mieso

[...] wywal nabial z diety calkowicie. zrodlem wegli niech bedzie tylko ryz brazowy, makaron razowy, platki owsiane i ewentualnie ciemne razowe pieczywo. zrodlem bialka ma byc mieso, w Twoim przypadku moze byc kurczak, chuda wolowina, ryby, jaja. oczywiscie conajmniej 3 razy dziennie warzywa zebys mial czyste kichy. posilkow zrob 6 i jedz co 3h [...]

[...] na patelni, nie chce byc posadzony o kryptoreklame, ale kupuje do tego fix knorra(czy jak tam to sie pisze) do potraw chinskich w ilosci 3 paczek, i podsmazone juz mieso wrzucam do rozcienczonego w wodzie fixu i taka specjalnosc nakladam na ugotowany wczesniej ryz - z reguly starcza mi to tez na gdzies 3 dni: 3 fixy+750 g [...]

[...] pisalem juz o tym wielkorotnie. bo odzywka jest jedynie martwym produktem powstalym na bazie wydzieliny gruczolow mlecznych krowy, a nie zywą tkanką jaką jest mieso, lub zywa komórka jaka jest jajo. czyli odzywka nie posiada tzw czynnikow wzrostu. fakt ze firma muscle tech posiada produkty najbardziej zaawansowane technologicznie, [...]

hahahaha coś Ci się w głowie poprzestawiało chyba gdzie tu ktokolwiek pisał że ma brać odzywki jakiekolwiek ? od dawna wiadomo że to właśnie owa bułka, ryż, mięso, warzywa etc - to to co powinniśmy spożywac suple to dodatek i nic więcej ale jak chcesz to interpretować na swój sposób - droga wolna pozdr

[...] pogubili w tej calej rozmowie, ale przyznam ze temat stal sie bardzo kontrowersyjny. Wiec zacznijmy od poczatku. Najwazniejsza w budowaniu masy miesniowej jest dieta. Czyli mieso wolowe, kurczak, ryz, kasza, oliwa z oliwek, jajka, warzywa, pieczywo pelnoziarniste (a nie kajzerka :P) itd. Tego nikt nie zakwestionuje. Kolejnym waznym aspektem jest [...]

A najważniejszą sprawa z tą "pastą jajeczną" jest to ,że ma idealny zestaw białek i aminokwasów z różnego typu jedzenia Białko jaj -Idealne białko posiada pełna pule aminokwasową Białko z ryby też bardzo dobre i do tego białko mleczne (ser) i mięso w postaci wędliny to jest istna "bomba" białkowa .Idealne białko ;)

Śniadanie 8:00: - płatki owsiane 50g, 2 jaja 120g,30 g rodzynek, 200g marchwi, orzechy włoskie, jabłko 100g + ultra Amino 5g B - 30 T - 21 WW - 92 kcal - 664 II Śniadanie 10:00: - ser biały półtłusty 80 g, warzywa olej lniany razowiec B - 30 T - 16 WW -71 kcal - 552 Obiad 14:00: - mięso z kurczaka bez skóry 200g, papryka czerwona 100g, ryż [...]

Mięso, jaja, ryby.

[...] g Sałata 30 g więcej tych warzywa i jakieś zdrowe tłuszcze do tego Posiłek 3 11:30 Pomidor 250 g Tuńczyk w wodzie - puszkowane ryby zamiąń na świeże,mrożone lub jakies mieso Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - za dużo tego chleba w ciągu dnia, daj ryż kasze, makaron warzywa jakie si zdrowe tłuszcze Posiłek 4 15:30 Indyk pierś 200 g Kasza [...]

treningi bede miał różnie bo pracuje w systemie 3 zmianowym i raz bede ćwiczył rano a raz pod wieczór, wiem wiem że do dupy ale nic na to nie poradze, bede sie starał ćwiczyć o jednej poże. Mięso też jem ale wole rybke z puszki, mniej zabawy w kuchni a na to czasu też za bardzo nie mam

a taki układ: 1. godz. 7:00 płatki owsiane 70g 8,3/ 5/ 45,5/ 147 rodzynki 20g 0,5/ 0/ 14,2/ 56 jabłko 100g 0,4/ 0,4/ 12/ 47 mleko 3,5% 300ml 9,6/ 9,6/ 14,1/ 180 2 jajka ugotowane 100g 12,5/ 10,7 /1 /151 orzechy włoskie 10g 1,5/ 6/ 2/ 65 SUMA: 32,8/ 31,7/ 88,8/ 793 2.godz 10:00 ryż biały 50g 3,5/ 0,5/ 39,5/ 173,5 2 jajka [...]

[...] niewiele. Mało tłuszczu, kalorycznosc - szczegolnie ze trenujesz, niestety tez nie zachwyca. Dlaczego bazujesz praktycznie wylacznie na drobiu? Dorzuc jakies tłuste mieso, warzyw, owoców, nasion. Pomocny moze byc tez olej lniany, lub np. rzepakowy zimnotloczony. Trzeba brać pod uwage fakt, że dieta paleo - jest dieta wymagającą, również [...]

miedzy posiłkami banan , migdały orzechy , masło orzechowe dodam ze mieso jest robione na grilowniku bez tłuszczu na oleju lnianym

Dieta tragiczna 1. w każdym posiłku musi być białko!!!! 2. gdzie tak ważne zielone warzywa??? brokuły/szpinak/ogórek 3. chleb wywalamy z diety, masło też, pizzę również, w sumie wszystko Przykład 5 posiłków: 1. 3 całe jajka, ogórek zielony 2. kurczak/indyk, brokuły/szpinak, oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jak 1 albo na przykład chudy twaróg [...]

Myaja powiem Ci szczerze że się lekko podłamałem posiłkami jakie spożywałaś! Ale nic straconego, trzeba w Twoim wypadku wyeliminować złe nawyki żywieniowe. Proponuje wdrążyć w życie poniższe zasady: Węglowodany: - biały makaron zamieniamy na makaron pełnoziarnisty, tak samo sprawa ma się z kaszami, chlebem oraz jakimikolwiek płatkami smakowymi czy [...]

Orzechy ziemne nie maja nic wspólnego z orzechami bo to rośliny strączkowe i są jednym z silniejszych alergenów tak samo jak białka mleka (nabiał), gluten (ze zbóż) i jajka także zawierają frakcje uczuleniowe. Ale mięso, ryby możesz spokojnie jeść. Ekspertem nie jestem co do ćwiczeń ale sądzę że skoro mięsnie brzucha się ćwiczy to dla równowagi [...]

Dzięki za wyjaśnienie. Choć mięso ograniczyłem głównie z powodu chęci ogólnego zrzucenia trochę (tak mi się upatrzyło, by mieć idealnie wyśrodkowane BMI i pokazać, że można mając siedzącą pracę, pomimo tego, że nie byłem przy kości), jak i ze względu na ograniczone mocno zdolności kulinarne;). I tak już mi zostało. Racjonalizacja dotyczyła raczej [...]

[...] 24.06.11 snidanie 2 jajka 50 gr platkow owsianych cynamon (placuszki) 5 migdalow 2 sniadanie owoc 5 truskawek lunch 50 gr makaronu bezgl wieloziarnistego 100 gr chude mieso milone warzywa avocadoka z fasolk podwieczorek pomarancza 50 gr wolowina stake obiad 50 gr ryz brazowy 100 gr kurczak warzywa 5 migdalow muffinka z maki bezgl owsianej [...]

[...] TAKIE DRUGIE SNIADANIE NIE MOZE BYC MUSISZ ZJESC JAKIES ZRODŁO BIAŁKA, JAKIS TLUSZCZ DO TEGO TEZ BY SIE PRZYDAŁ lunch 50 gr makaronu bezgl wieloziarnistego 100 gr chude mieso milone warzywa avocadoka z fasolk PROPONUJE WYWALIC STAD MAKARON I DAC MINIMUM 150G MIESA podwieczorek pomarancza 50 gr wolowina stake OK obiad 50 gr ryz brazowy 100 gr [...]

I zapewne jadlas duzo za duzo tłuszczu. Bo wiesz spalasz mięśnie, najprawdopodobniej to jest problem przy kłopotach z tarczyca. No widzisz bo problem tez lezy w tym co jemy, ludzie czesto łapia sie za LC bez zrozumienia jej ideai, nie ma LC na twarożkach po prostu to zaprzeczenie diety dla człowieka. Idea LC wywodzi sie z nurtu mówiącego, ze [...]