mieso

no własnie za rybami w ogóle nie przepadam i ich nie jem, ale myślę że nawet jakbym mógł przeplatać mięso/twaróg co drugi dzień to by było ok

To przeplataj albo daj sobie 4x tyg mięso i 3x twaróg i bedzie ok Pamiętaj ze z niewolnika nie ma robotnika :) wiec lepiej zrób tak żebyś miał komfort psychiczny Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-27 07:04:51

gorzej będzie jak twaróg Ci się przeje, a na niego jednak jest mniej pomysłów niż na mięso. ;-)

Zawsze wydawało mi się że twaróg szybciej może się znudzić niż mięso

jak człowiek całe życie jadł frytki i kebaby, a teraz od miesiąca codziennie widzi 2-3 dziennie razy kurczaka, indyka, wołowine to po prostu żyć się odechciewa :). Dlatego che jakoś urozmaicić dietę ale interesują mnie tylko proste posiłki które mogę w przegotować na cały dzień a najlepiej dwa w maks 30 minut. Zastawnaiam się czym jeszcze można [...]

9:30 - 6 kapsułek pure Creatine od SFD 10:00 - 3 jaja, ~60 gramów płatkow owsianych (robie z tego placek by M_F) + 2 pomidory + jabłko 12:30 - ryż brązowy (zimny) + mieso/ryba, warzywa 14:00 ~ 15:10/15:20 Trening 15:10/15:20 - 6 kapsułek Creatine Pure od SFD + 70 g Mass Activator(Gainer) od SFD + łyżeczka miodu 16:00 - ryż biały 100g [...]

12:30 - ryż brązowy (zimny) + mieso/ryba, warzywa - jeżeli dobrze mi wiadomo i czytałem ze zrozumieniem artykuły, to warzyw się nie powinno dodawać do posiłków okołotreningowych? I czy tuńczyk 2-3 razy w tyg w sosie pomidorowym zamiast własnym jest dużym błędem? Tuńczyk w własnym sosie i z wodą kompletnie mi nie smakuje. Zmieniony przez - [...]

j/w to powinno byc najlepsza motywacja podczas redukowania by ulozyc diete czyli spadek masy miesniowej. bez diety jedzac byle jak, utrata wagi bedzie wychodzila po polowie masa tl i mieso Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-12 16:23:36

Dzięki. Zmniejszyłem węgle i wyszło mi: Białka: 210g Tłuszcze: 126g Węgle: 168g A o to mój jadłospis: 1.Śniadanie ok. 8.00 płatki owsiane 70 gram 2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 10.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 5 gram 3.III śniadanie ok. 13.00 j.w 4.obiad ok. 15.00 kasza woreczek lub mniej 100gram [...]

Nawiązywałem tutaj do teorii głoszących hasła typu, ,,mięso gnije w naszych jelitach,, które traktują właśnie o zaleganiu tych pokarmów gdzieś w człowieku.

Sałata, gotowane jabłko... zdecydowanie są szybciej strawione. Mięso lądowe a morskie to wielka różnica w tłuszczach, a to też może wpłynąć na proces metabolizowania się w wątrobie i cały system trawienny. Sednem tematu jest pytanie, czy na dynamikę etapu redukcji ciała, ma jakiś znaczący wpływ produkt, który może zalegać w żołądku i jelitach [...]

No jak juz mowilem nie mam diety jakiejs specjalniej , Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem, drugie śniadanie jakas godzine pozniej kanapki ser/szynka, obiad Mieso + Makaron/Ryż (przeważnie) po obiedzie trening (pon,sro,pia) po treningu powtarzam obiad i kolacja Jakies twarozki, serki. I nie kłamiąc, jest mieszana nie ktore posilki zamieniam np [...]

1 posiłek: Mleko 2% 250 ml Płatki owsiane 70 g Jajo 1 60 g Orzechhy włoskie tak z 30 g B: 25 T: 33 W: 57 2 posiłek ( w szkole) Jakaś szynka ( jaka najlepsza?) 100 g Chleb żytni razowy 200 g ( 200 g to ile kromek? bo tak z 6 dam rade zjeść ;D) No i jakieś masełko 20 g B: 31 T: 20 W: 91 3 posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka [...]

ta sa aminokwasy, masz je takze w miesie, wiec z czym dobrze laczyc mieso? bcaa jeden z lepszych jak nie najlepszy antykatabolik, moze przyczyniac sie do szybszej regeneracji glutamina -> w zwyklej formie (l-glutamina) w praktyce da sie odczuc z reguly wzrost odpornosci organizmu, acetyl i inne zaawansowane formy moga polepszyc regeneracje [...]

[...] Szkola 10:00 Wafle ryzowe 60g Kurczak udko bez skory i kosci 200g Pomidor,ogorek jakies warzywo z niskim IG warzywo o niskim IG szukasz a dajesz wafle ryzowe??wywal daj mieso,warzywa B:45 W:40 T:15 Obiad 13-14 Ryż 60 udko 200 marchewka 100 oliwa z oliwek 20 daj mniej oliwy,udko zamien na piers B:40 W:55 T:28 Po treningu: 18:00 Ryz 50g [...]

[...] jogurt wisniowy banan gainera wyrzuc, uzupelniaj nim diete a nie na odwrot, jogurt tylko naturalny/kefir, posilek calkowicie do wymiany, daj kasze/ryz/makaron/chleb + mieso/ryba + oliwa + warzywa Posiłek 3: ryz biały\makaron piers kurczaka oliwa z oliwek warzywa ryz bialy tylko po treningu, przed tren. ryz brazowy/kasza reszta ok od [...]

Podkradnie mamie drobne z tasi kilka razy i na paczke omy jest Wazne zeby caly czas isc do przodu woda fat mięso to juz mniej wazne. U mnie łby antkiem się zajadają i sie cieszą który więcej spuchnął w ramieniu rekordzista z 31 na 36 i łazi w koszulce na ramiaczkach wczesną wiosną

tylko ten ciągły brak czasu...nie mam niestety czasu na to żeby spedzeć cały dzień w kuchni z przerwą na siłownie;) więc gotuje raz większą ilość i dziele na pare posiłków. oczywiście diete mam zróżnicowaną ale np mieso makaron czy ryż gotuje sobie raz dziennie. a potem nie mam czasu zęby to nawet podgrzać...

Marynata to raczej cos w plynie, takze mieszasz olej i przyprawy, wrzucasz w to mieso do marynowania. Pozniej dopiero smazysz.

heh, nie ten dział w sumie poza tym ja nie jestem specem w tej dziedzinie rano np. 100-120g muesli, źródło białka jak jajka (z 30g), trochę orzechów na drugie śniadanie np. ryż/wafle ryżowe - z 80g, jakieś mięso, ew. twaróg coś w ten deseń