mieso

Możesz bez problemu zamieniać na rybę, chude mięso (wołowinę, wieprzowinę) albo indyka. Właściwie to nawet wskazane jest, żeby zamieniać kurczaka na inne źródła białka.

Jajka to raczej bialko wolnowchlanialne- ok 6h sie wchlaniaja.Po treningu lepiej chude mieso,ryba.

tak hcg lecialo przez ten mostek , i teraz chce wejsc na mixa od pon nie robilem offu bo schodzilem z grubego cyklu i chce utrzymac te mieso :) Zmieniony przez - meciarz w dniu 2011-09-17 22:12:57

twarog, jaja, mieso

W 300 zł zmiescisz sie + do tego mieso i obiady mamy :D

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy): b: 250 w: 400 t: 100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metka kilka razy + ph, enan Opisz swój plan treningowy: split 4 Cel cyklu: mieso Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: metka + tesc 6 tyg po ostatnim clomie Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 10 max 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Źródła białka : Jaja.Mięso (wołowina,kurczak,ryba)Twaróg,orzechy Źródła węglowodanów: Ryż,makaron,ziemniaki,kasza,banany...płatki owsiane Tłuszcze : Oliwa z oliwek żółtka jaj . Musisz troche po czytać każdy kiedyś musiał http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - Rymu w dniu 2012-05-05 18:52:37

w tygodniu sniadanie: 2 kanapki + jogurt \ 2 sniadanie w szkole ze 3 kanapki + owoc \ obiad zupa czasem drugie najczesniej jakies mieso kolacja po treningu jajecznica lub jajka na twardo czasem rybka a w week na sniadanie jajecznica lub jakies kanapki obiad zupa + kurczak z ryzem (najczesniej miesa czasem ryba) kolacja roznie na co mam ochote :D [...]

Popieram komentarz powyżej. Moja miska dziś, jutro i przez kolejne 2 dni to do 15zł/dzień przy kcal ok 3200 więc da się dobrze i tanio tylko trzeba kombinować i przy okazji np promocji na mięso kupić go np 10 paczek i mieć na kilka tygodni

Panix Europe Adamek i Zdziarski do tej grupy naleza. Trener i menadzer Andrzej Gmitruk On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Iron, masz fajny nick, jeszcze na czerwono zaznaczony, ale takich pomocy to nawet Tobie chyba nikt nie udzieli ogólnie nikt NIKOMU nie ułoży diety na forum, jeśil tamten nie wykaże się niczym od siebie. podwieszone posty działu ODZYWIANIE, układasz wg. nich sam, starasz się jak najlepiej, a my nawet największe g. poprawiamy ogólnie takie rady.. [...]

Moim zdaniem mało tłuszczy. Podbij je kosztem białka, bo masz za wysokie. Oscyluj raczej 1401-50max. Wrzuć ryby tłuste, orzechy, awokado, mięso tłuste. Po odliczeniu białka pochodzenia roślinnego jest ok. 140g białka. :) Dodałem 30g masła orzechowego, podbiło o 16g tłuszcze. /SFD/Images/2016/1/8/1cb6d347443249d784d3a8d84ec10b4c.jpg

Masło orzechowe to nie najlepszy wybór tłuszczy - pisałam wyżej wrzuć awokado, orzechy, tłuste ryby i mięso. Olej lniany / kokosowy / masło klarowane. A białko wlicza się...ze wszystkiego. To roślinne owszem nie jest kompletne, ale na masie z białkiem się nie przesadza. 2g na kilogram masy ciała, starczą bez dwóch zdań.

z Mass Activatorem i rybami waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Ser twarogowy chudy 198 40 1 7 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 198 43 2 0 Kefir naturalny - Milko 368 32 16 40 Chleb zwykły 245 5 1 52 Ryż biały 344 7 1 77 Makrela w sosie pomidorowym 104 13 4 4 Mass Activator 819 42 4 153 Dobra by była dieta wtedy ?

Po za tym, nie tylko mieso zakwasza, ale ryz/makaron czy kasza rowniez. Wiec z diety musialbys calkowicie zrezygnowac.

chlopie wez najpier troche przeczytaj a potem pisz bo rece opadaja. kazde mieso mozna jesc. i ten posielek co napislaes tez mozna różne warianty robic a nie tylko ograniczac sie do 3 produktów

Zależy z jakiej części to jest mięso.

Jak masz możliwosć jeść ryż i mięso to sprzedaj gainera. Ewentualnie bierz albo bezpośrednio po treningu albo w posiłku potreningowym.

Dieta jest uzależniona od rodzicówn na obiad nie mam zadnego wpływu więc czasem jest jakieś mięsko, ale zdarza się też bigos, nalesniki itp... Na sniadanie zawsze jem owsianke, Na drugie jakieś kanapki z szynką, owoc Na obiad róznie, jest to posiłek przed treningiem, staram się żeby było mięso, Po treningu ryż z rybą\jajkami Na noc Tworóg\serek [...]

każde mięso będzie dobre