mieso

czyli to ze po aero na czczo poleci mieso to bajki zwłąszcza na saa nie ma sie czym przejmowac w sumie było o tym sporo badań

ale wiesz chcoazi cos tam zmieniasz u mnie to monotonia hahaha gyz do gara i mieso w piekarnik

Dokładnie :-) Prawie pół mojej redukcji miałem i trening i aero na czczo a jakoś mięso nie poleciało.

a wiesz ze jak laczysz i mieso wegle i tluszcze to ten ig sie zmniejsza nawet jakbys cukier jadl ? %-)

a wiesz ze jak laczysz i mieso wegle i tluszcze to ten ig sie zmniejsza nawet jakbys cukier jadl ? %-) Dlatego cukier się olejem popija ;-)

[...] wlozylem do wody i tak lezala 4h zanim sie rozmrozila. Wzialem dwie. Jedna z nich podczas mycia rozwartswila sie, ta najbardizej zewnetrzna czesc jakby skora (choc wiem ze to nie jest skora) odleciala kompletnie od reszty miesa. Zapach swiadczy ze mieso sie popsulo, mial ktos podobne przypadki ? Druga jest normalna w jednym kawalku i bez zapachu

tak samo się nada jak inne mięso.

( Założyłem nowy temat bo w poprzednim na początku poruszyłem inny temat a nie chcę wrzucać wszystkiego do jednego tematu bo jego nazwy nie da się zmienić ) Mam do was jeszcze pare pytań, dotyczących "diety". Dlaczego diety w cudzysłowie ? Ponieważ nie chcę układać sobie takiej normalnej diety jak to widzę tutaj na forum ludzie układają, że są [...]

DT 22-10-2013 TRENING: push: Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 3x20 wyciskanie sztangielkami stojąc 5x10 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x12 Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6 ROZCIĄGANIE CARDIO Rowerek treningowy 40min. [...]

Kruq mieso ważysz przed przyżadzeniem czy po bo codzi mi o białko...700 piersi zrobilem a 400 wyszlo

22.10 Niestety aeroby wczoraj wieczorem, przy kropiącym deszczu i sporym wietrze to był kiepski pomysł, dziś znowu choroba się przypałętała, katar, kichanie, lekka gorączka, ogólnie tak sobie. Dzień podobnie jak wczoraj – wczesna pobódka, więc praca ogarnięta z rana, a potem programy kulinarne i UFC. Trening: W tym stanie nie bardzo mi się [...]

No ale mieso sie kurczy i wtedy bialka mniej tak

[...] kanapki z białym serem, potem w szkole jablko i jedna kanapka (wszystko chleb razowy) Po powrocie dk domu okolo 15 jem zupe jarzynowa, kolo 17 obiad dosyc normalny jakieś mieso, czesto kurczak plus ryz/kasza jaglana. Na wieczór ewentualnie jakieś platki, lub jablko w zależności od potrzeb. Ale nie jestem zadowlony ze swojej sylwetki, daję [...]

No ale mieso sie kurczy i wtedy bialka mniej tak Kurczy się bo woda odparowuje ale wartości odżywcze pozostają bez zmian. Nie chcę być niegrzeczny ale załóż sobie własny temat, albo 10, każdy o czymś innym i tam pytaj, na pewno ktoś odpowie, bo latasz ludziom po tematach i zaśmiecasz.

co do nieprzyjemnosci o ktorych pisales, to zauwazylem u siebie w przypadku typowo wysokoww diecie, przy redu na typowym LC to takie rzeczy dzialy sie raz na ruski rok (chyba ze trafilo sie zlezale mięso %-) ), u mnie szczegolnie po rzeczach zawierajjacych przewage cukrow prostych tak mialem.. zjadlo sie jasny chleb czy cos to od razu "pęcznialo" [...]

Co rozumiesz przez "za dużo jak na masę" ? Dieta nie była zbyt profesjonalna. Oprócz normalnego odżywania się, czyli śniadanie/kolacja - 2-3 kanapki i obiad - ziemniaki, mięso, codziennie jadłem białe twarogi ok. 200g, czyli z 150 kcal i 20g białka oraz 3-4 razy w tygodniu porcja ryżu (~100g) i kurczaka (100g).

tak samo się nada jak inne mięso. sorry, ale nie wiem czy tutaj używasz ironii czy co, czy po prostu mięsa się nie je na noc ? bo jakoś w dietach nie widziałem u innych czyli rozumiem, że normalnie mogę jeść ? dzięki za przerzucenie :)

[...] owsianych, 20g rodzynek, 90g banan http://i40.tinypic.com/2q8zrpx.jpg 4. Whey c-6 35g, 60g wafli rozowych, 10g wiorkow kokosowych PO TRENINGU Banan + suplementacja 5. 150g mieso z piers kurczaka, 400g ziemniakow, 100g brokul http://i44.tinypic.com/2evalpk.jpg SUPLEMENTACJA Jeszcze poczekam ze stanofusion, zostalo kilka porcji AMG. Skoncze i [...]

[...] 90g banan /SFD/Images/2015/12/31/283dd0905e7e44cdb8553464da035168.jpg 4. Whey c-6 35g, 60g wafli rozowych, 10g wiorkow kokosowych PO TRENINGU Banan + suplementacja 5. 150g mieso z piers kurczaka, 400g ziemniakow, 100g brokul /SFD/Images/2015/12/31/0fd80638295a4c4cb9e3c958147b0d3b.jpg SUPLEMENTACJA Jeszcze poczekam ze stanofusion, zostalo kilka [...]

Teraz tytułem uzupełnienia: Zapotrzebowanie wyszło mi - stosując wzór zawarty w poście podwieszonym - 3200kcal. Specjalnie na wstepie zaznaczyłem że ankieta na dzień 9.10., ponieważ od tamtego czasu staram się przestrzegać ustalonej diety. Niestety z ćwiczeniami jeszcze trudno u mnie o regularność, ale mam nadzieje że i to niedługo nadrobię. Tak [...]