pomysl wiec czy dostarczasz wegle z soku, kanapek itp to czy potrzebujesz dodatkowych wegli? na pewno potrzebujesz za to pelnowartosciowego bialka jeslidostarczasz go o tej porze za malo. poza tym mieso jesc mozna tak samo na sniadanie, jak i na kolacje.
Ok - dokonałem paru modyfikacji. Przede wszystkim wyrzuciłem jeden strzał odżywki tak jak zaleciłeś. Jeśli chodzi o mięso wbite w plan - podobnie jak ryż to będzie zmieniane, żeby mi się nie przejadło, tak jak ryż na makaron, bądź kaszę. Oczywiście pojawią się ryby, postaram się ich wcinać jak najwięcej, ale ze względu na koszty nie zawsze będzie [...]
Urozmaicaj źródła tłuszczów, w dni które dajesz chude mięso dodawaj orzechy, olej lniany, awokado czy tran. Bilans się będzie zgadzał, a tłuszcze będą zróżnicowane.
Sniadanie: ja bym nie jadł orzechow z rana tylko dla tego że znam swój organizm, inni jedz i jest ok. Sam zobaczysz. II sniadania troszkę za późno, 9.30 było by w sam raz. Za mało białka, potrzebujesz co najmniej 125g na dzień, rozłożone najlepiej po równo. 5 posiłków i 25g białka w każdym powinno się znaleźć. Popraw to. Odpuściłbym wegle, zostaw [...]
Pozwolę się wtrącić gdyż w śniadaniu i posiłku po śniadaniu nie widzę w ogóle źródła białka!!! Jogurt smakowy to czemu ma służyć?? Do śniadania daj jajka(wylicz sobie ile) Do posiłku po śniadaniu dodaj najlepiej jakieś mięso lub rybkę.
i od razu do diety dodaj większą ilość warzyw z posiłków 2 i 3 jak dasz radę najlepiej zamień tą szynkę na mięso przez Ciebie zrobione a o celu 2 w 1 zapomnij Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-06 07:17:53
No tak , chciałbym sie jeszcze dowiedziec jakie to mięso moge dac, zamiast tej szynki . I warzyw moze dam do kazdego innego posiłku oprocz przed treningowych.? Zmieniony przez - Amion w dniu 2010-05-06 10:42:20
ryz makaron kasze roznego rodzaju mieso wszystko co ma duzo weglowodanow i białka i dla tego chciałbym zrobic cykl ze sterydami bo nic mi nie pomaga kiedys mialem diete to tylko 2 kg w 6 miesiacy przytylem ;/
[...] stanowi mleko,maslanka,jogurt naturalny. Na poczatku nie wiesz ile kalorii potrzebujesz.Jeden wazy 70 kg i zre 2000kcal,a inny o tej samej wadze spozywa 1000kcal wiecej.Musisz sprawdzic to metoda prob i bledow. Brzuch rosnie-odejmujesz weglowodany. Masa nie idzie-dodajesz je. A bialka to nie kupuj.Bialko to mieso,jajka,sery,mleko,maslanka.
No mówie wam, że ludzie powinni jeśc mięso conajmniej do 16 roku życia. Głównie chodzi tu o mózg. Dla vegeterian jedynym ratunkiem są ryby, których autor nie je, oraz jaja... No jak je jaja, to powinien je jeść regularnie bo stanowią w jego przypadku jedyną porcje niektórych składników, których nie ma w roślinnych i zwykłych mleczych pokarmach.
Ja tego nie załapałem od nikogo i tylko ja w domu jestem wegetarianinem, a mięsa nie jem ze względu na zwierzęta (one też odczuwają bul). - Kiedyś zwierzęta jadły nas (dinozaury) to teraz my jemy zwierzęta, same zaczeły A tak poważnie to czy będziesz jadł ich mięso czy nie to w żadnym razie to im tego bÓlu nie oszczędzi. Równie dobrze możesz nie [...]
Menu raczej stałe- na śniadanie białko, na drugie kanapki, na obiad chude mięso z kaszą, ryżem czy kuskusem do tego sałatka ze świeżych warzyw lub jakieś gotowane warzywa, na podwieczorek jakieś białko i wieczorem tłusta ryba. Staram się ćwiczyć ok. 9.00 lub 17.00, żeby posiłek po ćwiczeniowy był białkowy. Ale skoro twaróg czy serek wiejski to [...]
Dzięki za odpowiedz:) Co do innych tłuszczy zapomniałem napisać o oleju lnianym, napewno bedzie raz dziennie zamiast oliwy. Ryby nie bardzo lubie, makrela wedzona jeszcze przejdzie ewentualnie mintaj smażony .Ryba powinna być codziennie czy kilka razy na tydz? O nasionach wogóle nie myślałem, jakie byś zaproponował? Mieso napewno tez bedzie inne [...]
dzieki za odpowiedz. zdecydowanie zgadzam sie ze chude mieso jak piers kurczaka do tej diety pasuje ale 1 na dzień, dziś cały dzień stosowałem diete i uważam ze za dużo tłuszczu zostaje w posiłku , dawałem 25 g olej koko. do smażenia kurczaka plus 20g oliwy do warzyw i pływało:) Mam pytanie na temat jajek czy moge codziennie jesc na sniadanie 5 [...]
Użyłem tej diety z większą ilością tłuszczy, ale masa nie chce rosnąć. Ułożyłem taką dietkę I 3 jajka 100g płatków owsianych 15g rodzynek 200g mleka łyżka oleju 7g łyżka tranu II przedtreningowy chuda wołowina 90g ryż parboiled 100g lyżka oleju i łyżka oliwy Trening w trakcie treningu 800g soku jabłkowego po treningu 20g wheya, 300g chudego mleka [...]
hmmm słabo... bardzo kaloryczne śniadanie masz, imo za dużo oliwy, jadłbym np. 4 jajka ale całe + ta owsianka + warzywo, wtedy może być już bez oliwy albo zdecydowanie mniej te posiłki w szkole są do dupy, większość z nas się uczy i pracuje i sobie jakoś radzimy, noś plastikowe pudełka do szkoły a w środku normalny posiłek, jeżeli się wstydzisz [...]
dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)
