mieso

Poniedziałek - 17/8 - DT /SFD/Images/2015/8/20/b0dd19a21d5a49c5bf955362b4abccda.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

Sroda - 17/8 - DT /SFD/Images/2015/8/21/f7a5b68eb59949c684b9664eba712d6a.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: [...]

Tydzień 20,obecny. Poniedziałek - 24/8 - DT /SFD/Images/2015/8/29/53f9aa569ab04db9a9793dda6cad19b2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g [...]

Poniedziałek - 31/8 - DT /SFD/Images/2015/9/7/13301f6ed4e64d379b2c1046e2398f64.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

U mnie tydzień zleciał według założeń. No prawie. Miało byc 50/50 i było do wtorku gdzie wpadł grill: /SFD/Images/2015/9/12/c6760375d1494865a75bdf1559f9e80f.jpg /SFD/Images/2015/9/12/87ecd8e7d4af4fbf9fed42d42e354ee0.jpg /SFD/Images/2015/9/12/81db0e448a84400f9fdb134d8e38bf97.jpg 3 posiłki: mięso z grilla mięso z grilla mięso z grilla Węgli wpadło [...]

/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]

/SFD/Images/2015/9/24/c2cb816c27194c87845ccf456a5d7f52.png środa - 23/9 - DT /SFD/Images/2015/9/24/01e9e49218864395810e3c6e4543d905.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g HOS Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

Poniedziałek - 5/10 - DT /SFD/Images/2015/10/10/4801588956b44e20823d2d5a9990b713.png /SFD/Images/2015/10/10/6890d83a7b1d469abacd25883d04dc16.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]

[...] Mięso z udka 200g mięso mielone 150g chleb 30g lod III posiłek: /SFD/Images/2015/10/11/ae63d3c6e5bf45e1b47b9b0b126937a9.jpg mieso 120g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~200g WĘGLI ~75g FATU [...]

sobota - 17/10 - DnT /SFD/Images/2015/10/18/e7166f699d7b4f09adfdd88823cbcdd3.png /SFD/Images/2015/10/18/c168dbfe68404841bea012316bb8eebc.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Sobota więc 50% ilości ww z dnia treningowego. Reszta bez zmian. Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg *: Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

[...] 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/d9aa2299df344f8c86320425ad394fd4.jpg mieso 300g 3x chlebek ryzowy 3x nalesnik z jogurtem 2x ciastko 1x kisiel snickers 350g owocow II posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/07fb2446642b455d8080dbb2feb283fb.jpg mieso [...]

sobota - 24/10 - DT /SFD/Images/2015/10/25/fec1fab9eed746feb760a76d5c0099c8.png /SFD/Images/2015/10/25/85650c57fa98446d9e674c7766228409.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/25/a73e546d2c024d55833d2c6995a9e346.jpg Mięso 300g Warzywa Sos / keczup bulka 60g II posiłek: [...]

Mosto,ja mam taka metode,dla mnie jest idealna bo malo problemow a efekty zadowalajce.Jakbym nie byl zadowolony z efektow metode bym zmienil. Wiele osob pewnie stwierdzi ze nie ma prawa dzialac,ale dziala. A jesli cos co nam ulatwia zycie i skraca czas ktory tracimy na niepotrzebne czynnosci - dziala,trezba z tego korzystac. Ciezko sie przestawic [...]

[...] od prawdziwych facetow z dzialu IF };-) na w razie W mialem dwa udka,wedzene i gotowane po treningu wracam do domu wyciagam mleko do szejka, paczam a tam nadal mieso mielone w opakowaniu drugiej wersji burgera nie zjem bo nadal mieso w lodzie wiec po to mam mieso na czarna godzine siegam po udka - a tam udek nie ma taka to mi [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/25/c0c154b8a315492fb5def5005f86a501.jpg pierś 200g frytki 350g Warzywa Sos / keczup 1x tortilla mieso mielone 150g 1x snickers 1x mars 250ml kisiel 100g lody II posiłek: /SFD/Images/2015/11/25/64691a366e874e08af6503f7c9d98d4c.jpg Mięso mielone 300g 2x bulka Warzywa [...]

sroda - 16/12 - DT /SFD/Images/2015/12/18/5c3275d1d07b4f599176c9ef7b087543.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 [...]

[...] martwię - bo nie jem jednej rzeczy caly dzien jesli o to chodzi może byc ew. mniej lub więcej tłuszczu i to jest jedyna różnica jesli chodzi o mięsa wiec jesli jest tluste mieso to licze fat jest chude - to nic nie robie daje kawałek 250-350g i tyle ...ale jak wyżej - opisałem dokładnie co i jak Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 [...]

Poniedziałek - 11/01 - DT /SFD/Images/2016/1/13/51df836c4ce24feca30073a64225c1c1.png /SFD/Images/2016/1/13/d59e77f2ab954a76924c08bcca79c423.png ....ale ten czas leci - już 106 dzień masy. Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/1/13/f2acac067f084889a29bd98f2e0072fb.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej [...]

Poniedziałek - 5.I - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

czwartek - 27/8 - DnT /SFD/Images/2015/8/29/81984927e81f4881884073c890e15b20.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/8/29/2c4479268b52491d9174ec2ba146fdf2.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g owoce 300g II posiłek: [...]