mieso

Ja miałem dokładnie ten sam problem co Ty. Zanim opiszę Ci mój problem, powiem jedno: NIE UKŁADAJ ŻADNYCH DIET!!! Zupełnie nic nie rób z tym co robiłeś do tej pory, bo po prostu zmuszanie się do jedzenia głupich płatków, 3 kromek, 3 jajek, 4 pomidorów itp. złamie Twoją psychikę wcześniej niż myślisz. Moim zdaniem kluczem do tego aby się odchudzić [...]

kurna ale skąd nagle tasiemiec? Z proszku?? Przecież musimy zjeść zepsute mięso z jego larwami czy czymś, żeby sie tym zarazić. Na biologii to przecież jest...

[...] do ok 100g 1. kukurydziane zamien na wsiane, mzoesz wkroic jakis owoc, mniej orzechow 2. daj mniej szynki, a do chleba dodaj np twarog z jajkem, warzywa 3. ok. jesli trening o 17 to zrob min godzine przerwy posilek-trening 4. zamiast twarogu mieso/ryba, warzywa 5. naturalny jogurt z bananem mozesz zjesc od razu po treningu 6. dodaj warzywa

Jakie masz zapotrzebowanie i jakie wartości BWT i kcal wychodzą z rozpisanej przez Ciebie diety? W 1.posiłku nie musisz jeść i chleba i owsianych-możesz dać to lub to-chyba,że lubisz takie połączenie to ok Zróżnicuj posiłek 2. i 3. ,żeby nie były takie same.Ponadto szynkę zamień na mięso W 4.posiłku nie dasz rady zjeść konwencjonalnej żywności?

potreningowo daj mieso czy rybę byle nie z puszki prócz oliwty olej lniany i tłustsze miesa niż kurczak

mieso ryby jaja ser ww złożone o niskim ig poczytaj o indeksie glikemicznym kasza jęczmienna owsiane zwykłe gryczana itp

zjedz normalnie mięso z ziemniakami na przykład a w ciągu dnia zadbaj o niskie ww i bezie ok

1:Płatki musli 100g + 200ml mleka 2% + 40g rodzynek orzechy włoskie 2:3 jajka ok.68g Razem: 15gW, 21gB, 21gT. 300kcal 3:kasza mieso warzywa oliwa Trening 4:gainer 5:chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 plastry sera 37,5g warzywa spora ilośc Razem: 60gW, 16,5gB, 12gT. 420kcal 6:Twarog chudy 100g olej lninay warzywa Razem: 4gW, 20gB, 10gT. [...]

Do każdego posiłku dodaj warzywa/owoce-min 800g dziennie W 5 posiłku ser żółty? Jeśli tak to wyrzuc a daj w jego miejsce mięso+źródło tłuszczu albo jajka czy tłustą rybę Musli robisz sam? Bo te kupne to są słabej jakości-lepiej dać owsiane+dodatki wg upodobania

Wiek : 20 Waga :59;] Wzrost : 177 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 65 Obwód bioder : 94 Obwód uda - ok 53 chyba Obwód łydki - szczupłe bardzo, nie wiem W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra :< W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport [...]

Dobra dzieki za krytyke, ale do tej pory nikt mi nie pomogl ;/ Zapotrzebowanie mi wyszlo 3956,4kcal powiedzcie mi co zrobic dalej jak to rozbic na bialko, weglowodany i tluszcze. I jak ustalic ta diete? I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II [...]

[...] Wciąż rośniesz, dojrzewasz, więc w takie coś bawić się nie radzę. Zalecenia dietetyczne dla ciebie: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech [...]

1. Ryż + kurczak + sałatka z warzyw 2. Ryba + kasza + marchewka 3. Jajka + Makaron (?) + sałata 4. Mięso z sosem + kalarepa 5. Mizeria (jogurt, ogórek) + tłusty kurczak :) 6. Golonka + kapusta

Jeśli chodzi o źródła makroskładników To białko:Mięso(kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina), Jaja, serki wiejskie,twaróg,czasami odzywka białkowa, Węglowodany: głownie ziemniaki,płatki owsiane, płatki jaglane, mąka ryżowa,T- Z mięsa i jajek , Oliwa z oliwek , masło klarowane, Wiórki kokosowe. I ok 600g warzyw dziennie.

Śniadanie ( dom, 7:00 ): daj owsiane białko jak masz do tego jakieś bakalie Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 warzywa koniecznie może jakaś dobrej jakości margaryna? Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 daj mieśo ponownie [...]

Posiłek 1 9:00 -jajecznica z 2 jaj (mogę dodać np. szynkę i pomidor ? ) - mozesz, warzyw im więcej tym lepiej -2 kromki chleba pełnoziarnistego -owoc Posiłek 2 12:00 (przed treningowy) mięso/ryba + kasza/makaron durum/ryz brązowy TRENING 12:30 Posiłek 3 13:35 (po treningowy) banan szklanka mleka Posiłek 4 16:00 -Pierś z kurczaka [...]

to odnowa:)jak i w jakih ilosciah lonczyc nitrobolon II i x pand ?? celem jest masa(mieso) i zczym to polonczy jakies rady?? myslamem zeby polonczyc z hmb dla spalenia trohe tluszczyku ale to moja rozkminka czekam na odpowiedz pozdrawiam

[...] i unikam cukrow. 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, z czego zawsze na snaidanie jem spora miche platkow owsianych blyskawicznych na mleku, przed i po treningu silowym - mieso + ryz lub bialka jaj + ryz a przed snem polowe twarogu chudego. 11)przewidziane finanse na cykl 100zl. 12) uwagi i sugestie slaby metabolizm Wody pije 1-2 litry [...]

umnie też tak było straciłem sporo fatu ale na klacie zostało ale po ćw na klate - katuje ją raz w tyg 16 serii naraz(4ćw po 4 serie ) i zeszło ale nie całkiem głównie po bokach się mieso zrobiło i w "górnej cześci ale środek niestety został:) Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-08-11 18:22:17

OOO "żarli na potęgę" Może to jest odpowiednie stwierdzenie i dotyczy każdego jedzenie, żresz - jesteś chory Czy to będzie białko tłuszcz czy węglowodany. A uwaga Martuccy dotyczy faktu , że były i są grupy ludzi żyjące na zbożach i jest ich większość od tysięcy lat cieszące sie dobrym zdrowiem. A my usiłujemy cie przekonać ze wyrzut insuliny po [...]