mieso

brzych trenuj tak jak inne mięso Nie zapomnij że mu też należy sie odpoczynek

policz na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Kalkulator pomoże Ci podsumować wartości diety,którą ułożysz: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli chodzi o te brakujące posiłki to o 15.00 jw+ ewentualnie dodatek tłuszczu O [...]

Optymistycznie można liczyć na wchłonięcie 50procent. Jest to kwestia indywidualna zależna od poziomu laktazy w organizmie i jej zdolności do przetwarzania laktozy i produktów mlecznych. Także jednym wchłonie się 20procent innym 40 a innym 50. Na wyższą przyswajalność białka z nabiału bym nie liczył. Być może dlatego niektórzy kulturyści mają [...]

Optymistycznie można liczyć na wchłonięcie 50procent. Jest to kwestia indywidualna zależna od poziomu laktazy w organizmie i jej zdolności do przetwarzania laktozy i produktów mlecznych. Także jednym wchłonie się 20procent innym 40 a innym 50. Na wyższą przyswajalność białka z nabiału bym nie liczył. Być może dlatego niektórzy kulturyści mają [...]

Co do diety to jem na czuja, mięso,ryba,warzywa,i na koniec dnia dobijam się białkiem z malinami/truskawkami.Też jem na czuja - tak aby nie zjeść za dużo gdy chcę stracić tłuszcz podskórny :-)

Co prawda nie widzę w tym sensu, ale niektórzy trenerzy np. Poliquin zalecają codzienną rotację źródeł białka. Pierwszy dzień jajo, drugi mięso, trzeci serwatka i kazeina itd.

kolego mieso powinienes jesc, radze zajrzec do dział odrzywianie tam sie wiencej dowierz. poczytaj tam jest duzo ciekawych tematów.

Pozwole sobie zapytac nie odczuwasz zbytniej retencji na takiej dawce testa ? Bf masz nisko dobrze bylo widac mieso zanim wrzuciles wino ?

Z racji wykonywanego zawodu moge Ci powiedziec ze mieso drobiowe (tak jak i wieprzowe wolowe) jest badane z kazdej ubojni. Wiec nie ma obaw, to juz nie te czasy ze mozna coz szprycowac. pozdr.

słuchaj ludzi dalej to będziesz w zimie w trampkach chodził dzisiaj prawie każde mięso ze sklepu jjest czymś faszerowane

I gdzie masz źródło tłuszczy? II pieczywo zamień daj warzyw daj oliwy z oliwek ser wyrzuciłbym III ok IV ryż i pierś będzie V do odżywki możesz dodać owoc chyba że możesz lepiej zjedz od razu posiłek z VI VI daj tutaj mięso rybę i kaszę czy makaron co lubisz VII twaróg oliwa warzywa lub bez tego

[...] dni wolnych od kreatyny 7/8 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, nazapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem z glowa duzo bialka ( mieso , jajka, serek wiejski,ryby), weglowodany (ryz, makaron) tluszcze (orzechy , oliwa). NIe jem smieciowych rzeczy. Rozkladu nie licze. 11)przewidziane finanse na cykl [...]

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko [...]

twarożek to wolno wchłanialna kazeina, a po treningu należy jak najszybciej dostarczyć aminokwasy, dlatego polecam np jakieś chude mięso,odżywkę. A duża masz tą nadwagę? Lady M - żadnej oliwy, chyba że ze 30 min po posiłku po treningowym, nie ma co po treningu obciążać układu pokarmowego i wydłużać czasu wchłaniania posiłku. Zmieniony przez - [...]

Śniadanie nr 1: chleb ze serem + cherbata Śniadanie nr 2 (w szkole): chleb z szynką + jakiś owoc Obiad: ziemniaki z kapustą + mięso + kompot Kolacja: chleb ze serem + ryba ( np. śledż w sosie pomidorowym) + kefir Może być?? :D

podpowiem Ci zebys bazował na ponizszych produktach białko: jaja, mięso, ryby, odzywka białkowa, ew. twaróg węglowodany: kasze, ryz brązowy (biały po treningu bo ma wyzsze ig), makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, ziemniaki, jak masz dobrą piekarnie to chleb razowy tłuszcze: orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, [...]

[...] WYWAL - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan - 30g białka WPC WYWAL - 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka / mieso gotowane albo ryba zamiast tego - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego / jesli dobrej jakosci to ok 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi [...]

carbo mozesz dac od razu po treningu, chociaz po treningu silowym lepiej sprawdzi się białko A może coś takiego? 1. Posiłek godz. 9.00 - 125g twarogu chudego - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan - rodzynki 2. Posiłek godz. 12.00 - 150g piersi kurczaka lub innego mięsa/ryby - 140g pieczywa razowego [...]

pieczywo razowe mieso warzywa pisze to po raz co najmiej tysięczny czasem chce się wymiotować, podbić kcal możesz tłuszczem zdrowia sk***ysyństwu trzeba się przeciwstawić ;-)

Mozesz zapodac jakies tluste mieso, kielbe, boczek