i czego oczekujesz??? jeżeli kiepsko wyglądasz to zrób konkretną wycinkę, jak tłuszcz zejdzie pokaże się mięso. Prolo możesz też okresowo zarzucić zamiast omy ale oma 250 co 4 dni napewno klepie jak należy Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-01-01 18:13:14
Deha Vu to są przykładowe dwa dni które nie są w 100% rzeczywiste na ten dzień i tą godzinę są to przybliżone bo tak jak napisałam wyżej nie liczę kalorii ani nie zapisuje sobie w notesie co zjadłam. Raz zjadłam kanapkę z szynką a innego dnia zjadłam pierś z kurczaka a trzeciego dnia i piątego nie zjadłam ani jednego ani drugiego.. mogłam dodać [...]
Ekhem, ja tu czegos nie rozumiem - eliminujesz mięso, ok, jeśłi to z powodów ideolo..Ale polędwicę sopocka z połową tablicy Mendelejewa w składzie jesz. Eliminujesz gluten a jesz chleb słonecznikowy, pizze i mufiny - moze stąd brak postępów. I niestety to regularnośc w aktywności fizycznej przynosi efekty.. Z czasem :-)
Cześć :) Wiele razy trafiałam na Waszą stronę. Brawo za ciekawe artykuły i owocną pomoc na forach. :) Mam odwieczny problem z moją sylwetką, waga stoi przy manipulacjach w diecie. Chociaż nigdy nie stawałam się do jakiś określonych typu 100kcal. Czytam tutaj Ankiety i plany żywieniowo/treningowe innych ale już się pogubiłam.. Chciałabym wiedzieć [...]
Mnie jest łatwiej rozkładać makro na 4 posiłki - wcale nie ma powodu by jeśc ich 5. Zjedz sobie rano jajecznicę, do szkoły możesz wziac kanapki z razowcem i np kawałkiem pieczonego mięsa, masłem, warzywami, a potem dwa takie same posiłki oparte na schemacie ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba plus jakies warzywa i jeśli mięsko chude - dodatkowe [...]
Za dużo nabiału. Ten drugi posiłek to pomyłka - cukier z cukrem i białą mąką . Zamiast jajecznica na maśle - wpisz liczbę lub wagę uzytych jajek i wagę tłuszczu użytego do smażenia. Będziesz dwa rodzaje kaszy gotował do obiadu? Podziwiam, mnie by się nie chciało. Daj tłuste mięso, w ogóle 150 g mięsa w całodziennym jadłospisie to mało - zobacz [...]
Żyję %-) Sylwester był mega ! Lubię whisky, poszło dość sporo ale nie mam kaca i nawet myślałem czy nie machnać treningu, ale łóżko jednak mnie zatrzymało :-D Muszę pomyśleć o jakichś konkretnych celach w tym sporcie, bo jego brak sprawia, że nie mam motywacji do miski, a chciałbym solidnie poprawić swoją sylwetkę i w końcu porządnie nabić mięso [...]
Czemu Ci przykro? Mi tam nie jest :D http://www.udietetykow.pl/gdzie-wystepuje-leucyna/ Tu np strona z wyliczeniami, wg . nich twaróg chudy ma 1 679 mg leucyny / 100g. Mięso , które jest wyżej to np: Schab pieczony (serio? ilu z Was piecze schab codziennie? :D) 2 336 Kiełbasa myśliwska (z kiełbasą jak z ruletką ;)) 2 221 Wątroba wołowa (już widzę [...]
Mintaj z Biedronki również ma ok 5% glazury i nie zawiera fosforanów. Jednak te najtańsze z hipermarketów, których cena wynosi czasami nawet ok 10zł/kg to tragedia. Mięso po odmrożeniu jest jak gąbka.
I zroznicuj sobie mieso, dobrej jakosci i to tlustsze i chudsze. Podziwiam, ze takie posilki chcialas jesc. Nie dosc, ze glod to jeszcze makaron z kura ciagle :(
Dalej masz w tym treningu w przypadku niektórych partii za dużo maszyn a za mało wolnego ciężaru. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody bym wyrzucił zupełnie - dla mnie o tym ćwiczeniu powinno się zapomnieć na zawsze, bo nie jest warte w takiej formie ani grosza a jest ryzyko uszkodzenia sobie tego i owego. dzięki, nie mam problemu ze zmianą [...]
Cześć. Od nowego roku zaczynam redukcje na diecie tłuszczowej. Ułożyłem ją sobie samemu i proszę o ocenę. Wszystkie kiełbasy i parówki pochodzą od znajomego - lokalnego rzeźnika, także można powiedzieć że jest to czyste mięso bez żadnych śmieci. 18 lat, 173cm wzrostu, 83kg, 1,5 roku stażu, zapotrzebowanie 3200kcal. [...]
Idealnie wyrzeźbiony brzuch, jak to zrobić? /SFD/2016/12/29/3c690033fb2f4d5792531f7b33544ff2.jpg 1. Zasady odżywiania w drodze do wyrzeźbionego brzucha 2. Jak układać dietę - dobór makroskładników i wartości energetycznej 3. Czego unikać 4. Trening brzucha czy całego ciała? 5. Wybrane ćwiczenia na mięśnie brzucha Płaski, wyrzeźbiony brzuch to [...]
w/w składniki mogą działać pozytywnie ale czy taki miks będzie dobry to nie wiem, lepiej rozdzielić w/w preparaty i np cynamon dać do wosianki, jakiegoś omleta czy deseru, kurkumą obsypać mięso, a do sałaty dodać oset jabłkowy. http://potreningu.pl/articles/1592/odchudzajace-i-prozdrowotne-wlasciwosci-cynamonu [...]
27.12.2016 DNT Miał być trening, ale w ostateczności zasnęłam. I to chyba dobrze, na moją korzyść. Wstałam dość wypoczęta. Dzień po świętach, czuje się okej, brzuch normalny, miałam posłać dziś obwody, ale zapomniałam %-) Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,czystek, zielona Suple: euthyrox75, tran z [...]
O teraz zdecydowanie lepiej - ryż biały mieszaj z basmatii / paraboliczny , dodawaj makaron pełnoziarnisty, jakieś kasze jaglane / gryczane / jęczmienne. Im większa rotacja produkatami Ww tym lepiej tak samo z mięsem - nie bój się twarogu, jakiegoś sera czasem. Indyk, podroby, tłustsze mięso :-) I będzie dobrze
/SFD/2016/12/29/36c910ba47724a32bad60552cde43cf9.jpg Wtorkowa wypiska. O 11 na siłowni nie było jeszcze dawno tyle osób.. %-) Chyba now-a/y Ja zaczęto już po świętach :D /SFD/2016/12/29/453f4f34c407434aacd5aa9916a9052e.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D MMB Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]
Zmieniłem kilka rzeczy wg waszych propozycji. Białko przerzuciłem na 2 posiłek i dorzuciłem orzechy, nie wiem czy to dobry pomysł, ale wiem, że nie będzie mi się chciało przygotowywać zbyt wielu posiłków i chciałbym to sobie trochę ułatwić - przynajmniej na początku, mogę chyba stosować zamiennie jakieś tłuste mięso(karkówka,łopatka wieprzowa, [...]
Jeżeli już śledzia, to świeży i np upiec/usmażyć lub solone płaty, wymoczyć i przygotować na różne sposoby. Każde mięso będzie dobre. Drób, wołowina, wieprzowina, cielęcina, dziczyzna, itp. Zapraszam: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017
