mieso

Jest to po prostu źródło białka a nie magiczny produkt specjalnie na noc, możesz zjeść mięso, rybę - cokolwiek

Czy to by miało sens ponieważ szczerze powiem że do mojej redukcji jeszcze 2/3 miesiące a już tego fatu nazbierało się 17,5% (Wszystko weszło super bo 3,5kg miecha a zaczynałem z 15%). Tak więc moje pytanie. Zakładając że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000kcl to czy sens byłby 2 tygodnie masa. tydzien redukcja, tydzień utrzymanie wagi. [...]

Zamiast samych białek daj całe jajka. Ewentualnie zamień indyka na bardziej tłuste mięso. Też podbijesz tłuszcze, a będzie taniej Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-15 20:39:27

Ogólnie jak teraz spojrzałem to ta dieta to trochę pomyłka za dużo tej wieprzowiny xD.Dobrze że jeszcze tego nie stosuje.Wydaje mi się że lepszy pomysł np; wrzucić mielone mięso z indyka które ma mniej tłuszczy a te tłuszcze uzupełnić częsciowo oliwą z oliwek i orzechami.i postaram się te 100 g węgla potreningowo i przedtreningowo tak z 50 [...]

Odświeżam temat po dość długim czasie spowodowanym brakiem internetu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok 63 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku nieregularnych treningów od stycznia regularne 4 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Imo trochę mało kcal jak na początek redukcji, zacznij od bilansu zerowego. Podbiłbym tłuszcze do1-1,2g/kg bo na razie masz 0,5g/kg np z oliwy, orzechów, awokado, tłustej ryby. Zamiast szynki normalne mięso. Mało warzyw. To że waga idzie do góry może wynikać ze wcześniejszy zaniedbań żywieniowych, może może metabolizm się jeszcze nie rozkręcił. [...]

Co masz na mysli normalne mieso zamiast szynki? A co do diety low carb muszę poczytac na czym polega. Dorzucę oliwę z oliwek rano I wieczorem łyżka stołowa. A biorąc pod uwagę moje nawyki żywieniowe z przed wprowadzenia diety to zapewne dostarczałem może z 2000 kalorii a czasami pewnie dużo miej. Więć wydaje mi się że treaz jak dostarczam powyżej [...]

Dzieciaki to bardzo często niestety coś przynoszą z przedszkoli czy żłobków, szczególnie w takim okresie gdzie pogoda też nie sprzyja :-). Ale ważne, że już jest ok i wracasz do pełni sił. Dobra odporność Ronnie, tylko wiesz jak to jest, nie łapie, nie łapie a jak złapie to rozłoży na łopatki %-). Faza II Trening 7 Przysiad 30/40/50/60/70 Mc [...]

Dzięki Diano %-) Solaros - a jakoś nigdy nie sprawdzałem tego oleju (o3 do o6) itp. Myślałem, że jest wartościowy. A dodawałem bo mamuśka kupiła całą butlę BIO %-) Tylko dziwny jest - w ogóle smaku jakby nie miał. Strasznie podobny do słonecznikowego. Rybiego nie dam bo już sama wieprzowina w szkole ostro capi hahaha };-) a ja lubię [...]

Sosem może też być wywar w którym gotowało się ,bądź dusiło mięso. możesz także spróbować pesto ,do makaronów pasuje jak najbardziej http://www.sfd.pl/Zielone_pesto_by_Malinowa-t1105458.html

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: karchola WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 27.10.15 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5cm to się podaje na luzie czy na spięciu? :p OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: 104cm [...]

Body - tzn wiesz, ty nie jesteś początkująca, kurde, możesz jeść co chcesz, nie umrzesz od whey, jak lubisz, to czemu nie. Ale jeśli cię najdzie na korygowanie makr, no to tego białka jest za dużo, a mięso żal wywalać.

[...] u mnie z dietą: 5 posiłków dziennie , praktycznie o stałych porach co 3 godz Śniadanie: owsianka 2 śniadanie: 4 kromki z serkiem topionym, na to plasterek pomidora obiad: mieso (kotlet z kurczaka, wieprzowina lub kurczak sote) sórówka ziemniaki podwieczorek worek ryżu, 3/4 puszki tuńczyka + banan kolacja 3 kromki pieczywa razowego + tuńczyk [...]

[...] mnie z dietą: 5 posiłków dziennie , praktycznie o stałych porach co 3 godz Śniadanie: owsianka 2 śniadanie: 4 kromki z serkiem topionym, na to plasterek pomidora obiad: mieso (kotlet z kurczaka, wieprzowina lub kurczak sote) sórówka ziemniaki podwieczorek worek ryżu, 3/4 puszki tuńczyka + banan kolacja 3 kromki pieczywa razowego + [...]

10.03 1. omlet (mąka gryczana i kokosowa, jajo, whey, banan, mleko kokosowe) 2. jajecznica, masło klarowane 3. wołowina, majonez, warzywa + letrox, kawa, selen 11.03 1. omlet (mąka gryczana i kokosowa, jajo, whey, banan, mleko kokosowe), masło orzechowe 2. jajecznica, boczek 3. makaron bezglutenowy, oliwa z oliwek, pomidory, rukola + letrox, kawa [...]

1 Daj całe jaja nie rozdzielej na białka czy żółtka 2 Dałbym dobrego razowca niż te pieczywa chrupkie, no i łosoś zdrowy nie jest a znowu drozszy od mięsa, 100g w palstrach ze 6 zł będzie kosztowało. 3 Koljene 3 posiłki takie same pierś , urozmaicaj np poprze zamianę kuraka na rybę świeżą czy inne mięso 4 tunczyk też zdrowy nie jest, nie wiem o [...]

[...] inne warzywa. Nie szukaj na sile wymowek, bo z takim podejsciem daleko nie zajdziesz. Owsianke mozna ugotowac dzien wczeaniej a w lodowce trzymac ugotowane jajka, pieczone mieso, ryz itp. W dziale kuchnia masz wiele pomyslow na posilki, wszystkie mamy tutaj tez inne obowiazki niz smazenie omleta, praca dzieci szkola. Treningi i zdrowe zywienie [...]

U mnie żona piecze mięso w naczyniu żaroodpornym z przyprawami, cebulą, pieczarkami i papryką czerwoną, zalane wodą do pełna. I ten sos jest bardzo smaczny. Ewentualnie śmietanowo czosnkowy, grzybowy. Możliwości jest bardzo dużo.

[...] sniadanie, powiedzmy jajka z warzywami, na drugi powilek powiedzmy zupe krem z warzyw z maslem klarowanym lub koktaj owocow-warzywny z mleczkiem kokosowym, obiad mieso/ryby + warzywa, (kiszonki mile widziane) kolacja kasza z warzywami, budyn jaglany, ryz z owocem i cynamonem/ nalesniki z maki gryczanej dobrym pomyslem byloby [...]

[...] -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) - z przysiadami zobacze co moje kolano powie po wykrokach... Dzisiejsza micha (z zaplanowana kolacja). Lunch kombinowany, bo firmowy, oficjalny i z bezglutenowych rzeczy bylo tylko mieso %-) /SFD/Images/2016/3/17/1462a54aa61b4b86b80db2bb44bde3a2.jpg