mieso

po treningu: kurczak+ryż/makaron najlepiej ale moga być też pyrki, jajka, inne mięso, nawet od biedy chleb może być :-) skomponuj z tego odżywczy posiłek i gitara Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-27 22:47:49

ludzie któzy mają sporo bf na czymś jednak go noszą i po spaleniu widać to co jest pod spodem. na ujemnym bilansie kcal też da się budować mięso dowodzi tego program the best looser :)

w tesco mieso sie poprawiło

Dieta ok, ciekawa i urozmaicona. Policz lepiej ile tam jest o6 a ile o3. Ja tu widze rażące zachwianie ratio O3:O6 Jedyne źródła o3 to nieużyteczne źródła roślinne zawierające same ALA, a o6 skutecznie uniemożliwia konwersje na niezbędne dla organizmu EPA/DHA. Makrela raz w tygodniu to za mało. Same chude mięso, zero jajek, tłuszczy nasyconych i [...]

Ile ważysz? Dieta jak dla mnie ok tylko tą szynke z kurczaka zamien na normalne mięso

Waga 65-67kg. Treningi odbywać się będą 4x w tygodniu tak w razie czego ;P A pisząc normalne mięso co masz na myśli? Możesz coś podrzucić? ;) Zmieniony przez - delear w dniu 2014-09-28 20:40:26

Może warto dodać na początku treningu jakieś 1 ćwiczenie robione bardziej siłowo? Np. ciężkie wiosło czy MC. Niby lepiej trzyma się wtedy mięso na redukcji, u mnie na vlcd nawet zdało egzamin.

Nie mam na myśli zebys odczuwał trudy czy coś ale lepiej mieso bd trzymac jedno cwiczenie siłowe na początek niż triset robiony na mniejszych ciężarach

jak cię stać... mięso, które zrobisz sam zawsze lepsze

serek wiejski to średni posiłek potreningowy jedna z lepszych opcji jest wpc + carbo a 30-60min pozniej pelnowartosciowy posilek typu mieso + makaron np

Bułki zamień na razowe, szynke na normalne mięso Masz za dużo białka utnij do 2g/kg W posiłku nr.4 brakuje źródła białka, trzeba coś przełożyć z innych posiłków

Mięso mielone (wieprzowo/wołowe) z biedry :). Dziś tak średnio ;/ Ale postanowilem ,że w dzien NT bd trochu obcinał węgle ,by tyle nie żreć bo po co :> Niestey ale wiadomo jaki dziś dzień ;/ Więc chcąc nie chcąc zjadłem kawałek pizzy ;/ i byłem z dziewczyną na lodach (bez skojarzeń xD).. Od jt obiecuję poprawę i lepsze dopilnowanie michy ;D! + [...]

DNT Aktywność:1h spacer Miska: kolejny raz zgubiła mnie miłość do jajek :-( ale jajecznica/omlet to dla mnie cudowne jedzenie, które można szybko przygotować i zjeść nawet w biegu. Dzisiaj totalny brak parcia na kasze/strączki, więc węgle niedojedzone, ale psychicznie nie umiem wcisnąć w siebie jedzenia, na które nie mam ochoty. Za to jajka/mięso [...]

Witam ! Dzisiaj trening zrobiony wspólnie z użytkownikiem forum Arnold69, który troszkę był chory ale wreszcie trenowałem z kimś co dało mi dodatkową motywację Trening Na czczo aeroby 40 minut Siłowy Plecy: Podciąganie na drążku do karku 3x8 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 Ściąganie drążka do klatki 4x14/12/10/8 Przyciąganie [...]

posiłek 1 - 30g białka, dorzuć owsianch/ryżu/kuskusa czy innej kaszy, posiłek 2 zamiast dżemu daj zwykłe owoce, okołotreningowo same bcaa, potem kurczaka zwiększ do 300 g (70g to jakis żart), posiłek 6 wymyśl od nowa (może być pieczywo, a do tego twaróg/mięso owoce/warzywa). Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo na 2400 masy raczej nie zrobisz.

ŚRODA 1.10.2014 TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA papryka czerwona, kalafior, cebula 9.30- płatki owsiane, banan, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- ziemniaki, wieprzowina łopatka 16.30- ryż biały, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.10- trening 21.00- chleb żytni razowy, łosoś wędzony 1 931,2 [...]

Zapomniałem, że Ty to dostałeś :-)) Co do tego mojego planu, to nie jest tak, że planuję 3 tygodnie przed, co będę jadł, teraz sobie rozpisałem na 3 dni, żeby było łatwiej mi to ogarnąć i żebym jutro rano mógł już wszystko zrobić np., dzisiaj gotowanie zajęło chwilę, ryż do gara, mięso z warzywami na parę i do 3 pojemników, do tego owsianka i [...]

Możesz, ja tak robię jak w posiłku mam jakieś mięso z tłuszczem. Witaminy się lepiej przyswajaja jak jest trochę tłuszczu. No i mniej przywiera jak teflon już zużyty.

mięso nie jest najlepszym źródłem białka, ale całkiem dobrym :) warzywa są ? jedz od czasu do czasu ryby tłuste zawierjące omega-3

[...] i teraz bedzie problem bo produkty jakie sie spozywa tutaj sa mocno zakwaszajace, czy macie jakis pomysl jak to zmienic? jaki produkt na jaki zamienic, wiadomo ryz zakwasza, mieso, jajka, platki owsiane a to sie je glownie :( Do tego planu do miesa zawsze jakies wazywa, w dnt bez tluszczu miedzy silownia A to moja dieta [...]