mieso

[...] innym zastapic ? -Brak tluszczy 3. 13.00 -Kasza Gryczana 100g + 2 Jajka To jest posiłek przed treningowy ? ile tego bialka z tych dwóch jajek .....prawie nic, daj jakies mieso , albo wiecej tych jaj 4. 16.00 - Potreningowy - Zaraz po treningu: Banan + Serek Wiejski -Po 30min.: Ryż 100g + Pierś z kurczaka 100g + Kawałek - [...]

W USA jest dosłownie wszystko możliwe, jeśli chodzi o robienie kasy. Kiedyś słyszałem że karmili krowy przed ubojem jakimś środkiem na myszy - trucizną. Wtedy mięso na ladzie było o wiele soczystsze, czerwieńsze... ...no i oczywiście sprawiało wrażenie lepszego jakościowo więc ludzie kupowali!

Podczas treningu mniej wiecej w polowie, może przed połową odzywianie podstawa ryz mieso kasze warzywa owoce 3800kcal

Podaj BTW. I posiłek 7;00 Mleko spożywcze 2%-200g Płatki owsiane -90g Orzechy włoskie -30g Chleb Żytni p. ziarnisty -100g Masło -20g Polędwica z indyka -70g Pomidor -50g Mleko, owsiane, jajka, rodzynki, orzechy włoskie, warzywa II posiłek 10;00 Bułki grahamki -130g ser gouda tłusty -30g Ogórek Kiszony -50g Daj razowca, mięso, warzywo, tłuszcz [...]

jak mozesz jest mieso to i mozesz brac aminokwasy, to poprostu bialko rozbite na mniejsze cegielki

ad 1. jadaj całe jajka i dorzuć niewielką ilość warzyw. ad 2. Ten ser żółty trzeba usunąć, masło oraz oliwę z oliwek, choć zdrowa. W posiłku potreningowym nie powinno być tłuszczy. Ten ser półtłusty i kefir też nie bardzo. Zamiast tego wrzuć to mięso, z posiłku 3. Tu też warzyw stosunkowo mniej. ad 5. Tu dorzuć jeszcze oliwę oraz warzywa. Co do [...]

A moge np 2.rozłozyc na 2 posiłki? czyli po treningu 2 kromki chleba+np.tunczyk(jakies białko tylko nie mięso):)Może dodać jeszcze brzoskwinie,albo jakies inne owoce? I np. po godzinie sałatka pekinska +oliwa z oliwek++jakies warzywa? Zmieniony przez - Sandra18 w dniu 2011-08-05 09:28:54

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak ,ale nie za bardzo lubie mieso:) Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie [...]

wiem,ze są gorsze dlatego raz dziennie dopuszczam 4x w tygodniu mięso ,ryby może dam w te pozostałe 3 dni w tygodniu,no jajka akurat mam ze wsi to moge jeść co do tych filetów z kurczaka(kupuje w sklepie) to cholera wie co w nich jest Zmieniony przez - Sandra18 w dniu 2011-08-05 15:42:01

Jak Ci twarog nie smakuje to go nie jedz... Masz inne rozwiazania, np. mieso z oliwa.

smażenia nie polecam za bardzo przed i po trreningu mięso jest gorzej strawne przed treninigiem polecam jednak małą porcję warzyw po już nie oczywiście odtsępy odpowiednie

Nie, po prostu Ograniczasz fast foody, nie słodzisz cukrem, mniej ciastek (czasem można zjeść), chleb biały zamieniasz na pełnoziarnisty/ razowy. Więcej pij w ciągu dnia. (podobno Polacy piją nadprzeciętnie mało). Diety jako takiej nie rób bo za młody jesteś. Jak chcesz to dla progresu masowego/siłowego możesz dodać 2x białko jaja do jakiegoś [...]

Jeśłi w makro się wpisujesz to dobór posiłków może byc. Nieraz zjedz tłustsze mieso i np nie dajesz już lnianego, czy jakąś rybe

twaróg na śniadanie to kiepski pomysł - kazeina, która wolno się wchłania lepiej dać jakieś białko szybko wchłanialne kiedy ćwiczysz? 2 posiłek - biały zamień na ryż brązowy (niskie ig) po co mleko? wywal to i daj jakieś sensowe źródło białka - chude mięso, chuda ryba, jajka w 3 nie wiem czy nie za dużo białka, lepiej nie przekraczać 40 g w [...]

chopie... masz 19 przeczytanych artykulow. po 1 odstaw kreatyne bo domyslam sie ze zaczales cwiczyc najlepiej miesiac temu po drugie w twoim stanie jedz wg piramidy zywienia czyli 1. zboża, 2. warzywa, 3. owoce, 4. nabial, 5. mięso, 6. tluszcze. jedz ok 2500 dziennie. do obliczen mozesz uzyc: [...]

ja jestem chuderlak, więc twój wujek pewnie jest 4 razy taki jak ja. na na razie dopiero nabieram masy ;) rób co chcesz, ja napisałem co sądzę. mięso kasza ryż to podstawa diety na masę. a jak chcesz to jedz 5 bochenków chleba... w końcu to zboże :] nie będę Cię oceniał bo nie wiem co brałeś i czy brałeś. ale w 6 miesięcy 10kg to na dobrej diecie [...]

2 i 3 posilek do wymiany w sniadaniu za te kulki daj owsiane w 2 i 3 daj mieso/jaja do tego jkaies pieczywo/kasze do tego oliwa i warzywa

Ale to nie jest dieta glodowkowa, bo jest tam wyraznie napisane, ze mozesz jesc w dwowolnych ilosciach (np. mieso).

w 1szym posiłku brak białka, warzyw i/lub owoców oraz zdrowych tłuszczów w 2gim posiłku brak zdrowych tłuszczów w 3cim wywal zupę (szczególnie że to przed treningiem) reszta ok 30-45 min po 4 "posiłku" powinieneś zjeść pełno wartościowy posiłek (ww o wyższym IG czyli ryż biały/makaron/ziemniaki + mięso/ryba) 5 posiłek: zamiast chudego [...]

[...] posiłek 5. odzywke wywal, jezeli bialka nadal bedzie za duzo zmniejsz porcje ryby d.II sdecydowanie za duzo bialka ogolnie.. posiłek 1. zrezygnuj z odzywki posilek 2. daj mieso zamiast szynki posiłek 3. 200g ryzu, faktycznie czy pomyłka? posiłek 6. zbedny posilek 4. znowu 250g ryzu, dasz rade tyle zjesc? wiesz ze wage prod.podajemy przed [...]