Czyli jakis plus jest :D To ryż można tam użyć na sporo sposobów. A mięso mielone np. takie z biedronki odpada od razu? Dziś stosując się do wczorajszych rad, zmienię co nieco w tym i wieczorem umieszczę znów gotowy dziennik z dnia dzisiejszego. A wracając np. do tego deseru Riso. Jeden dziennie w ramach deseru np. po obiedzie na moim poziomie [...]
A jakie mielone polecacie? To znaczy z jakiej części? Bo jasie na tym całkowicie nie znam. Kupuje mielone w sprawdzonym sklepie mięsnym. Nigdy nie nadziałem się tam na coś niedobrego czy nie świeżego. A już kilkanascie lat tam sie w mieso zaopatruję. A dorzucenie zwykłego smalcu będzie ok? Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-30 15:34:10
sledz w oleju 170g z puszki (Biedronka) + Troche cebuli B23 T74 KCAL 758 Bialko 25g Twarog Poltlusty 250g B 47 T 12 KCAL 333 To jem codziennie a jakie produkty moge wiecej dodac? Zeby wyszlo 80g bialka i 70 Tluszczy? Piers z kurczaka lub inne mieso 200-300 g tez jem codziennie.
Ja w tym momencie jem mięso 1, max 2 razy w ciągu dnia - nie to, że z wyboru, ale nie daję rady zmieścić ;-) jakoś tak naturalnie wychodzi. Jem żółtka, śmietanę 36%, odkrycie to Mascarpone, do tego z węgli ryż. Masło klarowane i smalec. I duuużo tego tłuszczu, i waga ładnie spada ;-) w okolicach treningu lubię dorzucić węgli, nawet tych [...]
jak u Ciebie to jest mało do korygowania, szybko łapiesz, ale potencjał siłowy masz :) to mięso będzie twarde i trwałe Dzięki za miłe słowa :-) To, że mało do poprawki może być zasługą Twoich i Pandy artów w działach dla początkujących jak i zaawansowanych. Otworzyły mi oczy bo wcześniej byłem omamiony systemem Fbw przez artyuły sam wiesz kogo [...]
JO ciekawy temat. Milo sie czyta. Ale jak na razie to w teorii wygrywaja wolniacy a w praktyce klasycy ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
Pytanie pierwsze - czy moge biegać po siłowni? Jak to pogodzić z dietą? Mam wysoki BF, używam BCAA wiec mysle ze mięso nie poleci... Co o tym myślicie? Dodać je na 6x w tygodniu? Byłbym za.. fatu troche sie nazbierało mozesz cwiczyc na silowni, najlepiej na poczatek z instruktorem lub kims doswiadczonym silke dobrze jest przeplatac z dniami [...]
Na SW się nie wybiegasz? imo bez sensu takie trenowanie. Bał bym się o mięso i przetrenowanie. nie możesz brać do szkoły pojemnika z jedzeniem? W ten dzień przebudował bym zupełnie dietę. makrela, karkówka, boczek, żeberka.
[...] wiadomo przeciez). robie wynik silowy, a jem serek. wiadomo, ze nie sam, ze zawsze do niego ida jajka, whey, kawalek miesa - ale to jednak serek. wiadomo, ze jem codizennie mieso, ale nigdzie w okolicach kilograma i na pewno nie wolowine, tylko qraka/wieprza. juz to kiedys pisalem - na poziomie podworkowym nie widze sensu az takiego kombinowania [...]
ja o tym wiem, ze mieso lepsze, ale przyswajalonosc srwatak ma najlepsza, i wielu swirow sie na tym wlasnie pasie, Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2008-03-05 18:18:56
Dałabym piersi z kurczaka/indyka albo rybke do posiłków gdzie masz mieśo mielone. Reszta moze byc. A i te pomarancze to zamien jabłko, gruszke. Co do suplementów, to tak jak mówisz, narazie nie. Skup sie na diecie
w kazdym razie niema co sie spinac , ja juz przestalem jak redukuje to trzeba trzymac miske ostro bo inaczej slabo z efektami , ale poza tym krotkim okresie w roku raczej sobie nie zaluje jak mam ochote to jem , chce mieso z sosem to robie z sosem , chce lody to jem .
Obejrzyj vale tudo. 1. Ten ktory sie tam znajdzie jak pokazaly zawody bez regol walka prawie zawsze konczy sie na ziemi. 2. Jak gosc wyskakuje z kosa to juz zadne combaty Ci nie pomoga mozesz tylko uciekac. 3. Jesli jest malo miejsca BJJ sprawdza sie bardzo dobrze. Poczytaj archiwum!!! On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik [...]
Sofronow najpierw poradz sobie z jednym parterowcem (np. zapasnikiem wolniakiem) a pozniej siej takie glupoty. No tak jak chcesz to mozesz wystapic w klatce z nozem. A moze na pistolety chcesz? Niespodziewany strzal z banki to moze Ci zadac 12-latek. Vale Tudo jest najbardziej zblizone do ulicy. Zasady sa tam ograniczone do minimum. Nadal style [...]
Sofronow nie jestem typowym chwytaczem jak chcesz wiedziec co zrobi chwytacz w walce z trzema gowniarzami zapytaj ich o to. ZYGI Do konca nie wiem czy na pewno nie ma Ale BJJ wychodzi z zalozenia ze techniki obezwladniajace w stojce sa mniej skuteczne gdyz nie mozesz do konca kontrolowac przeciwnika. Jedynie w parterze jest to mozliwe. W stojce [...]
Czemu odradzasz mięso z piersi kurczaka, bo nie bardzo rozumiem..? Oliwę zapodaj 2 razy na dzień po 15ml - 1)zrób jakąś sałatkę i dolej oliwy 2)łyknij z łyżki w ostatnim posiłku na podbicie kalorii
Ostatnio miałam pewien problem... czułam się strasznie ociężała. Brzuch wydęty jak balon, przypominając kobiety w ciąży( nie ubliżając im). Do tego doszły bóle w okolicach wątroby. Trzymało mnie to przez kilkanaście dni, więc postanowiłam, że wejdę na wagę. Szczerze mówiąc lekko się przeraziłam, bo ujrzałam 59 kg %-) Byłam przed okresem, do tego [...]
Dieta na masę do oceny, 68kg
