Mielone z łopatki wieprzowej i wołowej. W składzie większość mięso z łopatki wieprzowej, wołowina, sól. Ale trzeba uważać, obok było jakieś mielone wieprzowo-wołowe i skład już dużo gorszy.
Dziekuje. Musialam przeoczyc, przepraszam. Tzn. Trzymac białko 120 g tluszcze 60 i weglowodany 200g? Czy kolacja ma byc białkowa? W takim razie, mieso moze byc w 3 posilkach w 1 jajka w 1 nabiał? I stosowac ten trenng, ktory wybralam? Szczerze, to jakas glodna chodze na tych jadlospisach mimo wszystko. Martwi mnie natomiast gromadzienie sie [...]
gosti, ja ćwicze każdą grupe 2x w tygodniu obecnie i czuję się wiele lepiej niż jak ćwiczyłem kazda partie raz w tygodniu, a tak ćwiczyłem długo. Każdy jest inny każdy musi znaleść swój złoty środek. A jak z wyglądem? Wpływa to znacząco? bo to jak się czujesz nie koniecznie ma się do progresu w formie. Sam tak trenowałem długi okres czasu [...]
Dzięki popuri za odpowiedź :) Wymyśliłem, że po śniadaniu będę jadł kanapki: zdrowy chleb, masło, ser zółty/chude mięso/jakiś serek/co tam będzie zdrowego w lodówce + warzywo/owoc/orzechy itp. Myślę, ze sporo kalorii wyciągnę i da radę zastąpić ryż i kurczaka. Potem jakoś to podliczę, dodam tłuszcze i pewnie wrzucę do podglądu. Jeszcze raz dzięki.
Tak. Do kazdego posilku sa warzywa: brokuly / rukola,pomidory, ogorek, marchewka,kalarepa, cykoria, cukinia... Najrózniejsze kombinacje salatkowo- warzywne. Owoce rano do sniadania tylko.Zakupilam odzwyke bialkowa, ale nie wiem czy ja wprowadzac. (Mialam wyrzuty sumienia, ze jem TYLE miesa i zakwasze sobie organizm) Taki rozklad BTW? Nie wiem, jak [...]
05.08 86 Trening C 1 Przysiad tylni ze sztangą 8*30 kg/8*35 kg/8*37,5 kg Zdjęłam (znów) ciężar, żeby nareszcie nauczyć się ass to grass oraz porządnego wstawania. Będzie lepiej, ciężary nigdzie nie uciekną. 2 MC na prostych nogach 10*35 kg/8*40 kg/8*45 kg Trudno mi trzymać gryf przy nogach w ostatniej fazie ruchu, jednocześnie trzymając proste [...]
Hm odpowiem wam tak w ciągu dnia zjadam mniej wecej 30-40 g białka normalnie jem omlety jajka gotowane makrele szproty , szproty w pomidorach , tylko mieso wieprzowe i wołowe , warzywa , ryby smarzone i tyle tak na oko . Nie jadam słodyczy , ziemniakow ryzu makaronu chleba tak na oko .
Ok dzięki za odpowiedź :) W sumie chciałbym wypróbować tą metodę o której mi znajomy powiedział, ze względu na to, że doświadczenie i "eksperymenty" na sobie już poprowadził pod kątem odżywiania. Mówił, że od carbo przywali waga - przywaliła. Mówił, że jest w stanie jeść tyle węgli bez wzdętego brzucha i o dziwo go tak woda nie podchodzi, bo [...]
Beatta, co prawda vege nie jestem, ale przez ostatnie kilka dni walczyłam ze sobą, żeby mięso zjeść. Jak już przychodził czas posiłku to zjadałam, ale ochoty nie miałam. Od wczoraj chodzę głodna, niczym nie mogę się najeść, więc zrobiłam sobie pseudo ciastka i zjadłam całą blachę. No i wreszcie się najadłam ;) a tak wracając to Twoich postanowień, [...]
Dobrze, że chociaż ominęła mnie nagroda w postaci rozstroju żołądka;-) Jest niezniszczalny ! Tydzień 17, dzień 7 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoka: trochę wyższe tłuszcze mi dziś wyszły kosztem ww, ale rzuciłam się na mięso%-) - ogórek zielony, brokuły, cebula - 2xkawa, herbata czarna, earl grey, woda - magnez, biotebal 5, wit Dziś nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Z początku gdy ćwiczyłem traciłem strasznie na wadze , tzn po tygodniu ćwiczeń zamiast przytyć straciłem ponad kilo , jednak to była tylko moja nieuwaga , ponieważ miałem słabą dietę. - Dalej masz słabą dietę Teraz "ustawiłem" sobie w miarę normalną dietę jednak wyszło to na tyle dziwnie że przytyłem aż 3 kg w ciągu 2 bądź 3 tygodni (JESTEM [...]
Wg danych z Twojego profilu wyszło mi zapotrzebowanie rzędu 2078kcl. Na początek zrób deficyt rzędu 300-400kcl i jeśli waga nie ruszy w dół to stopniowo obcinaj kolejne. Zdecydowanie za mało tłuszczu w Twojej rozpisce. Podbij go kosztem węgli i białka, którego tez nie potrzebujesz aż tyle (żeby kalorie się w miarę zgadzały). Gotowe mięso mielone [...]
Dieta wygląda nieźle, ale godziny mi nie pasują, bo nie wytrzymam tyle bez jedzenia i nie będę miał energii potrzebnej na siłownię, wiec musze mieć jeden posiłek o 13, pierś z kurczaka + jakieś warzywa. Dopiero po 17 koncze trening wiec wtedy mogę wypić optimum i koło 17:30 będę mógł zjeść kolejny posiłek, jakies tłuste mięso itp. O 19 [...]
1 kg odżywki = ok. 700g białka = 60zł 3,5kg łopatki wieprzowej = ok. 700g białka = 40zł Z całym szacunkiem, ale nie pieprz mi o cięciu kosztów ;) Poza tym, produkt, produktowi nie równy. Chcesz ciąć koszty - to nie wymyślaj. Czasem lepiej zjeść mniej, a lepiej jakościowo, a tłuste mięso, prócz białka, dostarcza również tłuszczu i jest znacznie [...]
Tragiczna dieta. W ciągu całego dnia spożywasz tylko jeden pełnowartościowy posiłek. Do wywaleni białe pieczywo, szynka, carbo, mięso hamburgerowe i sztuczne jogurciki. czyli generalnie cała dieta.
To tak na redukcji jestem 3 miesiące i dokładnej rozpiski nie mam staram sobie zmieniać treningi . Jeśli chodzi o to co jem to tak : Na śniadanie (6 30 ) Omlet z płatków owsianych 2 (2 całe jajka i 4 białka , rodzynki żurawina ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju [...]
dasie90 / Trening.
