd. przytył ok. 7 kg
Czesc pije mass xxl od 3 tyg. masa wzrosła mi juz 6 kg. Nigdy tak dużo nie ważyłem. stosuję dietę tzn. staram sie jeść rzeczy wysoko kaloryczne. (łatki, mleko, ryż, makaron, biale mieso. Ogólnie dużo jem. No i czwicze :) pozdro, Wesołych Swiąt, i wielkie dzieki za pomoc przy doborze odżywki. pozdrawiam marek
do Marka C - czy Fast food jest naprawde taki zły?
