mieso

Polędwicę wykończ co masz i upiecz sobie do kanapek prawdziwe mięso, typu schab, czy szynkę. Będziesz wiedziała co w nim siedzi i jak toto naprawdę liczyć. Olej też dokończ i do smażenia/pieczenia zaopatrz się w olej kokosowy :mniam: Z ciekawości, nie łapie Cię głód jak jesz 3 posiłki? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-03-09 20:51:15

Ja bym zastąpił maślankę truskawkową, maślanką zwykłą bo ta ma same proste cukry :-(, a ryż biały tylko po treningu, na jego miejsce ryż brązowy albo pełnoziarnisty (nie wiem czym to się różni ale w marketach jest taki podział %-) ) Mam dokładnie ten sam problem, nogi, tyłek, i dół brzucha mi zalewa strasznie. Ale teraz widzę poprawę, po pierwsze [...]

[...] maslanka. ktore to posilki okolotreningowe?? III posilek jest nietrafiony. ja bym obnizyla poki co ww, dobila dobrymi tluszczami i obserwowala co sie dzieje. na noc wywal ten chleb- daj do twarogu jakies warzywa: rzodkiewke, szczypior, cebule..co tam lubisz i na pewno ci posmakuje. mieso masz tylko raz, ryb nie widu, ni slychu. generalnie kiepsko

CZWARTEK bicepsy-uginanie hantli stojąc 4s modlitewnik 4s uginanie hantli siedząc -4s linki w bramie-4s Triceps - wyciskanie wąski chwyt -3s wyciąg -3s wyciąg linka -3s PIĄTEK barki - wyciskanie z klatki 4s unoszenie hantli do boku -4s tył w bramie -4s unoszenie hantli do przodu -4s DO tego codziennie rowerek 30min Do diety dołożyłem olej [...]

mieso smaze na pamie , ryz warzywa jogurty jajka i tak w kolo codziennie, wysokobialkowa

[...] jajecznica + pomidor 4 posilek: ryz brazowy 5 posilek: serek wiejski No jak widac duzo wegli, malo tluszczu i bialka. Tluszczy najwiecej zwierzecych. Proporcje ustalam tak "na oko". Oliwa z oliwek by sie przydala i mieso. Niestety mamuska narzeka na "brak papierow wartosciowych", ze tak to nazwe.. Wiec jem tyle na ile moge sobie pozwolic.

[...] ale 4 juz na przerwie na spokojnie jem. Praca dosyc ciezka fizycznie dlatego zaryzykowalem i daje tyle wegli, widocznie to za duzo jak naraz dla organizmu i nadmiar mi sie odklada. Trening robie zawsze jakas godzine po sniadaniu, mieso 400g dziennie, fakt ryby bardzo rzadko. Nie ma perfekcji bo tez w jakims stopniu ograniczaja mnie pieniadze.

Nie ma za co Azzi:-)myślę, że dasz radę w taki piekariku, ja też mam bez nawiewu i suszyłam w nim mięso, nawiew pewnie przyspieszyłby suszenie.Do kabanosów muszą być cienkie jelita(baranie)Powodzenia i smacznego:-D Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-10 14:29:30

Dzisiejszy trening nie jest treningiem siłowym. Przyjęłam, że : pt: siłowo sob: aero/int nied: siłowo pon: aero/int wt:siłowo śr: aero czw: rest :-)) 100x high knee skips 100x lunge kicks (50x każda noga z 5kg obciążeniem) 100x high knee skips 50x squats (do samego dołu z 5kg sztangielką) 100x high knee skips 40 pełne brzuchy 30 wznosy nóg leżąc [...]

7:00 śniadanie: 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 Daj tłuszcze LUB 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,3 T 0,7 W 0,1 kcal 40,5 +jakiś ogórek 10:00 drugi posiłek(w szkole) 100g [...]

No, sądzę że będę częściej obserwował, może jakieś ciekawe danie przypatrze. Ja swego czasu lubiałem robić "pomysł na udka" czy cos w tym stylu :). Dla tych którzy masują udka też git. Lub łopatke w piekarniku też tak jak ty koło kg wrzucałem i na 2 dni starczało, smaczne, soczyste mięso które sie nie nudzi ;D.

[...] VI bialko+tl to mysle ze dobre zestawienie ww-platki owsiane,ryz basmati,brazowy,makaron durum,pelnoziarnisty,grahamki,pieczywo razowe,otreby Bialko-chude mieso,twarog,ryby(omijaj pange mintaja tuna tez ostroznie,ogolnie unikac puszek)wpc,jajka tluszcze-oliwa z oliwek,orzechy,omega 3 obracaj sie wsrod tych produktow uzywaj [...]

dwa tygodnie i 5 kg miesa co z glupoty wypisujesz, przyrost wagi masz od retencji czyli zatrzymywania plynow w tkanakch przez testa na mieso sie czeko dluzej i malo kto ma po cyklu az 5 kg czystej wolowiny bez tluszczu, przyrost wagi mozesz miec od mety i reszta to moze byc sam olej do smazenia sdkoro nic nie czujesz w sile

Rowniez zycze powodzenia! kilka miesiecy temu tez mialem podobny brzuch.Co do twojej diety to obcial bym do 2000kcal.. duzo warzyw, troche owocow, biale mieso,uwazaj na wegle i tluszcze nasycone (najlepiej smaz na oliwie) Pytales o rower stacjonarny - taki ktory wytrzymal by twoja wage( i nie popsul sie) to koszt kilku tysiecy zlotych mimimum. [...]

bazuj na produktach jak najmniej przetworzonych dodwaj warzywa mieso

Remik właśnie zrobilem mieso twojego przepisu, zayebiste;-D

Zgadzam się z pomysłem diety 2000 kcal. Do tego to co napisał ogonnn, dużo warzyw, oliwy, mięso. Jeśli chodzi o smażenie, to najlepiej na patelni bez tłuszczu. Jeśli na oliwie, to tylko takiej z drugiego tłoczenia, z pierwszego tłoczenia się zupełnie nie nadaje. Przy czym zaznaczę, że nie jestem specjalistą w dziedzinie odchudzania. Piszę na [...]

[...] max 640x480 dokladnie czepiacie sie %-) a tak poważnie to już dawno miałem zmienić bo widziałem że zdjęcia poucinane ale jakoś zapominałem :-D własnie dojechałem do dęblina Remik właśnie zrobilem mieso twojego przepisu, zayebiste;-D to git ja jem w dni treningowe i jeszcze się nie znudziło ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-11 21:33:40

filety z kurczaka jak i inne mieso także liczymy przed obróką termiczna

Śliczne dzięki za wskazówki. O ile jeszcze zdecyduję się kiedykolwiek %-) na zakup wołowiny w kawałku, przetestuję. Ostatecznie wrzuciłam wczoraj te 600g do termomixa i poszatkowałam. Dodałam cebulę i zmielone otręby pszenne i zrobiłam pulpety. Podusiłam 30 min i... dalej mięso jest niezjadliwe #-P Jutro zrobię trzecie i ostatnie podejście. [...]