mieso

za dużo białka ogólnie(w tym proszku i nabiału) dodaj mięso,rybę warzyw zdecydowanie za mało. tłuszczu tez może być mniej ale to już "w praniu" pracujesz fizycznie-nie bój się węgli. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2013-01-30 20:10:29

Czyli zmniejszyć białko ale o ile niemam pomysłu jak dodać mięso a co z suplami ...?

A jak jest więcej białka to przeszkadza jest mi łatwiej jeść nabiał niż piec mięso bo pracuje na 3 zmiany tydzien rano /popołudnie/noc

ja dzis zrobilem, tylko ze mieso mialem z szynki i sam zmieniliem;), wyszlo smaczne. Teraz probuje wersje z piekarnika zobaczymy co z tego bedzie:). Oczywiscie sog! Jednak z patelni lepsze:P Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-11 23:47:34

Też jestem bardzo ciekawa jak to wyjdzie. Sama bardzo rzadko jadam mięso, szczerze powiedziawszy jakoś z nim nie tęsknie. Bardzo lubię potrawy jarskie. Nigdy nie łączyłam typowo siłowego treningu z bezmięsna dietą. Obecnie tylko biegami i biega mi się rewelacyjnie :). Ale tutaj widzę i trening wytrzymałościowy i siłowy więc podziwiam. No i nie [...]

1 sniadanie 2 kapsulki l glutaminy 20-30min przerwy jogurt truskawkowy platku kukurydziane 2siadanie 181 Chleb żytni razowy Jaja kurze całe Szynka z indyka Oliwa z oliwek 1Posilek (30 min przed treningiem) 1 miarka xpanda Odzywka bialkowa syntrax 30 minut przerwy Oliwa z oliwek Ryż biały Tuńczyk w wodzie (polowa) Jogurt truskawkowy 1,5% [...]

pynia, co to za produkty bułki grahamki, serek kremowy?tego nie jemy. Dobijaj te białko, coś wspominałaś, że będziesz się starała, a trochę do tego 130g brakuje. Jakościowo też nie za dobrze to wygląda. Usmaż sobie mięso, zrób jajka, porcje strączkowych, zjedz rybę tyle masz do wyboru... a tu serek @-). Zacznij jeść jak człowiek, to zmiany [...]

Cel cyklu: zamiana tłuszczu na mięsień Dawno temu ponoć udało się komuś zamienić wodę w wino, obecnie nasi rodacy zamieniają ziemniaki w wódke ale tłuszcz w mięso? Tego jeszcze nikomu się nie udało.

ten chleb może zostać w śniadaniu ale koniecznie daj więcej jajek a 60g to bedzie 1 jajko napisałem żebyś go wywalił bo masz owsiane i napisałem żebyś dał więcej jajek + jakiś owoc/warzywo więc niewiem czy wcisnął byś aż tyle w siebie jak dasz rade to ok po treningowy posiłek jest bardzo ok. Gainery to jakby biały ryż z kawałkiem mięsa w [...]

musisz zjeść godzinę po treningu dobry posiłek mieso, lub ryba, dodaj ryż albo kasze , i do tego warzywa

jaja ryby mieso? potreningowo najlepiej ziemniaki z mieem

czyli wtorek, czwartek i sobotke bede sobie grillowal :D a jakie sa jeszcze dobre sposoby na ta piers z kurczaka ? I jakie mieso po treningu jesc ?

a nie lepiej zainwestować w mieso?

To staraj sie spozywac innego rodzaju mieso. Bylo bylo dobrej jakosci a nie przetworzone pasztety czy wedliny. Pewnie w Szewcji nie masz problemu z rybami i owocami morza wiec dodawaj je jezeli jestes w stanie.

Cel: Masa Waga: 77kg Wzrost: 184cm Typ: 60% ekto Śniadanie Mleko 250g owsiane + orzechy,suszone sliwki itd 70g Chleb orkiszowy 70g (2 kromki) 2 jaja kurze 120g Na uczelni 2 kanapki: Chleb orkiszowy 140g piers wg potrzeb Liść sałaty 5g Pestki dyni 10g oliwa Posiłek w barze Kotlet z piersi kurczaka 100g Surówka z kapusty białej 50g [...]

1.Śniadanie: godz-7.30 mleko 300ml + musli z rodzynkami i orzechami 80g- chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) 60g + ser twarogowy półtłusty ze szczypiorkiem 70g łącznie: B-37g,W-90g,T-37g,Kcal-652 zamiast musli dałbym płatki owsiane lub zrobił zwoje musli daj oliwy 2.Posiłek w szkole: godz-11.00 chleb żytni pełnoziarnisty (4 kromki) 120g + ser [...]

wielkie dzieki s.m.p.a. Rano dam płatki owsiane, dorzuce orzecha i rodzynki Ryż biały dam naprzemiennie z brązowym i kasze A co do kanapek do szkoły to jakie jeść mięso jak przyrządzić poleciłbyś coś? tuńczyka postaram się zastąpić świężą rybą a majonezu daje malutko tak dla smaku.

[...] i niewydolnosc serca ja tak nie planuje odejs na drugi swiat dostalam te tabletki od brata i mowi ze b dobre odzywiam sie w miare rano platki na na obiad ziemniali czerwonw mieso i salatka kolacji przewaznie nie jem czasami nawet nie jem caly dzien tylko sniadanie jem bardzo nie regularnie ale lubie slodycze od jutra chce zaczac prosze o pomoc [...]

ad1. Nie rozumiem, to co w koncu pijesz po tren? Banan + kefir czy gainera? ad2. Ja to bym polecil Ci zjesc pelnowartosciowy posilek z porcja wazyw. Moga byc to jajka w dowolnej formie + zrodlo wegli i warzywa, lub mieso + zrodlo wegli i warzywa.

Poniżej wklejam "trzon" mojej diety. Trzon, ponieważ wiadomo, że nie będzie monotonii. Zamiast piersi z indyka, zamiennie będzie kurczak, schab, szynka wieprzowa, czasem tłusta rybka typu pstrąg. Mięso pieczone, grillowane lub duszone. Na kolację czasem pasta z makreli i twarogu, czasem twaróg z pomidorkiem i garstka orzechów lub oliwy z oliwek [...]