NOWE 2 nogi dam jutro, zaraz wpiszę wymiary. PS te zdjęcia są po miesiącu nic nie robienia, bo jestem uziemiony. miesiąc temu było duuuuużo lepiej, mniej ulane i fajniejsze mięso... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d491c5ace8694c1eab23a36ba809e54a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26207f82813f464e9481a6bca9cc2826.JPG
mięso w każdej postaci moge jesć nie ma problemów nawet jak bym ponad 2kg dziennie jadł, własnie to WPC i owies źle na mnie działają, nie brałem nigdy tych jajecznych białek może spróbuje jednak ale megabola odpuszcze ze sciteca albo olimpu wezmę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twaróg nie jest takim doskonałym źródłem białka jak się wydaję, ja osobiście twaróg spożywam raz na tydzień, stawiam na mięso nie na nabiał. Ale odżywka nie zastąpi posiłku, a chodzi o posiłek. Jak kolega wyżej, stawiaj na ryby (łosoś, makrela, mintaj, sporo tego), różnego rodzaju mięso jak karkówka ( wieprzowina) ( nie przejmuj się tłuszczem też [...]
Witam! Mam na imię Justyna i od kilku miesięcy śledzę posty i tematy wrzucane tutaj na forum oraz na bieżąco zapoznaję się z informacjami dot. pracy nad sylwetką, dietą. Od lutego br do dnia dzisiejszego udało mi się stracić 9kg dzięki temu forum i wszelkim poradom. Nigdy nie zakładałam tutaj tematów czy nie pisałam postów, tylko opierałam się na [...]
DZIEŃ 45 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Trening SW 1godz http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Paluszki krabowe, filety z makreli w sosie pomidorowym Ciastka owsiane z pestkami dyni, rodzynkami i czymś tam, indyk, brokuły Mięso z kury, szparaga Pieczywo, indyk http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png [...]
No cóż jeśli chodzi o jajka jak ma się rodzinę gdzieś blisko na wsi to na pewno wiedzą kto hoduje kury. Zadzwonić zamówić u takiej osoby większą ilość i luz. Ja tak robię przynajmniej. Co do piersi itp. natomiast. Niedawno byłem u lekarki i sama powiedziała, żeby uważać, że to teraz wszystko karmione chemią, dużo antybiotyków, nawet coś o [...]
Witam. Wklejam diete do ocenki. Aby utrzymać wagę Kalorie 3030.6 Oraz 2 krotkie pytania. 1.Tej diety bede przestrzegal w dni treningowe. W dni nietreningowe bede stosowal zamienniki, bo niestety ale nie potrafie tak jesc dzien w dzien xd. a)jakie sa zamienniki dla platkow owsianych? b)czy moge od czasu do czasu zamiast orzechow wloskich dodac do [...]
chyba tak zrobie :) jak pracowałem te 3 lata fizycznie (o których piszę wyżej ) to w ciągu pierwszego miesiąca poszło -10kg :) bo nie byłem przyzwyczajony do fizycznej pracy itp... (poleciało wtedy wszystko: woda, mięso, i troche tłuszczu )
Z białek robisz jak zechcesz, chociaż ja bym przyciął. Imo teraz jest najlepszy moment na wyrzucenie 1 paczki ryżu i ewentualnie dodanie 100-200 gram owoców dziennie (10-20 gram cukru). Tłuszcz zostawić, albo przyciąć do 80 gram w dt. Ze schabem jest właśnie różnie, zależy od tego z jakiego zwierzęcia jest zbierany- po prostu patrz na surowe [...]
Mozecie polecic jakies mieso zawierajace tluszcze w granicy cenowej do 20zl? Nie mowie o boczku (50g tluszczy/100g) ale o miesach typu schab (10g tluszczu/ 100g). Powiedzmy: bialko 15-20g tluszcz 5-20g
Gdyby nie ostatnie upaly, pewnie lepiej byloby z nawodnieniem organizmu, przez co bylby z kilogram wiecej i automatycznie BF nizszy o okolo procent, bo taka jest bezposrednia zaleznosc wskazan analizatora. Nie ma co gdybac, jest jak jest ;) Lece plywac ;) Żeby Ci się nie poprzestawiały skutki i przyczyny :-) Im więcej masz mięśni tym więcej wody [...]
Ryz bialy na brazowy? Kasze i ziemniki oraz rozne miesa stosuje jako zamienniki. Moglbym zamiast szynki dodac jakis kawalek miesa i wrzucic miedzy chleb ale ciezko z kasa, bo jest taka ilosc miesa to na prawde ciezko dla mojego portfela. Ryb nienawidze ;/ Jakie np. mieso polecasz wrzucic do tego 3 posilku?
Witam! Mam pewien problem związany z posiłkiem potreningowym. Czytałem podwieszone tematy i wiem, że po treningu trzeba dostarczyć odpowiednią ilość białką i węglowodanów. Jednakże wyczytałem, że nie powinno się spożywać węgli przed snem. Cały problem polega na tym, że uprawiam MMA, treningi kończą się o 21-22, także posiłek potreningowy (i [...]
[...] lepszy sen i regenracja, a wiele osób rowniez notuje dobre warunki redukcyjne z ww na kolację. po treningu zawsze jest najlepsza pora na węglowodany, ze wzgledu na odpowiedz hormonalną. na pewno nie nadaje sie zaden nabial jako zrodlo bialka. zjedz do ww, rybe/mieso/jaja. ww czerp z ryzu, kasz, ziemniakow, batatów, makaronu razowego/durum, owoców
roni_one - Co do Sopotu nie wiem, jak będę to oczywiście jako widz ehe. Co do jedzenia, trzymam dietę w pracy, generalnie 3-4 posiłki są trzymane, nawet wszystkie czasem. Ale jem tez np. ciemną bułkę, z szynką z indyka i do tego papryka w occie. Albo Rolo-Kebab własnej roboty - oczywiście mięso z Rostbefu itp. Co do formy 97,7 - 99,8 - taką wagę [...]