mieso

o mamo…. toż to głodówka. Białka za mało, na moje oko przydałoby się 120 g. Tłuszczu STANOWCZO zbyt mało. Zmień na 70 g. Reszta węglowodany. Tak żeby Ci się uzbierało około 1700 kcal na początek. - Masło roślinne do wywalenia (używaj zdrowych tłuszczy - masło klarowane, olej kokosowy, awokado, tłuste ryby, tłuste mięso, orzechy włoskie lub [...]

A czemu nie może to być forma sałatki? Z jakąś kaszą lub ryżem, wędzoną rybą lub upieczonym mięsem, do tego warzywa i orzechy / awokado / inne zdrowe tłuszcze ? Jogurt z owocem to taki-sobie pomysł. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak wyglądają ich posiłki. Zainspiruj się. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Może być jajko (na [...]

[...] gryczana, marchew, maslo 4, jaja, platki owsiane, ser kozi, maslo, papryka Miska 24.03 1. platki owsiane, jablko, olej kokosowy, daktyle suszone, orzechy laskowe 2i3 quinoa, mieso mielone wolowe, oliwki, przecier pomidorowy, seler naciowy, baklazan 4. 2xkanpka z razowca z twarogiem i rzodkiewka, maslo, Mam straszna ochote na tluszcze, mam [...]

Mieso imo okej ale nie 1kg karkowki ed. Nie jest wcale ten tluszcz z miesa takie zły ale znow bym sie na niego nie napalał

Polecam grill elektryczny składany. Generalnie grill elektryczny to jeden pieron bo przecież to aluminiowa płyta pokryta teflonem i grzana spiralą a patelnia to aluminiowa płyta pokryta teflonem i grzana np. gazem więc to samo. Teoretycznie niby tłuszcz ścieka przy grillu ale w przypadku chudego mięsa to raczej mało. Natomiast w składanym grillu [...]

Mięso, jajka, ryby, strączki, podroby - do wyboru do koloru;-D 100g białka to nie nie jest dużo.

Oczywiście 0. Ci co mają 0 to polecają dietę zgodną z grupą krwi(jak Karmowski). Akurat dla nich wypada mięso dlatego zalecają tą dietę. Jak masz A to mięsa nie możesz jeść i z kulturystyki nici :)

a mięso mięsu nierówne

A właśnie najmniej wymyślne dania są najlepsze ;) Gotujesz sobie kaszę/ryż na 2-3 dni (spokojnie poleży), pieczesz albo smażysz kilka porcji mięcha (po obróbce też powinno tyle wytrzymać) i do tego tylko na bieżąco dokrajasz sobie jakieś warzywa. Mięso z kaszą się szybko odgrzewa, naprawdę wystarczy gotować raz na trzy dni. Tylko trzeba głowę [...]

Oczywiście 0. Ci co mają 0 to polecają dietę zgodną z grupą krwi(jak Karmowski). Akurat dla nich wypada mięso dlatego zalecają tą dietę. Jak masz A to mięsa nie możesz jeść i z kulturystyki nici :) Drób moze,dużo ciekawych ryb może,mleko może więc nie widzę problemu w uprawianiu kulturystki dla grupy A.Radzę więcej poczytać

hahaha, pycha. Ja bym zjadła. Lubię mięso i lubię cukierki, chociaż jeszcze łączyć nie próbowałam

ja lubię mięso z żurawiną

Ej no mięso z owocami jest mega. Uwielbiam takie połączenia. Kurczak z pomarańczą, indyk z suszoną morelą, schab ze śliwką, Kaczka z gruszkami pieczona… łojezu

Wrzuć dietę na potreningu zgodnie z podwieszonym w dziale temacie. Wędlinę zamieniłbym na "szczęśliwsze" źródło białka, może być serek, twarożek, jogurt, ew. mięso. Nie wspominasz o węglach do obiadu, ale zakładam, że są (ryż/kasza/makaron/ziemniaki). Przedtreningowy, szczególnie długo trawiący się (owsiane) zbędny pod warunkiem, że obiad będzie [...]

jak może nie pójść w mięso? masz taką dupę tłustą? %-)

zapotrzebowanie wyliczyles podstawowe czy juz z aktywnoscia fiz? ogolnie jakosciowo by mozna bylo sporo poprawic, wedliny zamienic na mieso, ryby, jaja, twarog. dorzucic makaronow, kaszy, ryzu wywalic wysokoprzetworzone produkty nestle fitness

ja dawałem na oko, kiedys sobie w domu odważyłem ile płatkow w szejker sie miesci na 100 g , ryż to juz wiadomo w woreczkach, mięso kupowałem odrazu określoną ilość

REDUKCJA DZIEŃ 68 WPIS ZA WCZORAJ Czwartkowy trening poszedł świetnie. Na koniec treningu zrobiłem unoszenie dolnej linki bramy w bok. Petarda nieziemska, a domsy do dziś mnie trzymają i to po jednym ćwiczeniu ! Wczoraj natomiast nogi poszły nieco gorzej. Brakowało sił, a na dodatek złapały mnie domsy na nogach po czwartkowych zawodach z wieloboju [...]

Fajnie, dziewczyny, że zaglądacie };-) Julinka - trochę \-) Lena, pierwsze dni to masakra, czułam się jak zombi, potem organizm się przyzwyczaja i czuję się już normalnie. Dużym minusem niskich węgli, jeśli parcie na słodkie, ale ja wiem, co jest dla mnie ważne i pomimo, że ktoś ciągłe kładzie słodycze przede mną to mi to lotto....%-) Krycha, te [...]

ja od 6 na nogach, mieso sie robi