mieso

Na redukcji odstawiłbym nabiał. Żródła ww - ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane - produkty o niskim ig. Tylko w posiłku potreningowym biały ryż w odpowiedniej ilości Zamiast kotletów sojowych chude mięso. Ogólnie poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]

kwestia genetyki, wlasciwego odzywiania sie, odpowiedniego treningu, stazu,wspomagania, jakosci tych 3kg (mieso- tluszcz), itp, itd... Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-12 21:22:58

[...] sojowy? POSILEK 3 (SZKOLA) Kanapka z szynka Rodzynki Jogurt POSILEK 4 Tj. obiad Przewaznie złozony z na oko 8 kartfoli polanych sosem, troche suroweczki, do tego jakies mieso - schab, kotlet, jakis kawalek kurczaka. POSILEK 5 Twarog Ryz brazowy mleko POSILEK 6 Tunczyk ser bialy pomidor orzechy Jakbyscie mogli doradzic co zabrac ze soba do [...]

białko możesz mięso drobiowe, ryby w gainerze masz b.serwatkowe - więc lepiej uważaj. NOZ + XP ok. i jeszcze jedno - edytuj posty. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-12 21:52:29

Dziwne to rozumiem ze na mieso tez masz alergie ? chyba ze chdozi tu o jakies wieksze dawki

[...] / rodzynki daj do sniadania, jogurt out, kanapka- patrz wyzej POSILEK 4 Tj. obiad Przewaznie złozony z na oko 8 kartfoli polanych sosem, troche suroweczki, do tego jakies mieso - schab, kotlet, jakis kawalek kurczaka. unikaj miesa smazonego i panierki, (pieczen moze byc, ale kotlety mi sie nie podobają), 8 kartofli to troche sporo (zalezy [...]

waga bic ok 3cm mi spadl;/ nie robie wiecej pomiarow to mi wystarczy;(( schodlem troche ok 5/6kg. slabo;/ ogolnie chcialem spalic myslalem ze mi mieso tak nie pjdzie co prawda diety nie trzymalem myslalem ze plus tego bedzie taki ze moj lekki tluszcz na brzuchu zejdzie ale niestety nieznacznie. no odrzywek sie najadlem troche od kad cwicze mysla [...]

I posilek Jajecznica 3 bialka 1 zoltko ? ? ? ?? Gainer 100g 23,5 64,7 7 419,6 Gainer moim zdaniem jest zbędny w śniadaniu. Brakuje Ci w nim węglowodanów i troche białka. Mógłbyś zrobić jajeszczce z 4 jajek + chleb ciemny II posilek Ryz 100g 6,7 78,9 0,7 377 orzechy+rodzynki 50g 4,1 21,5 17,7 232,5 ----tutaj brakuje pełnowartościowego białka [...]

~Podroze kulinarnr Holigana~ Mialem troche wiecej czasu, wiec postanowilem sobie przgotowac o niebo lepsze jedzonko niz zwykle (czyli gotowane mieso). Skladniki: -makaron 100g -mieso drobiowe (piers/udko) ~200g -przyprawa gyros -pomidor 100g 1.Pokrojone mieso wrzucamy do miseczki, posypujemy przyprawa gyros (tu ilosc zalezinie od gustu, ja sobie [...]

przyblizam np mleko kobiece zawiera ponad 70 skladnikow odzywczych mieso zawiera kilka rodzajaow bialek jajo tez kilka rodzajow bialek wymienione produkty zwlaszcza mieso to zywa tkanka, jajo zywa komorka, kazde z nich rosnie rozwija sie dochodzi w nich do wzrostu komorek, do ich podzialu wszystko to dzieki tzw czynnikom wzrostu zawartym w miesie [...]

Witam Wiek 20 Wzrost 181 Waga 75 staz 6 miesiecy ektomorfik . b w t kcal I posilek Jajecznica 3 bialka 1 zoltko ? ? ? ?? Gainer 100g 23,5 64,7 7 419,6 Gainera możesz wywalić jeśli masz możliwość wstawić tu normalne jedzenie.Polecam zrobić omlet z jajek(raczej same białka ,ale tak jak napisąłeś też możę być) i płatków owsianych.Brak tłuszczu [...]

Piszac kielbasa mialem na mysli mieso...

Tak wyglądała wcześniejsza dieta: I posiłek 100 g płatków owsianych + 300 ml mleka + rodzynki + Wpc ostrowia II posiłek (szkoła ) najczęściej SA to niestety kanapki z ciemnym pieczywem ok. 3 III posiłek serek wiejski + jogurt naturalny IV Obiad najczęściej pierś z kurczaka + ziemniaki V Tuńczyk w sosie własnym lub jajecznica z 5 jajek + warzywa [...]

[...] to sztanga ,ławeczka do niej , i jedna hantelka ... jezeli chodzi o jedzenie to jak napisze co lubie bedzie krocej ... xD otoz w duzych ilosciach potrafie zjesc mieso z kurczaka , wszystko co sie robi z jajek (bez skojarzen) i pare innych ... Dotychczas wyciskalem sztange na plaskiej lawce i cwiczylem brzuszki ... Prosze o porady [...]

Ok, to może tak (chociaż to jest mniej czytelne - formatowanie się rozjeżdża): Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 100 3,4 0,5 4,9 52 Odżywka białkowa "Ostrowia" 30 24 2,4 1,8 128,1 Chleb baltonowski 100 6 1,6 56,2 250 Margaryna [...]

poprostu mimo tego ze nie mam duzego bf cwicze nie od dzis slabo z kablami to raz , a dwa jestem lekko galaretowaty jesli chodzi o mieso dlatego mysle o winku

Ziemniaki na surowo? Pieczywo, platki owsiane zalane wczesniej woda lub mlekiem, mieso, ryby z puszek, nabial, orzechy, oliwa i odzywki. Ciezko inaczej. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-11-13 22:28:02

[...] jem wlasne z wlasnych produktow, czasami cos kupnego a'la 'Grzeskowiaka'. * Obiad Tutaj roznie- Najczesciej tak jak mowilem - z 6-8 srednich ziemniakow, do tego jakies mieso. Czasem zupa- np. zalewajka 1-2 razy w tygodniu rosul. POSILEK 5 *Ryz brazowy bialko-12g tluszcze -1,5 g weglowodany- 150g 340 kcal *Kakao białko -18,2g, tłuszcze [...]

czyli ryz/kasza + jakieś mięso

Prosze o poprawienie diety Lat : 16 Waga : 71-72 Wzrost : 181 Staż : 4 miechy posilek 1 8,00 rano mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jajka + 2 kromki chleba gracham Jeśli masz płatki to moim zdaniem chleb zbędny.W ogóle staraj się go unikać.I daj razowy jak już.Daj jakiś tłuszcz posilek 2 10,00 rano 100g pieczywo gracham, polendwica lub jakaś [...]