mieso

[...] lub makaronu (brązowego) 120g piersi z kurczaka surówka, warzywa 10g oliwy z oliwek IV Posiłek: warzywa 2-4 kanapki z filetem z indyka- wywal, daj inne źródło węgli+mieso/rybe Posiłek przed treningowy: 100g ryżu lub makaronu/ziemniaki(tylko nie wiem ile g) ziemniaków daj tyle aby wyszło tyle samo wegli i kcal co ryżu 120g ryby lub [...]

Spokojna glowa ;D poprostu mam dostep do tego prosto w rzezni, cena super w smaku rowniez smaczne mieso wiec czemu z tego nie korzystac)

lepiej posatwił bym na ziemniaki i mieso.

Dekę odpuść. Jak chesz spuchnąć to daj samego enana: 1-8 250mg e5d Jeśli chcesz lepszej jakości mięso to daj: 1-8 prop 100mg e2d Lub jeśli nie chcesz się kłuć to daj: 1-6 20mg mety ed

[...] albo poyrawy na slono albo na slodko np. kus kus na slodko z twarogiem cynamonem i odrobina miodu jako zroldo tluszcu ozrechy wloskie, czy normlany posilek z ryzu brazowego+mieso+oliwa (wiem ze na sniadanie raczej nie jest to wygodna opcja) Nastpenie mozesz zrobic omplet jak pisal kolega wyzej. Mozesz dac jajecznice z chlebem razowym. Takze masz [...]

Słabo to wygląda.Płatki kukurydziane do wymiany.Dodatkowo brakuje odpowiedniego źródła białka.Szynkę z indyka lepiej wymienić na mięso ,które wcześniej sobie ugotujesz/upieczesz -kroisz na kanapki i tyle.Zwiększenie tłuszczu nie polega na smażeniu bo to akurat jest złe. Masz dodać tłuszczy do diety.Orzechy arachidowe to kiepski pomysł.

Aaarsenal kaczka to chude mieso?

pierś z kurczaka inna ryba, ser biały, lub jakieś inne mięso, jajka itd.

no tak tez mi sie zdawalo ale przeczytalem artykul na necie oto kawalek... GOTOWANIE Podczas gotowania mięsa składniki rozpuszczalne w wodzie przenikają do wywaru. Mięso traci ponad 50% wartości odżywczych. Natomiast podczas gotowania na parze traci ok. 30%. Ten ostatni sposób pozwala też zachować naturalny smak i barwę produktów oraz witaminy. Do [...]

Jak kto lubi. Ja wole bardziej spieczone mieso niz soczyste. Ale wiekszosc woli soczyste

Tak jak bardzo przypalisz będzie czarne to ta cześć ulegnie denaturacji, przypalone mięso też może być szkodliwe dla organizmu.

[...] ograniczajacych jest w balku kolagenowym zbyt duza... po ilosci glicyny proliny i hydroksyproliny widac ze to wlasnie bialko kolagenowe jest baza w carnivol... poza tym mieso wolowe moze sluzyc jako suplelnt ale raczej w postaci suzonych paskow jak roili to indianie. po prostu produkcja z bialek kolagenowych jest stosunkowo prosta natomiast [...]

[...] b-9,6g t-18,8g w-0,5g 207kcal Polędwica sopocka w 100g: b-19,9g t-=9,1g w-0,9g 165kcal słabe wartości odżywcze obydwu(sopockiej troche lespze) dużo tłuszczu(kw.nasycone) i niewiadomo z czego zrobione,lepeij wedliny chude drobiowe np.z piersi kurczaka,indyka,chude poledwice ale staraj sie wybierac raczej mieso:piersi drobiowe,chuda wołowine

Jest. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Patrz na skład na opakowaniach. Leżeli widzisz mięso oddzielone mechaniczne/MON to znaczy że to jest syf którego nie chcesz.

abstrach**ac od cyklu - 3500ckal na masie na koksie to nie to czego ci trzeba! 5000 czystych kalorii /wegle zlozone, chude mieso, zero tluszczow nasyconych/ zrobi ci dobrze i wcale nie zatlusci jezeli bedziesz wchodzil stopniowo wraz z lapaniem stezenia soku i dodawaniem cardio przy zauwazalnym przyroscie fetu.. zdecydowanie jedz na cyklu jak [...]

to jak skończę trening wieczorem, dodam że jest to redukcja, to w późnych godzinach tuż przed snem mięso nie obciąży brzuszka ?

nie obciąży daj mięso chude i ziemniaki i nyny

Mięso, ryby, twaróg, ryż, warzywa, dobre chęci, ciężka praca. Odżywki zbędne.

Teraz wygląda to już gorzej. Zjedz normalny posiłek. Mięso/ryba ze źródłem węglowodanów a do tego kreatyna.