mieso

Śniadanie: - Mleko pół tłuste i chude - Jogurty (naturalne, owocowe i aromatyzowane) - Sery (białe, twarożki o zawartości tłuszczu 0% i 20%) - Sery żółte twarde (emmentaler i inne) - Sery żółte półtwarde (edamskim, gouda, tome, mimmolette i inne) - Jajka pod różnymi postaciami (na miękko, półtwardo, w koszulkach) - Czerstwy chleb, skórka chleba, [...]

Mięso armatnie :-)

Trenowanie pojedynczych partii mięśniowych to zło. Możesz mieć przez to dysproporcje i same problemy. Jeżeli chcesz więcej masy to wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i po prostu jedz więcej niż ono wynosi (ale zdrowo). Świetnie, że posiadasz drążek, bo podciąganie to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń. Do tych pompek i podciągania [...]

Białko daj 180g, tłuszcze bym uciął do 60, resztę dobił węglami. 1. Brak źródła białka 2. J/w 3. Wylatuje całkiem 4. Brak źródła białka, wędliny sklepowe się nie nadają 5. Daj jakieś chude mięso 6. To nie jest posiłek 7. Majonez kiepski pomysł Weź się za lekturę o odżywianiu

Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz - czy (przy CN) nie licząc węgli z warzyw, po treningu może wpaść omlet z 30 gram owsianych, 3 jaj i 100 gram twarogu? Tzn. najpierw szejk białkowy, później omlet. Wiem, Solaros że pisałeś - węgle głównie z warzyw, ale czy te 30 gram owsianych może zostać czy lepiej odpuscić? (pomijam fakt, że lepiej dać mięso [...]

[...] g, mleko, bialko 35g 2,3. Karkówka, ziemiaki, cebula 4. Serek wiejski z ananasem, jablko, knopers %-) TRENING 5. Banan, ok 50g rodzynkow, 40g bialka 6, 7. Kasza gryczana, mieso z udka kuraka, ciut salatki, oliwa z 20ml 8. Pewnie bedzie oliwa 20ml, moze mozzarella. TRENING Plegar 1. Drazek 3s 2. Wioslko hantla 3s 3. Wioslko polsztanga oburacz [...]

Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz - czy (przy CN) nie licząc węgli z warzyw, po treningu może wpaść omlet z 30 gram owsianych, 3 jaj i 100 gram twarogu? Tzn. najpierw szejk białkowy, później omlet. Wiem, Solaros że pisałeś - węgle głównie z warzyw, ale czy te 30 gram owsianych może zostać czy lepiej odpuscić? (pomijam fakt, że lepiej dać mięso [...]

Do tego w ciągu dnia 3-4 litry wody, 2 kawy. Ograniczył em cukry,sole Do każdego posiłku bardzo dużo zielonych warzyw. Mięso na oliwie, smażone albo na parze. z czasem nie wyrabiam się na kolacje, dlatego myślałem o izolacje na sen. chce dorzuciec aminokwasy, bądź do tego jakąś kręte. Strasznie mało zjadam kalorii. Dajcie jakieś rozwiązanie [...]

Powiem Ci, że też tak miałam. Przeczytałam Scotta i mięso przestało mi smakować. Człowiek sobie dużo wkręca %-) Urodzeni biegacze są też w wersji mp3 na gryzoniu. Jeżeli słuchasz biegając, mogą się przydać. Jak już robimy ranking książek o bieganiu, to imo warta uwagi jest mało znana książka Murakamiego "O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu" [...]

Jak miałam kiedyś zjeść steki i zobaczyłam różowe mięso to myślałam, że rzygnę :-D Będę właśnie z gulaszem eksperymentować. Ale najpierw niech będzie promocja :-D

Jak miałam kiedyś zjeść steki i zobaczyłam różowe mięso to myślałam, że rzygnę :-D Będę właśnie z gulaszem eksperymentować. Ale najpierw niech będzie promocja :-D bo mialas medium wysmazenia. Trzeba jeszcze raz obrócic z dwoch stron i różu nie będzie.

Witam. Zacznę od tego, że obecnie przytyłem jakieś 5kg, mam teraz 68. Body fat 7%, mam możliwość mierzenia :). No i nigdy w życiu nie udał mi się bulk... serio. Nie mogę się zalać, przytyć od jedzenia. Musze ćwiczyć by cokolwiek przytyć i to ostro. Idzie mi dobrze lecz mam pytania, więcej jak jedno i bardziej skomplikowane na 'pojedyncze pytania - [...]

hhhehe no bo całe mięso jest w okienku a potem tylko wielka, czarna tacka

Ja sobie zrobię te polędwiczki w sosie własnym jednak :-P Pójdę dzisiaj na maraton po mięsnych. Jak będzie wół w promo to najwyżej gulasz. I tu pytanie %-) Gulasz mogę zrobić z każdej części woła? ja ci polecam sosik warzywny: zagotowujesz wodę w patelni, w której obsmażałaś mięso, do tego ścierasz marchew i pietruchę, zagotowujesz, doprawiasz i [...]

JA W TYM SOSIE ROBIĘI POLĘDWICZKI I PULPETY ;-) KAŻDE MIĘSO NADAJE inny smak sosikowi ;-) a sosik sam w sobie piiiszny ;-)

a nie zbyt lubie mieso:/ szczegolnie ze nie umiem go ani przyrzadzic ani potem odgrzac i musze zrec na zimno :D

[...] nastepny cykl. Cel to redukcja pasa - chcialbym zbic 10 cm ale 7-8 tez mnie zadowoli %-) Chce dac odpoczac plecom, wzmocnic miesnie brzucha, oczywiscie zostane przy diecie paleo na poziomie 2200kcal przy 4-5 posilkach, opartych o mieso, jajka, warzywa, orzechy, odrobine owocow. Jakies propozycje jak to moge zrobic bez nadwyrezania plecow?

o tak?: Czyli – mówić o smażeniu bez tłuszczu nie można, bo coś takiego po prostu nie istnieje. Jeśli kładzie się na suchej patelni mięso, czy warzywa, można mówić o prażeniu potraw. Ale taki zabieg jest bardzo szkodliwy – spali skórkę, a mięsa w środku nie przygotuje odpowiednio. To proces, który, by był zdrowy, należy przeprowadzić bardzo szybko [...]

NORMALNIE, BIORĘ to naczynie żeliwne, stawiam na palnik, kładę mięso/rybę/wbijam jajka , przyprawiam i sięrobi ;-)

ale z grilla też pycha łyżeczka ziół , jak coś suche to kawałek masła kilka minut i już Obli nie kazala nic z krowy jesc ze tylko mieso a nie ze mleko:D