Co do samego mięsa to nie ma konieczności jedzenia go codziennie. Jak byś zjadł 3-4 razy w tygodniu to też się nic nie stanie poza tym jak masz możliwość zamienić mięso na tłuste ryby to jeszcze lepiej. Poza tym możesz jeść też np indyka. To jest kwestia też przyrządzenia posiłków wiadomo, że kebeb jest ekstremum, ale jak zrobił byś lekkiego [...]
Wiem że kaloryka jest istotna. Orzechy warzywa, owoce, mięso gotowane, parowanie i pieczone, staram się to wszystko tak łączyć by wychodziły kaloryczne porcje. Owszem nie liczę tego bo brak mi na to czasu. Być może można jakoś to szybko liczyć lecz nie wiem jeszcze jak. Będę zwiększał stopniowo obciążenia i zobaczę czy waga ruszy. Dzięki wielkie [...]
Zakładając ciuchy czuje się źle, że są takie opięte co z kolei prowadzi znowu do złapania przysłowiowego doła plus myśli, że niedawno, bo przeszło w grudniu warzyłem 103 kg to już w ogóle dobitka - więc takie błędne koło się robi i najgorsze, że nie wyciągam z tego żadnych wniosków. Przemyślę swoją diete na razie bez liczenia kcal - usuwam [...]
[...] ryzu z miechem Ciezko mi w pracy jesc plus nie raz moze sie zdarzyc ze nie zjem bo ktos mi wpadnie i do 14 nie bede mial mozliwosci. Jakies pomysly? probowalem blendowac mieso z ryzem, nie polecam Myslalem o wpc olej i ryz brazowy ale nie wiem czy tyle wpc/dzien moge wcinac bo jak widac 80g jem dziennie poza weekendami, tam bardziej sobota [...]
Panowie ujmę to tak. O 17 kończę trening, pije gainera zasuwam na chatę i jem jakoś o 18:30/19 te 2 paczki czegoś mięso warzywa, jestem wypchany i ledwo ten twarożek z wpc ściskam o 21:30 od razu na sen. Bo od razu się kładę. Więc jak bym posiłek o 12 jadł mniejszy zdecydowanie, to o 18/19 i tak muszę wszamać ok 2 workow, mięsa więc nei upcham po [...]
[...] albo gotuje albo przygotowuje na masle klarowanym - nie przepadam za miesem czy owocami morza. Cel : 55kg Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za owocami morza a mieso jem bardzo rzadko (moze 2 razy w miesiacu). Nie przepadam za chlebem czy bulkami. Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
PONIEDZIAŁEK-WTOREK Bardzo dużo się dzieje w ostatnim czasie. Zacząłem w końcu porządnie trenować %-) Trening będzie GVT x 5 w tygodniu. Klatka + plecy 1 Nogi + brzuch 1 Rest Barki + ręce 1 Klatka +plecy 2 rest Nogi + brzuch 2 Rest Barki + ręce 2 i odnowa Generalnie DOMSY mega, dawno w ten sposób nie trenowałem, ale tęskniłem za tym. [...]
W pierwszej części przeglądu omówiłem diety hipokaloryczne, niskotłuszczowe, niskowęglowodanowe (wysokotłuszczowe) oraz model intermittent fasting. Oto kolejne diety, które mogą się sprawdzić w trakcie odchudzania. Wysokobiałkowa dieta o umiarkowanym deficycie kalorycznym Zwykle są to diety bazujące na węglowodanach, o średniej lub wysokiej podaży [...]
Cześć, prowadzę redukcje i chciałbym poznać Wasze poglądy na kilka tematów. Odżywiam się w modelu IF. Klasyczny rytm 16h postu 8h jedzenia. Kaloryka to 2300 kcal, B:160-180g, W: 250g, T: 70-80g. Ćwiczę 6x w tygodniu. Z reguły mój plan treningowy zawierał 2x treningi crossfit, 2x sportów walki, uzupełniałem je długim wybieganiem około 15km. [...]
Wędliny to akurat bym sobie darował . Jako urozmaicenie można ale nie jako stały składnik diety . Sery ale prawdziwe moga być . Masz jeszcze inne opcje jak naprzyklad : Tłuste ryby - nie tylko dostarczają nam dawki cennego pełnowartościowego białka oraz sporej ilości mikroskładników ale są też źródłem bardzo ważnych w naszej diecie kwasów Omega [...]
Potrzebuję Inez Twojej porady :-) 1. Co jesz na kolacje? Ostatnio mam taki problem z dopasowaniem posiłków :-( Najchętniej jadłabym jakieś omlety, pancakes, ogólnie kolacje na słodko ale nie chce przesadzać z ilością jajek, odżywki białkowej w ciągu dnia bo już jem 3 jajka na śniadanie. Niestety nabiał u mnie odpada, więc chyba tylko pozostaje mi [...]
1. Jeśli chodzi o mnie to codziennie jem inną kolacje. Licze kalorie i zachowuje odpowiednie makro - które wcześniej sobie ustaliłam. Codzienne mam ochotę na coś innego. Czasami jest to kawałek pieczywa z serem pleśniowych, innym razem wędzona ryba, a czasem zwykła sałatka z kurczakiem lub domowej roboty kebab (mięso, sałata, sos jogurtowy i mięso [...]
Lord - hahah, nie do końca dobrze to napisałem :-D w sensie z "wiochą" chodziło mi o to ,że jest post, a ja samo mięso prawie (bo wleciała na obiad ryba) żrę8-) o foty to się akurat nie martwię :-D Zdrówka i Wesołych Bzyku!
czemu?? rozgrzewsz teflon i rzucasz na suchy mieso i usmazy sie elegancko ew.mala lyzeczke oliwy/oleju ale wcale nie jest koniecznaPokażesz jak się robi taki ryż? Suchy ryż na patelnię i jakieś mięsko, ten ryż się ugotuje? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ry%C5%BC_br%C4%85zowy_czym_to_poma%C5%9Bci%C4%87_-t492570-s2.html#post-19300290
Robię teraz trening na gumach i sporo zacząłem biegać. Wcześniej trójbój i św jako aeroby. Jestem po odbloku, wszystko jest git, chciałem wejść na bombę ale epidemia w 3cim tygodniu cyklu pokrzyżowała plany i zszedłem z bomby. Teraz myśle czy nie zrobić vlcd albo keto, na podkładzie z saa (5-7 tygodni), a później wejść na tren. Zakładam ze w maju [...]
Hej hej. Ogólnie zawsze byłam puszysta, ale nie przeszkadzało mi to specjalnie - kiedy byłam w stanie czyli ok 3 lata temu kardio na siłowni, rolki, itp. Schudłam wtedy 15 kg czyli do 80kg. Potem była ciąża. Nieprzespane noce, żarcie instant... Rok temu udalo mi się trochę zrzucić - poniżej 90kg, więc wsiadłam na rolki. Sezon się skończył, [...]
Cześć, Mam pytanie odnośnie składu produktu zamieszczonego poniżej na zdjęciu. Jak ocenicie skład tej szynki wieprzowej, czy można od czasu do czasu to wszamać czy lepiej trzymać się z daleka od takiego produktu? Dzisiaj wziąłem na spróbowanie oczyszczając po części mięso z tego 'sosu' i było bardzo smaczne. Wielkie dzięki za odpowiedź. [...]
[...] 8 tydz redukcji. 87kg/182cm. Dieta to rotacja 450ww,300ww,100ww,100ww i tak w kolko, bialko to 305 kazdego dnia a tluszcz 10g z omega 3 plus pochodne z takich produktow jak mieso itd. Cardio 45minx2 codziennie. Trening silowy to pull,push,legs,dzien przerwy. /SFD/2020/4/14/70aa79b2a9734abcaa5c37a5eb624bed.jpg [...]
Jestem off od października, 15% bf przy 100 kg wagi i to ma być podkład żeby mięso zachować, a nie cykl. Metka mi została po prostu i myślałem żeby dorzuć tak o bo mam, a na vlcd nie wiem czy ma sens.
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
