mieso

Ok super. Zastanawiam się jakie mięso dobrać do ziemniaków na obiad (mam dość fileta piersi z kurczaka) - tak aby móc zrobić go na 5 dni i mieć spokój ? i nie najdroższe ? może być tłuste by uzupełnić tłuszcz bo za dużo oliwy z oliwek wliczam, jakieś rady ;-) ?

Jest w 100% ze strączków ;-) Bo arachidy, to nawet nie orzechy ;-) Wrzuć to jak wygląda to teraz ;-) Mięso - bazuj na karkówce, schab, uda z kurczaka, indyk i kura to niestety chude mięsa. Ale jak napisałam wrzuć jak to obecnie się prezentuje po wprowadzeniu wyżej wymienionych zmian.

Witaj, Jeśli chcesz sobie bilans obliczyć skorzystaj z tego linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Co do treningu siłowego jest wskazany dla Ciebie . Troszkę nie rozumiem zdania że produktów mlecznych nie spożywasz przez co ciężko Ci zapełnić białko w diecie. [...]

do rozgrzanej patelnie nie dawaj oliwy z oliwek ale jak jedzenie jest już na talerzu to możesz spokojnie dawać bo szybko stygnie a dodatkowo jeżeli mieso ma powiedzmy 70 stopni to jak polejesz na nie oliwę to ta oliwa nie osiągnie temperatury mięsa

Przecież Anglia to nie jakiś egzotyczny kraj, masz tak jak u nas mięso, jaja, ryby, wieprzowinę, wołowinę, warzywa, ryże itd itp. Zapewne w złe półki w sklepie chodzisz. ;-)

Ważne jest żeby spożywać jak najmniej przetworzone produkty. Kupne mięso mielone, jeszcze dodatkowo przygotowane w barze, z przetworzonym pieczywem pszennym i sosem to słaby pomysł na zdrowie i sylwetkę.

Warzywa jakieś jesz czy tylko mięso i ryż?

To co lubisz, może być np ryba do tego kasz czy ryż, lub inne mięso kurczak, wołowina, chuda szynka (nie wędlina) jakieś warzywko do tego. możesz podpatrzeć jak u miss wyglądają posiłki http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html dziennik treningowy, możesz jej bloga kulinarnego też przejrzeć na forum, ma linka w podpisie.

Witaj, Waż zawsze mięso przed obróbką termiczną bo jak sam zauważyłeś mocno spada objętość jej ale wartości te same . Pozdrawiam

wrzucasz kuraka do wody i tyle Cię interesuje, do tego wrzucić ryż czy kaszę do wody i gotowe, aby tylko nie wykipiało trzeba pilnować, lub do piekarnika mięso wrzucić, jajka też się szybko robi, jakiegoś steka, ryba, czas liczy się w minytach, co innego jakbyś udziwiał, typu, pierś marynowana w papryce wędzonej, nadziewana, serem kozim i [...]

mało białka, wrzuć mięso Brakuje zdrowych tłuszczy

Witam, dieta LC a ty pijesz Bulka? Nie lepiej wykorzystać produkty naturalne. Mięso z piersi z kurczaka również zamieniaj np. na udka, wieprzowinę, ryby Itp pozdrawiam

Wczoraj nie pamiętam, ale dzisiaj rano 2 serki wiejskie,joghurt, banany, pozniej makaron pszenny z kawalkami kurczaka, tosty grzane z dużą ilością żółtego sera i mięsem, poźniej znowu mięso, zupę warzywową. w miedzy czasie orzeszki ziemne (dość sporo mają białka), nie liczę wartości odżywczych bo naprawdę staram sie jesc jak najwięcej.

Czyli zaczac od propa na redukcji i wchodzic z susta + bold? Myslalem zeby zapodac dobra diete i wystartowac z metà 10 mg day w jednej dawce rano do sniadania przez 6 tygodni zeby zobaczyc co sie bedzie dzialo [...]

Żeby schudnąć, trzeba wiedzieć, jakie błędy się popełnia, które doprowadziły do nadwagi. Do tego potrzebna jest odpowiednia wiedza o odżywianiu... Nie wiedząc nic o Tobie ani o tych obiadach, można jedynie napisać, byś jadł możliwie zdrowo (mało przetworzone pokarmy) i przez jakiś czas wprowadził mały deficyt energetyczny, który jest warunkiem [...]

Nie wiem czemu ucieło w ankiecie suplementacje- stosuję Bcaa, mono kreatyny i gold omega 3 z olimpa + zestaw witamin. Codziennie zmieniam ryż na biały/parboiled kasze jęczmienną/gryczaną/kuskus do tego makarony i czasami ziemniaki, idzie zarówno mięso z kurczaka jak i z indyka, od święta wieprzowina; do tego cniekiedy whey protein complex 100% z [...]

Ponownie przeliczyłem wszystkie wartości, moja podstawowa przemiana materii to ok. 2035kcal. Uwzględniając tryb życia oraz trening i na celu mając zrzucenie troszkę ciałka (potem zdrowsze masowanie) postawiłem za cel ok. 2500kcal. Zgodnie z radami zmieniłem troszkę jadłospis, oczywiście codziennie urozmaicam dania np. kurczak -> mięso z indyka, [...]

Witam, jaki jest cel diety? Przecież masz jeszcze inne nawet tańsze źródło białka jak np. mięso wieprzowe. Jajka podane w tabelach są już bez skorupek więc nic nie musisz odliczać. Pozdrawiam

Zwiększyłem kcal z 2100 do 2500. Dodałem orzechy włoskie do śniadania, dodatkowe 100g warzyw do jednego z dań, węgle pochodzą teraz z 3 różnych źródeł czyli z ryżu,makaronu pełnoziarnistego oraz ziemniaków, jeśli chodzi o ostatni posiłek (20:00) czyli po treningowy to wywaliłem stamtąd odżywkę i dodałem troszkę płatków owsianych i banana. A także [...]

Trening masowy, a dieta żeby nie zalewało tłuszczem tylko żeby mięso szło