[...] szynki II Śniadanie: 1 jabłko srednie Obiad: zupka knora + sałatka warzywna Podwieczorek: 3 mandarynki Kolacja: serek homogenizowany + 2 kromki sucharków szynka na mieso i ryby zamieniaj serek homo na wiejski brak warzyw i tłuszczy zupki daruj sobie DZIEŃ 2: Śniadanie: płatki na mleku II Śniadanie: 3 kiwi Obiad: zupa jarzynowa [...]
Zamień trochę tych serów na mięso, cenowo wyjdzie podobnie lub minimalnie drożej (białko z wiejskiego wychodzi podobnie jak białko z piersi kurczaka a jest gorsze) Tanim i dobrym źródłem białka są jajka a 3 na posiłek to malutko. A i jak chcesz jeść ten makaron rano %-) zmieszasz z płatkami?
Dieta jałowa spróbuj śniadań białkowo tłuszczowych np. jajecznica lub mięso + orzechy , omlet ( wpc+jajka+twaróg ) , do diety dodaj także śledź , makrele lub łososia by podbić tłuszcze w diecie. Węglowodany spróbuj dać około treningowo przed / po treningu i na noc, w dzień nie treningowy możesz obniżyć do powiedzmy 1 gram na kg/masy ciała. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz, gdyby podejść do tej diety tak bardzo serio - to zostać mogą jajka i sałata. Czy jestes niemowlakiem, który je kleik i kaszke, dosładzane miodem? Ta dieta to dramat. Na szybko: rano jajka(plus chleb żytni na zakwasie lub płatki - dowolne: jecznuennw,owsiane, jaglane, zytnie), potem dwa razy mięso/ ryba plus ziemniaki/ryż/kasza(dla [...]
mialem taka sytlacje po paru tyg poszukiwań znalazlem to co bylo problemem ZAKWASZENIE ORGANIZMU dokształć sie na ten temat nie pozalujesz jezeli jesz malo warzyw susonych owoców i produktow zasadowych a duzo zakwaszajacych typu ryż wszelkiego rodzaju mięso sery to moze Cie dotyczyć problem jesli chcesz sprubować czy to moze być ten problem jedz [...]
w takim razie czym zastąpić 2 i 3 posiłek? Mieso, jaja, ryba z kasza, ryzem brazowym, a glownie z warzywami i tluszczami... Brak podstaw, czytaj posty podwieszone... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-22 22:18:42
Przede wszystkim szybko musisz się zająć zdrowiem, bo to poważna sprawa i może zaważyć na Twojej przyszłości: +mogą się pojawić problemy z zajściem w ciążę lub nawet bezpłodność, kiedy już o tym pomyślisz; +problemy tarczycowe (w ich konsekwencji często niekontrolowane tycie); +osteoporoza (problem nie tylko z kośćmi, ale i słabymi zębami) ... i [...]
bardziej mi chodziło żebyś w prochu brał - bardziej ekonomiczne nie wklejamy linków skoro nie było efektów to napisz jak sie odzywiasz w ciagu dnia bo samo mięso i warzywa nie wystarczą by masować
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zmieniłbym "szynkę z indyka" na prawdziwe źródło białka, np. pieczone mięso ten posiłek 6 napisz jako :"jajo kruze całe" i napisz ile robisz jajek, a nie jakieś dziwne coś. sok jabłkowy do wywalenia imo. jeśli to sklepowy, reszta ok, ewentualnie bym podbił kurczaka w po treningowym do 150g :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-06 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zmieniłbym "szynkę z indyka" na prawdziwe źródło białka, np. pieczone mięso ten posiłek 6 napisz jako :"jajo kruze całe" i napisz ile robisz jajek, a nie jakieś dziwne coś. sok jabłkowy do wywalenia imo. jeśli to sklepowy, reszta ok, ewentualnie bym podbił kurczaka w po treningowym do 150g :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-06 [...]
no przy takiej ilości kalori chyba waga strasznie nie poleci? oczywiście chciałbym spalić tłuszcz na ile to możliwe... mam zamiar zamieniać kurczaka na np. dorsza karkówkę na mięso mielone wieprzowo wołowe, bądź podudzia z kurczaka ryż na różne kasze czy od czasu do czasu ziemniaki co sądzicie o ogóle tej diety? Zmieniony przez - rickross777 w [...]
a tak w ogóle to przespałem się z moimi aspiracjami i ambicją i postanowiłem jeszcze pobudować mięso a dop na jesień walną siłówkę bo teraz chyba jeszcze nie jestem ready
"Tłuste" mięsa nie muszą być dosłownie mocno tłuste i przerośnięte widocznym białym tłuszczem; raczej chodzi o te tłustsze gatunki mięs, ale i tak w miarę chude, tzn. chuda karkówka, łopatka, podroby, mięso z udek kurczaka (nawet bez skóry) itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zaczołem jeść według tej diety, ale potem w związku z pracą musiałem wyjechac i nie miałem możliwośći stosować tej diety a oto ona: Poniedziałek: Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. Posiłek 2/3(skład na 2 posiłki łącznie):Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g [...]
niadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem [...]
Wiec polecal bym poczatkowo obciac wegle na 3,3g /kg. Nie ma co za duzo obcinac bo stracisz tylko mieso... Z czasem mozesz obcinac weglowodany. Wystarczy Ci lustro, waga i miara zeby zobaczyc czy cos juz zaczyna spadac. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-12 21:43:34
Graplingu mozesz sie popytac o takie sytuacje ale z tego co opisles wlasnie judo najlepiej sie sprawdzi. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
XPAND/mono/BCAA
