mieso

[...] ostatnie 10 dni ladowalem bialka opor, tak, ze choddzilem przejedzony czasami jak wpadalo po pol kg miesa na raz . ze zrodel bialka w tym czasie wlasnie lecialo glownie mieso, bez ograbiczen, raz kilo, raz dwa dziennie, 10 bialek jaj, czasem 15 + troche bialka z prochu, nawet lyzka jak mialem faze na slodkie. tlusszcze i wegle do zera i [...]

Tydzień 12, dzień 7 DNT Miska bezglutenowa , wg założeń - obniżone ww+ - ogórek małosolny, zielony, cebula - 3xkawa, woda 2l - witaminy, biotebal5 W tym tyg tylko 2 treningi ehh Ogólnie tydzień ciężki pod każdym względem , teraz mam nadzieję, że będzie lepiej i wrócą siły i motywacja. Trochę problem z miską na bezglutenie, bo brakuje mi [...]

AMiU może czas odpocząć? Na śniadania polecam omlet z np.mąka jaglana/gryczana/platki owsiane bezglutenowe+owoc/mieso/ser/pomidor prawie jak chleb i bardzo smaczne :D (jeśli możesz jajka oczywiście) Gratuluję podciągnięcia :-)

Witam. Od miesiąca systematycznie biegam, staram się codziennie (rzadziej co drugi). Po prostu to polubiłem. Zacząłem miesiąc temu, robie sobie trasy póki co 5 km truchtu z delikatnymi przerwami na marsz. Od 2 tyg nie jem słodyczy, kompletne zero, cukru, nic. Tylko owoce (z cukrów). Mój dzień wygląda tak: 8:00 - 2 kromki z szynką, ogórek, [...]

Zauważyłem zależność. W dn w sklepie kupuje jogurt naturalny, mięso, twarogi i kilka innych potrzebnych rzeczy, a w dnt kupuje cole zero, dżem, czekoladę gorzką i inne pierdoły. Też tak macie?

[...] bardzo okrojonym menu, po czym powoli wprowadzamy nowe produkty obserwujac swoj organizm. Pierwsze 2-5 dni, podstawa jest domowy rosol, gotowana marchew, galareta z rosolu, mieso i ryby przyrzadzane bez tluszczu oraz jajka ;-] wyglada to na nie lada wyzwanie, chce sprobowac, nie myslac na zapas jak dlugo musialoby to trwac, chce zeby moje jelita [...]

z moja to samo. Sucesem jest to, ze w końcu zrozumiała, że nie jem niektórych rzeczy które się do domu kupuje, i zawsze zostawia mi mięso, zebym sobie sama zrobiła tak jak ja chcę:-) to jest na prawdę wielki sukces 8-)

Myślałem, że intuicyjnie jem dobrze od miesiąca (pełnoziarniste, pieczone/gotowane mięso, tłuste ryby, sporo warzy, jakiś owoc). Jednak jak czasami policzę to co jadłem wychodzi zaledwie 1200-1800kcal (nie czuje się głodny). Staram się schudnąć (170cm, 80kg, 22 lata). Spokojnym tempem jeżdżę na rowerze i pływam. Staram się 4-5x w tygodniu lekką [...]

nie musisz jesc na szybko i od razu po treningu. jajek surowych nie jedz, przyswajają sie w małym stopniu. zjedz mieso/rybe+ weglowodany. mozesz dodac nieco tluszczu

[...] jak 80g twarogu i 5g oliwy w przypadku, gdy jestes ekto do niczego sensownego nie prowadzi. Przy Twojej wadze to 3-4 posilki z produktow typu ryz/chleb pelnoziarnisty/chude mieso//jaja/twarog/oliwa i styknie. Nie rozkrecaj i tak szybkiego metabolizmu. Zmieniony przez - orbi31 w dniu 2014-08-05 08:01:20 Zmieniony przez - orbi31 w dniu 2014-08-05 [...]

Po 7 dniach diety bez ćwiczeń: Wiek : 27 Waga : 54,5 (-0,4 kg) Wzrost : 155 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm (0 cm) Obwód pod biustem : 65 cm (0 cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm (0 cm) Obwód na wysokości pępka : 70 cm (- 1cm) Obwód bioder (3): 96 cm (- 2cm) Obwód uda w najszerszym miejscu : 55,57 cm (- 1,5 cm) Obwód łydki : 37 cm [...]

Plan na kolejny tydzień - w sumie 6dni: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_mass/shredded_in_6_days potrzebne produkty: https://lh4.googleusercontent.com/-U_IoOWmKIbg/U-CfE2o82VI/AAAAAAAAF-Y/YsTOsjyoDAA/s640/20140804_170456.jpg [...]

Witam. Chce w końcu wyciąć się porządnie do małego bf aby jakoś wyglądać i żeby późniejsza masa mogła dobrze przebiegać. Do redukcji często przystępowałem lecz zawsze bez ściśle dopiętej diety i efekty pomimo dużej liczby aerobów rowerek,bieżnia i spalaczy były bardzo bardzo słabe. A przy aero na prawdę się nie oszczędzałem 3-4x 40-50min A znowu [...]

Ryż/kasza/makarony + mięso/jajka/nabiał :)

np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html ale co Ci da miesięczne stosowanie jak po odstawieniu nadal będziesz miał braki, rónie dobrze mozesz zadać pytanie jakie mięso jeść przez miesiac drób czy wołowinę. Odżywka białkowa to nie magiczny środek do budowy mięśni

Mięso wołowe mielone to dobre żarcie, czy raczej śmieci? Nie wiem jak to jest, że zwykła wołowina kosztuje 35zł/kg, a tu dałem 7zł za 400g

jakieś wskazówki, gdzie ewentualnie mógłbym zaczerpnąć taką wiedzę i się doedukować? jakieś ciekawe artykuły, ciekawe książki... I ok, pewnie wyjdzie na to, że ludzie np. na saa, albo ph robią po 6kg na cyklu, z czego pewnie 1-2kg to czyste mięso,

kalorii sporo jak 68 kg. Za dużo białka, zdecydowanie co max połowa tego, usuń nabiał, ale zmniejsz go o połowę, mięso może zostać. Warzywa są ?

Twaróg wcale nie jest koniecznością na noc. Popieranie to teorią, że jest wolno wchłanialnym białkiem, nie jest żadnym argumentem. Możesz jeść co Ci się podoba, zależnie od bilansu kcal ( jaja/ryby/mięso) Mogą znajdować się również węglowodany złożone, dla lepszej regeneracji, to wszystko zależy od bawienia się swoim bilansem w ciągu dnia/zmianę [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie posiłku po treningowego oraz bezpośrednio po. Mam do dyspozycji odżywkę białkową, kreatyne. Czy mogę na przykład bezpośrednio po (do 10 minut) wziąć odżywke + krete + jakieś węgle złożone np. banan, suszone śliwki, wafle ryżowe. po około godzinie normalny posiłek ryż+mięso+warzywa? Czy takie połączenie jest dobre? Czy [...]